El dicho 'palos y piedras pueden romper mis huesos, pero las palabras nunca me lastimarán' no es exactamente cierto. De hecho, las palabras pueden tener un gran efecto en ti, desde influir en tu autoestima hasta alterar tu productividad y perspectiva de la vida. Y aunque no puede cambiar las palabras que otros le dicen, puede abstenerse de usar palabras negativas en su propio vocabulario.
'Las palabras no pueden cambiar la realidad, pero pueden cambiar la forma en que las personas perciben la realidad'. Jack Schafer , PhD, escribió para Psicología Hoy . 'Crean filtros a través de los cuales la gente ve el mundo que los rodea'.
Los psicólogos reconocen el fenómeno como el efecto de 'ilusión de verdad'. Es decir, si estás expuesto a algo con la suficiente frecuencia, se convierte en tu realidad. Por eso, es importante ser deliberado sobre las palabras que usa. Y si elimina los siguientes de su vocabulario, le garantizamos que tendrá un impacto positivo en su vida. Y para conocer formas más sorprendentes de mejorar su estado de ánimo, consulte estos 30 afirmaciones positivas súper efectivas que puedes usar todos los días .
1 sin valor
iStock
'Sin valor' es una palabra que debe eliminar de inmediato, dice un experto en estilo de vida Encuadernación CJ .
'Hoy no valió nada. Esas calorías no valían nada. No valgo nada. Hay una finalidad tan fea en esa brutal condena ”, explica. 'Cuando proclamamos que alguien o algo no tiene valor, estamos tirando todo lo que no se siente bien, lo que niega el valor inherente de vivir cada momento de nuestra vida'.
2 perezoso
iStock
'Perezoso' es una palabra que muchas personas usan para describirse negativamente a sí mismos oa otros, y puede ser más frecuente en sus pensamientos y habla desde que comenzó la pandemia de coronavirus. Amy Hartle , experto en relaciones en Two Drifters, dice que la gente 'percibe a la pereza como una oposición al logro y al éxito'. Sin embargo, tomarse un tiempo para uno mismo no es algo negativo.
“Desafiaría a la gente a eliminar la palabra 'perezoso' de su vocabulario y, en su lugar, replantearía este sentimiento de otra manera”, dice. 'Considere lo que está haciendo por usted moverse más lenta y deliberadamente de una manera positiva. Quizás no sea la pereza, sino la atención plena '. Y para conocer más formas de sentirse positivo durante este tiempo, consulte estos 11 formas respaldadas por expertos de administrar su salud mental mientras se aísla por sí mismo .
3 No puedo
iStock
De acuerdo a Laurie Richards , orador público y coautor de ¡En sus marcas, listos, fuera! , la palabra 'no puedo' sugiere una falta de control. En cambio, recomienda que las personas intercambien esta palabra con frases como, 'Elijo no hacerlo' o 'Es mejor si no lo hago', para permitirse tener una sensación de control al elegir, en lugar de imponer una limitación. sobre sí mismos.
4 Pero
iStock
Sharryn Gardner , consultor de Urgencias pediátricas , dice usando la palabra 'pero' en medio de una conversación negativa, refleja cualquier otra cosa que dijiste antes. Entonces, en lugar de usar esta palabra que tiene un carácter de 'negar y juzgar', Gardner dice que casi siempre se puede reemplazar por la palabra 'y'. Para obtener más información sobre el idioma inglés, consulte el 40 hechos sobre palabras que te dejarán boquiabierto .
5 O
iStock
Lo mismo ocurre con 'o', dice Michelle Pargman , LMHC, un consejero de salud mental con sede en Florida. También se puede reemplazar con 'y'.
