Si escuchas constantemente que necesitas estar en una relación para ser feliz, rodeado de amigos en todo momento, estás lejos de estar solo. 'Mucha gente no se da cuenta', diceDra. Carla Marie Manly, una psicologo clínico y autor del próximo libro Alegría del miedo , 'que puedes ser muy feliz solo y también bastante infeliz en compañía de otros. La verdad es que la felicidad siempre comienza contigo, y ser feliz solo es posible, aunque no lo parezca ahora.
Con eso en mente, es importante entender que una relación no es el fin de todo cuando se trata de felicidad: estar en una no es una cura para lo que te aflige, y estar fuera de una no lo hace. significa que no estarás contento hasta que llegue el próximo. Es cierto que esta es una verdad que a menudo se puede perder en el desfile de parejas que parecen felices tanto en los medios de comunicación, en su cuenta de Instagram y sentados a su lado en el café. Sin embargo, para que no se desespere, hemos compilado una lista de las formas más efectivas de asegurarse de que sus días a solas sean algunos de los más satisfactorios hasta ahora. Así que sigue leyendo y disfruta de tu 'tiempo para mí'.
1 Deshazte del pensamiento de que 'estás esperando vivir tu vida'
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'Demasiados solteros definen su valor por su estado civil y sienten que tienen que esperar para comprar un automóvil nuevo, una casa o viajar hasta casarse', dice Miranda N. Dennis, LCSW en Servicios de asesoramiento clínico de Oasis . En cambio, dice ella, 'insta a los solteros a vive su vida ahora , 'en lugar de esperar a que llegue primero un socio.
2 Tómate 15 segundos para darte un cumplido simple
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Si a menudo pasa tiempo solo, dice el Dr. Manly, asegúrese de 'felicitarse por ser un gran compañero'.
Al notar y comentar las mejores partes de nosotros mismos, dice, es mucho más fácil sentirse bien cuando somos nuestro único amigo. `` Después de todo '', explica, `` a menudo felicita a nuestros amigos en sus rasgos positivos, por lo que es perfecto que [a nosotros] también nos gustaría una dosis de afirmación! '
3 Organice pequeñas cenas con regularidad
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'Organiza una cena a la semana, una vez al mes, trimestralmente o lo que prefieras', dice autor y la trabajadora social Frances Metzman. Cada amigo invitado puede colaborar con la cocina , preparando o incluso limpiando los platos. Lo importante es tener una reunión esperada que pueda recordarle a cada miembro de su equipo (incluido usted mismo) lo importante que es. Y para darle un giro, dice, haga que cada amigo 'se turne para invitar a una persona o pareja externa a unirse'.
4 Escriba sus actividades favoritas en solitario
'Cree una lista de actividades en solitario que sean agradables', dice el Dr. Manly, y 'téngala a mano'. Al hacerlo, explica, 'el tiempo a solas no se convierte en una pena, sino en una oportunidad' para participar en una de estas divertidas actividades. Si alguna vez siente lástima por sí mismo, simplemente saque esta lista y recuerde todas las cosas que puede hacer. Y recuerde: ¡sus amigos casados con hijos no tienen este lujo!
5 Reconocer las salidas que en realidad son salidas en solitario
'No tengas miedo de ir al cine [o] jugar solo, o ir a un restaurante ', dice Metzman. Aunque puede parecer intimidante al principio, explica: 'He ido sola a varios' y ha salido ilesa. Y piénsalo: ¿Necesitas tener un amigo contigo para ver una película en una habitación oscura? ¿Necesita un acompañante para comer una comida sencilla cuando un buen libro le irá bien?Y recuerda: si alguien sentado cerca también está solo, te anima, no dudes en hacer un comentario amistoso.
6 Sigue tus pasiones (porque puedes).
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Estar solo, dice el Dr. Manly, es '[una] oportunidad para explorar las cosas que amas'. Por ejemplo, ella explica, 'si tu Amo la música , pasa tiempo en línea explorando géneros y bandas que no has escuchado antes '. Ahora que tienes un poco de tiempo para ti, es hora de llenar ese espacio con las cosas que te traen felicidad.
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7 Darse cuenta de que las personas en las relaciones también pasan mucho tiempo a solas
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'Podemos quedarnos tan colgados en la cabeza deseando estar en una relación ', dice Erica McCurdy, certificada por ICF Entrenador vital , 'nos olvidamos de disfrutar el momento'. Una de las mejores formas de salir de esta mentalidad negativa, dice, es 'recordarnos a nosotros mismos que incluso si estuviéramos en una relación, todavía tendríamos muchas ocasiones en las que estaríamos haciendo las cosas por nuestra cuenta'.
