Es un error común pensar que hay que ser religioso para ser espiritual. Pero en realidad, no hay una única forma de ser una persona espiritual. 'La espiritualidad es profundamente personal', explica Jeanette Schneider , experta en autoayuda y autora de LORE: Aprovechando su pasado para crear su futuro . 'No es una clase, un grupo de la iglesia o un sistema de creencias. Son los momentos en los que estás tranquilo, reflexivo e intencional cuando te conviertes en tu propio maestro y guía, y es en esos momentos cuando te comunicas con tu propio poder superior y las respuestas se vuelven claras '.
Entonces, si no se trata de ir a la iglesia o estudiar el Corán, ¿cómo puedes hacer un esfuerzo consciente para ser más espiritual? Afortunadamente, hay muchos expertos espirituales que están listos y son capaces de guiarlo mientras se embarca en su viaje existencial. Para comenzar, hemos recopilado algunos de los mejores consejos para volverse más espiritual, persona más feliz . Siga leyendo para comenzar su viaje y, para obtener más consejos útiles, consulte estos 17 consejos principales de psicólogos para lidiar con el estrés de las fiestas.
1 Ayuda a los demás
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Para convertirte en una persona más espiritual, primero debes darte cuenta de que 'todos estamos aquí en la tierra para ayudarnos unos a otros', explica. Mary Potter Kenyon , un consejero certificado de duelo y coordinador del programa para el Centro de espiritualidad Shalom en Iowa. Ayudar a los demás no significa necesariamente unirse al Cuerpo de Paz. Siempre que pueda, Kenyon sugiere que simplemente ' extender una mano amiga, sonreír a la gente, o extender la mano y abrazar a alguien para Abre tu corazón y afina tu espiritualidad.
2 Haz una lista de deseos
Una lista de deseos espirituales no contiene golosinas de Amazon ni entradas para conciertos. Más bien, debe incluir elementos que fomenten el 'amor propio, la autocompasión, la autoaceptación, el autorrespeto, la autoestima y la autogratitud', escribe Y cqueline Pir t la , un entrenador de vida espiritual, en su libro 365 días de felicidad: ¡porque la felicidad es pan comido! Si aún no está seguro de qué poner en su lista, Pirtle sugiere comenzar con cosas como 'Deseo que me trate como a mi propio mejor amigo' y 'Deseo que me relaje y pase tiempo en silencio y paz.' En otras palabras, piense en 'la energía de los deseos, los deseos, las esperanzas, la felicidad, los regalos, los sueños y las buenas intenciones'.
3 Pase 15 minutos todas las mañanas con el 555 Practice
La práctica 555 es una práctica matutina de atención plena creada por Un Beepat que puede poner la mente en un estado de espiritualidad. `` Básicamente, solo implica pasar cinco minutos en meditación, cinco minutos estirando y cinco minutos preparándose mentalmente para el día '', explica Beepat, un entrenador de conciencia y propietario de Centro de bienestar Lotus . Y para conocer más formas de tener un buen día, lea estos 50 citas de buenos días para inspirar tu día.
4 Aprende a perdonar
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'El perdón es crucial para el crecimiento espiritual', explica Visa Shanmugam , un entrenador de mentalidad y empoderamiento en Maryland. `` Ya sea que te des cuenta o no, nos aferramos a muchos traumas de ayer (cuando alguien fue grosero contigo en el mostrador de la caja), hasta el recuerdo de tu infancia más antigua (cuando los niños te llamaban raro) ''. Para ayudar en el proceso de dejar ir, Shanmugam sugiere que 'escriba una lista de perdón' que incluya a todas las personas que cree que le han hecho daño, y luego simplemente decida 'perdonarlas'. ¡Tienes el poder para hacerlo!
5 Practica la paciencia
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No es necesario salir y comprar un montón de cosas nuevas como libros, lámparas de sal y aceites esenciales para volverse más espiritual. Se trata más de aprovechar 'las oportunidades que te rodean', explica J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , un orador de mindfulness y autor de La Biblia de nadie: Descubriendo la sabiduría simple en la vida ordinaria. Por ejemplo, en esos días en que el tráfico es terrible, Plosker dice que puede usar eso a su favor para 'comprometerse a ser más paciente'. Estos pequeños pasos que da todos los días 'pueden aligerar su espíritu y crear más paz interior'.
6 Sé siempre sincero
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'Para alcanzar un estado superior de espiritualidad, el aura debe estar lo más limpia posible', dice Kadeem Alston-Roman , consejero espiritual y cofundador de Bienestar de fuerza completa. 'Cuando alguien miente, se ve clarividentemente que las nubes grises emanan de su aura', dice. Si desea mantener su aura clara para que la luz pueda brillar, asegúrese de estar siempre diciendo la verdad. (Y sí, pequeñas mentiras piadosas hacer contar.)
7 Inicie un diario de gratitud
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'En lo que nos enfocamos es en lo que manifestaremos en nuestras vidas', explica Beepat. 'Llevar un diario de gratitud nos da tiempo para reflexionar sobre los acontecimientos del día y recordar con alegría las cosas, grandes y pequeñas, que nos hicieron sonreír'. Ser más espiritual no es la única razón por la que deberías practicar dar más gracias; mira estos 20 beneficios de la gratitud respaldados por la ciencia.