'Los ajustes simples en las palabras que usamos pueden cultivar la gratitud y el sentimiento positivo en general', explica. 'Tendemos a pensar en términos de todo o nada. La palabra 'y' demuestra aceptación de que las cosas pueden ser buenas y malas al mismo tiempo '.
proyectos para hacer en la casa
6 Quizás
iStock
Tomar decisiones no siempre es fácil. Sin embargo, el uso constante de la palabra 'tal vez' podría hacerte sentir más inseguro, dice Samantha Moss , embajador de contenido de Romántico , una guía de citas.
'Ser indeciso y decir 'tal vez' la mayor parte del tiempo debe eliminarse de su vocabulario', dice. 'Esto es para forzarte a tener confianza en tus decisiones y aprender a mantenerte firme'. Y para obtener más consejos sobre cómo pensar en positivo, consulte Aprenda a ser feliz: evite estas 19 cosas que las personas felices nunca hacen .
7 odio
iStock
'Odio' es una palabra que casi nunca necesitas.
'Una palabra tan fuertemente negativa tiende a hacer que los sentimientos leves empeoren, y la postura extremista puede ser desagradable para otras personas', dice Patricia Celan , MD, residente de psiquiatría en la Universidad de Dalhousie en Canadá. Aleja tu pensamiento de lo que no te gusta, reconoce brevemente que esos pensamientos existen y son válidos, pero no te detengas en ellos. En cambio, piensa en un pensamiento positivo. No, 'Odio la lluvia', sino 'Me gustan los días soleados' ''.
8 Debería
iStock
Celan también recomienda eliminar la palabra 'debería' de su vocabulario. Ella dice que esta palabra no solo genera muchas expectativas y presión sobre ti, sino también sobre los demás. También señala que a menudo está 'relacionado con el perfeccionismo, el comportamiento controlador o la ansiedad'. Y para conocer más formas de sentirse mejor consigo mismo, consulte la 23 cosas que las personas exitosas nunca hacen .
9 Siempre
iStock
De acuerdo a Vindy Teja , LLB, ponente y entrenador de vida profesional , la palabra 'siempre' rara vez es precisa, ya que casi nada es siempre el caso.
'Cuando se usa personalmente, puede ser contraproducente, auto-saboteador o autocompasivo', dice. (Piense: 'Siempre llego tarde'). 'Cuando se usa para describir el comportamiento de otra persona, a menudo suena acusatorio o argumentativo, y abre la puerta a las críticas por inexactitudes'.
10 solamente
iStock
En su mayor parte, la gente usa 'solo' de manera negativa, incluso si no se dan cuenta, dice Teja. Cuando no se usa como un adverbio para significar recientemente, generalmente se usa para 'minimizar sus esfuerzos y comunicar baja autoestima'. Ella usa el ejemplo de alguien que gana una beca. En lugar de decir: 'Gané una beca', una persona podría minimizar su logro diciendo algo como 'Solo obtuve una beca'. Observe cómo el encuadre importa aquí.
11 Ocupado
iStock
Mucha gente usa la palabra 'ocupado' para tratar de convencer al mundo de lo exitosos que son, dice Hope Zvara , experto en estilo de vida y director ejecutivo de Yoga de la madre camionera . Sin embargo, cuando las personas enfatizan lo ocupadas que están, dice Zvara, en realidad están rechazando 'nuevos negocios, nuevas oportunidades, nuevas relaciones, así como nuevas personas, lugares y cosas'.
12 Intentando
iStock
De acuerdo a Katherine Bihlmeier , entrenador de vida y orador público Si bien algunas personas no tienen la intención de ser negativas al usar la palabra 'intentar', por lo general, parece derrotada.
'Esta palabra no tiene la misma energía y determinación que' lo estoy haciendo ', dice. 'Probar' ya implica fracaso, duda, la incertidumbre del resultado y la probabilidad de no lograrlo. No refleja en absoluto la intención de emprender verdaderamente la tarea que está a punto de realizar '.
13 Solo
iStock
Usar la palabra 'solo' puede ser perjudicial, según Katy Huie Harrison , PhD, propietaria de Undefining Motherhood, una sitio web de promoción educativa para mujeres que crían a sus hijos.
