Un hermano o hermana puede ser una bendición: alguien con quien crear recuerdos divertidos, alguien en quien apoyarse durante los momentos difíciles en su familia y con quien compartir cosas en común. Sin embargo, como ocurre con todos los demás tipos de relaciones, requieren respeto mutuo, confianza y comunicación saludable . A veces, esos elementos fundamentales simplemente no están ahí, porque tu hermano es francamente tóxico y no importa cuánto intentes construir un vínculo fuerte con él, su comportamiento lo hace imposible.
De acuerdo a Raquel Goldberg , LMFT, el fundador de Terapia con Rachel Goldberg , un hermano 'tóxico' es alguien cuyas palabras y acciones tienen constantemente un impacto negativo en su bienestar mental, emocional y, a veces, físico. Muy a menudo, Goldberg dice que su comportamiento puede afectar negativamente a toda la dinámica familiar.
Una vez que esté consciente de los indicadores, puede tomar medidas para cuidar de sí mismo, ya sea que eso signifique hacerle saber a su hermano cómo su comportamiento lo está afectando, distanciarse de él limitando la comunicación o trabajar con un terapeuta individual o familiar. Aquí, los terapeutas comparten algunas señales reveladoras de que su hermano podría ser tóxico.
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1 Te critican constantemente.
¿Su hermano o hermana hace a menudo comentarios despectivos sobre su apariencia física, su carrera, su situación financiera o sus elecciones de vida? Si tu hermano siempre parece encontrar cosas que desaprobar en tu vida, los expertos dicen que eso es una gran señal de alerta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Por ejemplo, Natalie Rosado , LMHC, propietario/fundador de Lugar de consejería de Tampa , dice que tu hermano podría burlarse de tu peso o burlarse de tus logros profesionales.
'Este comportamiento es tóxico porque degrada la autoestima con el tiempo', explica Goldberg.
2 Todo es una competencia.
Claro, una pequeña dosis de rivalidad entre hermanos es normal. Pero si tu hermano es demasiado competitivo contigo en todo, eso puede resultar agotador y frustrante.
Por ejemplo, digamos que obtienes un ascenso y, en lugar de felicitarte, tu hermano aprovecha la oportunidad para alardear de lo bien que le está yendo en el trabajo. O tal vez durante una cena familiar, se esfuerzan por resaltar todos sus logros recientes y al mismo tiempo llamar la atención sobre los eventos negativos de su vida.
Un ejemplo más extremo, dice Rosado, es cuando un hermano difunde rumores sobre ti para dañar tu reputación y quedar mejor.
'Un hermano que se compara constantemente contigo puede hacerte sentir que siempre tienes que demostrar tu valía', dice Goldberg.
Con el tiempo, este tipo de dinámica puede provocar ansiedad, depresión y baja autoestima .
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3 Con frecuencia recurren a la manipulación.
La manipulación puede presentarse de muchas formas. Es posible que tu hermano te haga sentir constantemente culpable para que hagas cosas por él, encenderte con gas haciéndole creer que nunca hizo o dijo algo molesto, se hace pasar constantemente por la víctima para conseguir lo que quiere o le aplica un trato silencioso durante una discusión para mantener una posición de poder.
Todo este comportamiento es tóxico, según Rosado y Goldberg, porque manipula tu comportamiento de tal manera que ya no actúas de acuerdo con tus metas, necesidades, deseos y valores.
4 Tienes que caminar sobre cáscaras de huevo alrededor de ellos.
Si tienes que vigilar cada pequeña cosa que haces o dices con tu hermano, Goldberg dice que esa es otra señal de alerta a la que debes prestar atención.
Es posible que sienta que debe tener mucho cuidado porque su ira puede ser explosiva o nunca está seguro de qué provocará una reacción emocional intensa. De cualquier manera, no puedes tener una relación sana con un hermano o hermana con quien no puedes ser honesto. Debería poder decirles lo que está pensando y sintiendo sin temor a sufrir una reacción violenta.
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5 Violan repetidamente tus límites.
Digamos que le dices a tu hermano que no puede llamarte después de las 10 p.m. a menos que sea una emergencia o que no puedan pasar por su casa sin previo aviso. ¿Cómo responden cuando Establecer límites ¿como estas? ¿Son capaces de respetarlos? ¿Se enojan o los ignoran?
'Violar los límites es tóxico porque envía el mensaje de que no importas', dice Goldberg. 'Si tu hermano invade constantemente tu privacidad o toma tus cosas sin preguntar, por ejemplo, puede hacerte creer que no puedes confiar en que las personas respeten tu autonomía o tus elecciones'.
6 No te muestran ninguna empatía.
La compasión es una vía de doble sentido en las relaciones, incluso entre hermanos. Así como le muestras empatía a tu hermano cuando está pasando por un momento difícil, mereces recibir lo mismo a cambio.
'Los hermanos tóxicos pueden carecer de empatía y no reconocer o validar los sentimientos de sus hermanos', dice Rosado.
Cuando no reconocen o descartan por completo sus emociones, y se niegan a ofrecer el apoyo que tanto necesitan durante los momentos difíciles, eso puede hacer que su relación se sienta unilateral.
Este comportamiento puede tener sus raíces en tendencias narcisistas —Lo que significa que tu hermano espera que sus necesidades sean lo primero. De cualquier manera, obviamente es doloroso que tu hermano no muestre consideración por lo que estás pasando.
rebeca fuerte Rebecca Strong es una escritora independiente sobre salud, bienestar, estilo de vida y viajes con sede en Boston. Leer más