8 Escuche sus instintos
Las personas espirituales conocen el valor de usar sus agallas para tomar decisiones informadas e intuitivas. 'Nuestro instinto es extremadamente preciso para decirnos qué se siente bien y qué no, pero la mayoría de las veces, lo ignoramos y le pedimos a nuestro cerebro que tome la decisión', dice Shanmugam. 'Aprovecha más oportunidades para escuchar y seguir lo que tu instinto te dice que hagas'.
9 reír a menudo
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La espiritualidad y la alegría tienden a ir de la mano, por eso reír con más frecuencia es una de las mejores formas de transformarte en un ser humano más metafísico. 'Reír conlleva una energía de alegría, tontería, alegría, felicidad y diversión', explica Pirtle en 365 días de felicidad . ' Cuando te ríes inmediatamente cambias para ser y vivir en una frecuencia 'alta de por vida', y con eso, también cambias todo y todos los que te rodean. Si eliges que la risa sea tu reacción predeterminada, no importa lo que te esté sucediendo, experimentarás todo y a todos a través de tu filtro de risa '. ¿Necesitas algo de qué reírte? Revisa 50 chistes de papá tan malos que en realidad son divertidísimos .
10 eliminar la envidia
La espiritualidad y el egoísmo no encajan bien. Para convertirse en uno con el mundo, primero debe 'esforzarse en felicitar a las personas por sus éxitos en lugar de sentir envidia', dice Plosker. La envidia es una emoción humana normal, pero debes luchar para transformar este sentimiento en algo positivo y amable si quieres ser una persona más espiritual.
11 Encuentra algo en lo que creer
'La fe en uno mismo y en algo más elevado que usted es un cambio de juego', dice Schneider. Incluso si no lo eres religioso , aún puede aspirar a conectarse con el universo de una manera que fortalezca su espiritualidad y, lo que es más importante, su relación con usted mismo.
12 Encuentre una comunidad espiritual y únase a ella
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'El jugo de la baya espiritual, en mi opinión, proviene de estar cerca de una compañía de ideas afines', dice Beepat. Rodearse de otras personas que están en un viaje espiritual, ya sea en persona en un centro de bienestar o en línea en un grupo de Facebook, le brinda un lugar para 'pasar el rato, aprender, relajarse y hacer preguntas'.
13 Esté abierto a nuevas experiencias
Cerrarse a nuevas experiencias y emociones hará que su viaje hacia la espiritualidad sea increíblemente difícil. En lugar de ser de mente cerrada y obstinado, debe 'comenzar [cada] nuevo día estableciendo la intención de estar abierto y [de] recibir todas las inspiraciones que se le presenten', escribe Pirtle.
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14 Aprende a amarte a ti mismo
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De acuerdo a Margaret Paul, PhD, un experto en relaciones y cofundador de la InnerBonding proceso de autocuración, la espiritualidad se trata de ser lo suficientemente amable y cariñoso como para 'conectarse con el amor, la paz y la alegría del espíritu'. Pero para hacer eso, primero debes aprender a amarte a ti mismo. 'Cuando elegimos estar abiertos a aprender a amarnos a nosotros mismos y a los demás, nuestro corazón se abre', explica Paul. Y si luchas con la duda, prueba estos 30 maneras de ser más amable contigo mismo todos los días.
15 Llene su cuerpo de alimentos saludables
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Lo que sucede dentro de tu cuerpo tiene tanto efecto en tu espiritualidad como lo que sucede fuera de él. 'Cuando comemos alimentos de gran vitalidad, alimentos limpios y sin procesar, elevamos la frecuencia de nuestro cuerpo lo suficiente como para que, junto con nuestra intención de aprender sobre el amor, podamos acceder a nuestra guía espiritual personal superior', dice Paul. Para conocer algunos consejos sobre cómo alimentar tu mente, echa un vistazo Los 50 mejores alimentos para tu cerebro .
16 Saborea las pequeñas cosas
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'Tómese el tiempo para disfrutar de momentos pequeños y positivos', dice Precio de Jamie , experto en mindfulness y bienestar y cofundador de la aplicación de bienestar Detente, respira y piensa. 'Reduzca la velocidad y observe lo que ve, oye, huele, siente y saborea, prestando realmente atención a su experiencia. Este simple cambio de atención puede aumentar su felicidad y aumentará su capacidad para disfrutar de eventos agradables en general. Esto es conectividad, que es, en cierto sentido, espiritualidad ”.
17 Medita
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'La meditación y la oración abren la puerta a un mayor sentido de conexión con lo divino', dice Robyn McKay, PhD, un entrenador ejecutivo y psicólogo que se enfoca en el crecimiento y desarrollo espiritual. Si su objetivo es practicar la espiritualidad todos los días, entonces su consejo es 'reservar tiempo todos los días para meditar con la intención específica de conectarse con su corazón'. Si tiene problemas para aclarar su mente mientras medita, pruebe estos 10 formas de concentrarse mejor durante la meditación.
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