'Es lo que yo llamo una frase de 'cobertura' porque cubre sus apuestas', dice. 'La palabra' solo 'sugiere que no estás seguro de la afirmación que estás haciendo o de la pregunta que estás haciendo y, por lo tanto, socava tu autoridad'.
14 Problema
iStock
Sherrie Dunlevy , orador público y autor de ¿Cómo puedo ayudar? , desafía a las personas a eliminar la palabra 'problema' de su vocabulario. Ella dice que usar esta palabra te hace sentir pesado, como si tuvieras una carga. En cambio, dice que reemplace la palabra con 'desafío', lo que hace que su mente busque una solución, lo que lo hace 'proactivo en lugar de reactivo'.
15 Feo
iStock
La palabra 'feo' es una de las más negativas del idioma inglés, dice escritor y experto en estilo de vida Samantha Warren .
'Nunca debes usar esta palabra para describirte a ti mismo ni a nadie más', dice. “Ser excesivamente crítico con otras personas o con usted mismo atrae energía negativa. Es importante concentrarse en lo bueno que hay en uno mismo, en otras personas y en el mundo '.
16 Perfecto
iStock
Usar la palabra 'perfecto' también te predispone a la decepción y la negatividad, dice Warren. Dado que la perfección no es algo alcanzable, prohibir esta palabra en tu vocabulario te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y tus logros. Después de todo, dice Warren, 'el perfeccionismo es el enemigo de la productividad'.
17 Atascado
iStock
La palabra 'atascado' implica que no hay espacio para el crecimiento hacia adelante o la reflexión hacia su pasado. Kelley Vargo , MPH, coordinadora de prácticas y asesora académica en la Universidad George Washington, dice que nunca debe verse a sí mismo como 'atrapado' en una situación. En su lugar, considere que sus circunstancias ofrecen 'tiempo para reflexionar' y una oportunidad para 'elegir su próximo camino'.
18 no
iStock
Además de 'no puedo', Richards también recomienda eliminar la palabra 'no quiero' de su vocabulario.
'Esta palabra me parece demasiado definitiva', dice. En cambio, me gusta creer que soy flexible y estoy abierto a aprender y navegar. Para eliminar la finalidad y la limitación de la palabra 'no lo haré', utilizo 'por ahora' o 'hasta que vea una mejor opción' '.
19 Cansado
iStock
Esta palabra puede ser una que la gente considere neutral, pero Hannah Milton , a profesor de atención plena con experiencia en psicología, dice que eliminar esta palabra de su vocabulario le ha permitido tener una mentalidad más positiva todos los días.
`` Si tengo una mala noche de sueño, mi instinto natural es contárselo a todo el mundo y llevarlo todo el día. Sin embargo, lo que estaba haciendo era mantener el pensamiento, 'Estoy cansada', con seguridad frente a la mente '', explica. Y debido a que nuestros pensamientos, emociones y cuerpo se alimentan mutuamente, esto me hizo sentir aún más cansado. Desde que prohibí la palabra, he notado una disminución significativa en el impacto que tiene una mala noche de sueño en mi día '.
20 Fracaso
iStock
Puede que no tenga éxito en una tarea, pero ni usted ni la tarea son un 'fracaso', dice Sheri Marcantuono , coach de vida y dueño de Lotus Wood Journey LLC . En cambio, es posible que tenga obstáculos en su camino que hayan causado que no tenga éxito en este momento exacto.
'Cuando te llamas a ti mismo' un fracaso ', tienes que preguntarte:' ¿Qué estoy haciendo que me hace sentir mal conmigo mismo? ' ¿Estás haciendo demasiadas cosas a la vez? ¿Estás tratando de ser como otra persona? ¿Necesitas la aprobación de los demás? ella explica. 'Entiende que eres suficiente, y una situación a la vez conducirá al éxito'.
