No importa si es por algo tonto que dijo tu amigo, algo tonto que hizo tu mascota o alguna escena tonta de tu película de comedia favorita, ¡la risa te hace sentir muy bien! Aparte de poderfortalece tus relacionesyaumenta tu nivel de comodidad, en diferentes situaciones, Los productos químicos que se liberan en su flujo de flores cada vez que se ríe entre dientes también pueden desempeñar un papel en la mejora de su salud. Ya sea que esté buscando reafirmar su sistema inmunológico, recortar su presión arterial, reducir la ansiedad, vencer su depresión o simplemente incinerar calorías, sepa esto: la risa es realmente la mejor medicina. Este es el por qué. Y si necesita ayuda para aumentar la cantidad de risas en su vida, no se pierda 30 chistes limpios realmente divertidos para cualquier situación.
1 Fortalece su sistema inmunológico.
Cuando la mayoría de las personas intenta fortalecer su sistema inmunológico, el proceso generalmente implica dormir mucho, hacer ejercicio con regularidad y consumir mucha vitamina D. Si bien todos estos son geniales, y ciertamente ayudarán a darle un impulso a su cuerpo. resulta que la risa también es un método sólido. Según un estudio publicado en el Revista del Instituto Nacional del Cáncer , las personas que se ríen a menudo disminuyen las hormonas relacionadas con el estrés en sus cuerpos y aumentan la cantidad de células T activadas y células asesinas naturales, dos cosas que ayudan a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Y para obtener más información sobre la ciencia detrás de reírse bien, no te pierdas Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando ríes.
2 Le da a tu cuerpo un impulso similar al de un ejercicio.
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Si alguna vez te duele el cuerpo después de una buena risa, hay una razón para ello. Según un estudio publicado en el Revista de medicina alternativa y complementaria basada en evidencias , los investigadores encontraron que el acto físico de reír intensamente le da a su cuerpo un mini entrenamiento similar al ejercicio aeróbico, aumentando su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y consumo de oxígeno. Pero no se haga ilusiones: dado que solo obtiene esos efectos durante los períodos de risa intensa, ver videos divertidos no reemplazará sus entrenamientos reales en el corto plazo.
3 Puede aumentar el flujo sanguíneo al corazón.
Hay una parte de tu cuerpo que es especialmente Aficionado a la risa: tu corazón. De acuerdo con laClínica Cleveland, reír inmediatamente aumenta el flujo sanguíneo al órgano más importante, de manera similar a lo que sucede cuando hace ejercicio aeróbico. Y obtener ese aumento de forma regular podría incluso reducir el riesgo de cualquier afección relacionada con el corazón atemorizante.
4 Elimina el estrés.
La próxima vez que se sienta estresado, ríase mucho. De acuerdo con laMayo Clinic, esas risitas pueden aliviar instantáneamente la respuesta al estrés de su cuerpo y calmar cualquier tensión a la que se esté aferrando. Y aquí está la buena noticia: eso también mejorará enormemente su estado de ánimo, así que no espere fruncir el ceño pronto. Y para obtener más ayuda para superar sus niveles de estrés, no se pierda 10 secretos para vencer el estrés en 10 minutos (¡o menos!).
5 Puede aclarar tu mente.
¿Tiene un caso grave de confusión mental? La risa puede ayudar. En un estudio de 2016 publicado en el Diario FASEB , los investigadores encontraron que reír puede poner tu cerebro en un estado en el que puedes pensar con más claridad. Entonces, quién sabe: si necesitas aclarar tu mente, todo lo que necesitas es mirar un video divertido o aparecer tu comedia favorita.
6 Puede matar el dolor.
La gente siempre dice que sonrías a pesar del dolor, pero es la risa la que realmente puede aumentar tu tolerancia. En un estudio de 2011 publicado en el Actas de la Royal Society B , los investigadores encontraron que entre las endorfinas que te hacen sentir bien que se liberan en tu cuerpo y las respiraciones profundas que estás tomando, que ayudan a relajar los músculos, el simple acto de reír puede ayudarte a sentir menos dolor.
7 Te hace más creativo.
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Algunos días, tienes tanta creatividad fluyendo que ni siquiera sabes qué hacer con ella. ¿Y otros? Digamos que falta. Para darse un buen impulso, simplemente ríase un poco. Según el psicólogo Jennifer Aaker, doctora , el humor puede 'relajar tu mente', permitiéndote relajarte más y sentirte emocionalmente más seguro, algo que le da a tu cerebro más poder para ser creativo.
8 Quema calorías.
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Justo cuando pensaba que los beneficios de la risa no podrían mejorar, espere: también quema calorías. Según una investigación de laCentro médico de la Universidad de Vanderbilt, reír durante 10 a 15 minutos puede quemar entre 10 y 40 calorías por día, e incluso más si son esas risas profundas. Así que sí, puede que no parezca mucho, pero eso se traduce en perder alrededor de cuatro libras al año. Con todo, es solo otra razón para asegurarse de que se ríe con regularidad.
9 Reduce drásticamente su presión arterial.
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La presión arterial alta puede no parecer un gran problema, pero puede dar miedo y, en última instancia, aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Según un estudio de 2017 publicado en el Revista de investigación en ciencias médicas y odontológicas ,el acto de reír puede ayudar a mantener esos niveles bajos, todo porque reír relaja tu cuerpo y alivia parte del estrés y la tensión reprimidos. Y para conocer más formas de mantener feliz tu cotización, ponte al día 40 formas de reducir la presión arterial después de los 40.