8 Reconoce que estar solo no es 'raro'
'Muchas personas', dice el Dr. Manly, 'consciente o inconscientemente creen que es anormal estar solo o que estar solo los hace' defectuosos 'o' no deseados 'de alguna manera'. En realidad, sin embargo, aquellos que pueden estar solos, explica, 'a menudo poseen excelente confianza interior y serenidad. Entonces, más que una discapacidad, la soledad puede ser una insignia de honor.
9 Vive el momento
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'A menudo les pregunto a mis clientes [solteros]', dice Kelly Bos , un experto en relaciones y psicoterapeuta, 'cómo podrían vivir si supieran que estarían en una relación en una cantidad determinada de días, meses o años'. Su respuesta, explica, a menudo es que 'podrían relajarse y concentrarse en sus objetivos'.
Aunque nadie puede garantizar que un Nueva relación Está destinado a llegar, su ejemplo ilustra cuánto preocuparse por estar solo en el futuro, en lugar de las realidades de estar soltero ahora, puede afectar negativamente la experiencia de estar solo.
10 Invierta más en su mayor inversión: usted mismo
Ahora que tiene algo de tiempo para sí mismo, dice Bos, es una buena idea 'identificar las formas en las que quiere desafiarse a sí mismo para crecer como persona'. Ya sea por su salud, su estilo de vida o incluso su espiritualidad, ahora es el momento de 'delinear metas para usted y luego comenzar a perseguirlas'.
11 Edúcate
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Como dice el refrán, la juventud se desperdicia con los jóvenes. Como adulto que no asiste a la escuela, ¿con qué frecuencia ha deseado que su conocimiento básico de las cosas que estudió en la escuela (historia, ciencias, matemáticas, literatura) fuera más profundo?
No hay mejor momento que cuando estás soltero, dice Metzman, para 'tomar uno o dos cursos'. Ya sea 'por la noche después del trabajo o una tarde en la que estás libre', explica, 'hay muchas universidades que ofrecen cursos sin créditos'.
12 Voluntario
Si se pregunta qué hacer con su tiempo a solas, dice Metzman, intente 'ser voluntario en alguna organización sin fines de lucro que pueda usar su ayuda'. El hecho es que hay muchas oportunidades de voluntariado que se alinean con prácticamente cualquier interés, y las propias organizaciones estarán más que felices de tenerlo cerca. Ah, y hablando de clases: las investigaciones han demostrado una y otra vez que el voluntariado es una de las formas infalibles de mejorar tu estado de ánimo. ¡Es uno de los mejores triunfos de la vida!
13 Sepa que la hierba rara vez es más verde
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En lugar de romantizar a la pareja imaginaria que aún no has conocido, dice Heidi McBain , terapeuta matrimonial y familiar con licencia, 'recuerde que el césped no siempre es más verde en el otro lado'.
Solo un ejemplo de los muchos beneficios de ser soltero , explica, es 'puedes gastar tu tiempo como te gusta, sin tener que comprometerte con una pareja'.
14 Comprende la diferencia entre estar solo y estar solo
'El primer paso para ser feliz solo es darse cuenta de que hay una gran diferencia entre estar solo y estar solo', dice Angela Carson, una Entrenador de vida JRNI . Mientras que el primero pediría presentando a más personas y actividades en tu vida, explica, esta última es una 'maravillosa oportunidad de usar este tiempo para explorar tu yo auténtico y construir la vida con la que sueñas'.
15 Ve al gimnasio con más frecuencia
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'Ser soltero puede ser difícil', admite Caleb Backe, experto en salud y bienestar de Maple Holistics . ¿Las buenas noticias? ¡También puede ser agradable!
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Para aprovechar al máximo su tiempo a solas, Backe recomienda comenzar un régimen de ejercicio . 'Seguir una rutina', explica, 'te hará sentir realizado y orgulloso', mientras que los beneficios para tu salud y apariencia 'también harán que te sientas muy bien contigo mismo'.
16 Resiste la tentación de compararte con los demás
Cuando está soltero, puede encontrar que tiene más tiempo para navegar por Instagram. Pero no caigas en la trampa de envidiar la vida de otras personas.
Uno de los primeros pasos para ser feliz solo, dice la Dra. Kara Fasone, cofundadora y directora de bienestar de Academia Wise & Well , es dejar de compararte con 'imágenes de parejas enamoradas ... [o] tus amigos felizmente comprometidos'.
Además de desanimarte, ni siquiera es una comparación justa: 'la mayoría de esas parejas', explica, 'solo comparten los aspectos positivos de sus relaciones, mientras enmascaran los aspectos negativos'.
17 Acepta tu soledad cuando llegue
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'Todos tienen momentos en los que se sienten solos', dice Julie Fanning, LCSW en Holding Hope Services . En lugar de luchar contra estos sentimientos, explica, puede ser útil 'permitirse sentir realmente el sentimiento'.
Además de explorar una parte natural de la vida humana, dice, hacerlo ayudará a que esos sentimientos eventualmente pasen, en lugar de quedarse sin decir.
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