Los restaurantes, tiendas y gimnasios de todo el país han reabierto a medida que los estados han comenzado a levantar las órdenes de cierre. Sin embargo, el coronavirus no ha desaparecido ni se ha puesto a disposición una vacuna para uso público, lo que significa que es importante pasar a la elíptica con precaución. Entonces, ¿cómo puedes ve al gimnasio y también mantente a salvo ? La clave es evitar las horas pico, lo que significa evitar las masas de personas, lo que reduce el riesgo de infección por coronavirus.
Como probablemente asumirá, los horarios de gimnasio de la mayoría de las personas se intercalan entre sus días de trabajo, Roberta Sassatelli explica en su libro Cultura Fitness . (Por supuesto, ir a trabajar es un poco diferente para muchos de nosotros durante la pandemia). Por lo general, las personas tienden a ir al gimnasio antes y después de ir al trabajo o durante las horas de almuerzo. DW Fitness, una cadena de gimnasios en el Reino Unido, descubrió que sus horas pico —De 7:30 a.m. a 9 a.m. y luego de 5:30 p.m. a las 8 p.m. — refleje esa noción.
Y aunque ir al gimnasio en cualquier momento durante las horas pico es arriesgado, es más peligroso para visitar al final de las horas pico , alrededor de las 7 p.m. a las 9 p.m. de lunes a viernes. Nick Rizzo , la director de investigación de fitness en RunRepeat, dice que cuanto antes, mejor porque debe 'asegurarse de que la menor cantidad de personas haya estado en el gimnasio y tocando el equipo que usará desde la última vez que se limpió'. James Scott , propietario de Dappir Clean, un empresa de limpieza comercial y residencial en Tampa, Florida, dice que Los gimnasios suelen desinfectar y limpiar sus equipos. después de cerrar la noche anterior o antes de abrir ese día.
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A algunas personas les preocupa poner un pie en los gimnasios, especialmente porque respirando pesadamente —Que hacemos todos mientras hacemos ejercicio— propaga COVID-19 más fácilmente. Por ejemplo, una investigación publicada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que las clases de danza aeróbica en Cheonan, Corea del Sur condujo a 112 casos positivos de coronavirus en marzo. No es de extrañar que una encuesta de Azurite Consulting a 3.500 personas incluso descubra que el 57 por ciento de los asistentes al gimnasio dijeron que lo harán espere tres o más antes de regresar al gimnasio cuando vuelva a abrir.
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Si solo tiene tiempo para hacer ejercicio durante las horas pico del gimnasio, Rizzo recomienda encontrar formas alternativas de ejercicio que no impliquen ponerse en riesgo en un gimnasio lleno de gente. 'Cualquier forma de ejercicio es genial, ya sea simplemente ir a caminar , corriendo, haciendo entrenamientos en casa , o cualquier otra cosa '', dice. 'Si eres un adicto al fitness y aún quieres un entrenamiento intenso que te desafíe, que no requiera equipo, Entrenamiento de intervalo de sprint (SIT) es una gran opción '. Y si está buscando más formas de hacer ejercicio en casa, consulte estos 23 ejercicios fáciles en casa que puede hacer durante la cuarentena .
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