10 Puede ayudar con la depresión.
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Cuando estás deprimido, lo último que quieres hacer es reír. Pero encontrar algo que le haga cosquillas en el hueso de la risa podría ayudar a aliviar sus síntomas, según un estudio de 2015 publicado en el Revista de medicina alternativa y complementaria .Según la investigación, solo tres sesiones de risoterapia de 60 minutos fueron suficientes para mejorar el estado de ánimo y la autoestima de los participantes.
11 Combate la pérdida de memoria.
Es probable que su memoria empeore un poco con el tiempo, pero no se castigue por ello, sucede. ¿Sin embargo, una forma de mejorarlo? Lo has adivinado: haz que se ría. En un estudio de 2014 realizado por elFederación de Sociedades Americanas de Biología Experimental, los investigadores encontraron que un video divertido de 20 minutos ayudó a los adultos mayores a obtener mejores resultados en las pruebas de memoria en comparación con aquellos que no vieron uno. Y para conocer más formas de fortalecer su mente, aprenda Maneras fáciles de desarrollar una memoria fotográfica.
12 Ayuda a que sus vasos sanguíneos funcionen mejor.
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Los vasos sanguíneos tienen una función principal: transportar sangre por todo el cuerpo y mantener todo funcionando correctamente. Si bien el estrés puede estrechar los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo, un estudio delCentro médico de la Universidad de Marylanddescubrió que la risa hace lo contrario y los expande, aumentando la cantidad que circula por su cuerpo.
13 Reduce la inflamación.
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Sueña con alguien tratando de dispararme
Un ataque cardíaco ocurre cuando un coágulo de sangre impide que el flujo sanguíneo llegue al corazón y, desafortunadamente, las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de que ocurra. Investiga desde elSociedad Americana de Fisiologíadescubrió que usar la risa como parte del cuidado de la diabetes ayudó a aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y reducir la inflamación, manteniendo el corazón más saludable en general. Y para conocer más formas de mantener su órgano más vital en plena forma, comience
14 Le ayuda a superar los momentos difíciles.
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Todo el mundo pasa por luchas en la vida. Pero en lugar de dejar que te depriman, encuentra una manera de reírte de ellos. Un estudio de 2017 realizado porUniversidad de LancasterLos investigadores descubrieron que el humor puede ayudarlo a lidiar con circunstancias angustiantes, tabú y vergonzoso, incluso si eso significa burlarse o socavar una enfermedad o situación con la que está lidiando. Ayudó a estos participantes del estudio en particular a lidiar con el cáncer, así que imagínense cómo agregar un poco de risa a su vida también podría beneficiarlo a usted.
15 Puede curar úlceras.
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Resulta que cuando se trata de úlceras en las piernas, la medicación solo llega hasta cierto punto. En un estudio de 2011 de laUniversidad de Leeds, los investigadores encontraron que la clave para curar las úlceras de los pacientes era estimular el flujo sanguíneo en sus piernas, algo con lo que la risa realmente ayudó. Así que la próxima vez que tengas una herida, ríete: es posible que puedas volver a la normalidad un poco más rápido.
16 Reduce la ansiedad.
La risa puede hacer muchas cosas, pero ¿en algo es especialmente bueno? Ayudando a mejorar tu salud mental. En una revisión de 2015 publicada en el Revista de ciencia y terapia del cáncer que analizó seis estudios diferentes, estaba claro que reír desempeñaba un papel importante en la disminución de la ansiedad. Con todas esas endorfinas, ¿cómo puedes no ¿Siente que algunos de esos síntomas desaparecen?
17 Te hace más inteligente.
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Si eres un gran fanático de reírte de las películas de comedia, anímate: el tiempo que pasas frente al televisor podría darle un impulso a tu cerebro. En un estudio publicado en el Revista de personalidad y psicología social , los investigadores encontraron que aquellos que vieron cinco minutos de metraje en rollo de broma eran más capaces de resolver problemas que aquellos que no lo hicieron. Y si estás buscando un cine del que reírte, empieza con Las 30 películas más divertidas de todos los tiempos.
18 Mejora su enfoque.
Seamos realistas. Una vez que llegue a las 3:00 p.m., las probabilidades de volver a concentrarse en su trabajo son escasas o nulas. Pero ahí es donde entra la risa. En un estudio de 2016 publicado en el Diario FASEB , los investigadores descubrieron que reír involucra a su cerebro de una manera que afina instantáneamente su enfoque, lo que le permite mantenerse productivo. Es posible que su jefe se pregunte por qué se está riendo, pero bueno, podría resultar en el mejor trabajo que ha hecho en todo el día. Y para obtener ideas sobre algunas bromas apropiadas para el trabajo que seguramente harán que toda su oficina se doble, consulte 30 chistes para la oficina que son realmente divertidos.
19 Ayuda a tu respiración.
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La respiración no es algo en lo que probablemente pienses demasiado: simplemente sucede. Sin embargo, ¿hay algo que podría estar mejorando tu respiración sin que te des cuenta? Risa profunda y gozosa, que un estudio publicado en el Revista de psicología biológica encontrado puede aumentar la frecuencia respiratoria y el consumo de oxígeno.
20 Lucha contra las enfermedades.
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Hasta ahora, sabes que la risa puede ayudarte a mejorar tu memoria, permitirte soportar mejor el dolor y aumentar tu creatividad. Aún más impresionante, sin embargo, también puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades. En un estudio publicado en la revista Terapias alternativas en salud y medicina , los investigadores encontraron que la risa desempeña un papel en la reducción del estrés y la mejora de la actividad de las células asesinas naturales, un tipo de glóbulo blanco que es crucial para proteger su cuerpo contra tumores e infecciones. Y si necesita ayuda para hacer que comience la risa, no se pierda 40 chistes cursis de los que no puedes evitar reírte.
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