No hay escasez de libros de autoayuda listos para decirte lo que necesitas hacer para ser feliz . Pero si bien esto puede ser útil, a veces es igualmente valioso considerar lo contrario: ¿Cuáles son las cosas que las personas felices evitar ¿haciendo? Pensar en la felicidad desde esta perspectiva puede ser igualmente esclarecedor, ya que le proporciona un espectro de comportamientos que pueden tener un efecto negativo en su vida y su bienestar emocional. Consultamos a los expertos para aprender cómo ser feliz, enfocándonos en las 19 cosas que las personas felices nunca hacen.
1 Compare sus vidas con las vidas de quienes los rodean
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Una de las mayores diferencias entre gente feliz y el resto del mundo es que las personas felices no tienen el hábito de compararse con los demás. Si bien puede ser valioso aprender del ejemplo de quienes te rodean, las personas felices no dejan que su satisfacción con ningún aspecto de su vida (su trabajo, su cuerpo o incluso su pareja) dependa de lo que tienen otras personas.
'La gente feliz sabe que la comparación es la ladrona de la alegría', dice Hugo Huyer , un entrenador de salud mental que dirige el Seguimiento de la felicidad sitio web. Hagas lo que hagas, estés donde estés, siempre hay alguien que parece tener las cosas mejor que tú. Si se concentra en esto, siempre encontrará una razón para sentirse infeliz. Las personas felices son conscientes de esto y se enfocan en las cosas que tienen en lugar de enfocarse en las cosas que tienen los demás '.
2 Pasan todo su tiempo en las redes sociales
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Una de las formas en que es más probable que nos comparemos con los demás es a través de las redes sociales, donde podemos iniciar sesión fácilmente, ver las vacaciones o los emocionantes cambios de vida y dejar que afecte cómo nos sentimos.
'Las redes sociales pueden tener una influencia positiva en nuestras vidas, pero la mayoría de las veces, indirectamente causan infelicidad, inseguridad y celos', dice Huyer. Dado que las redes sociales casi nunca son una descripción precisa de la vida de alguien, debes preguntarte qué tan feliz te sientes al desplazarte sin cesar por ese feed de Instagram. Si bien las personas felices están activas en las redes sociales, toman decisiones inteligentes sobre cuánto tiempo pasan allí '.
3 Bully a otros
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Las personas exitosas no son necesariamente felices, y una señal segura de que alguien está careciendo de verdadera alegría en su vida es que disfrutan haciendo miserables a los demás o intimidando a sus subordinados, colegas o cualquier otra persona en su vida.
`` Las personas verdaderamente felices nunca se involucran en la intimidación de los demás '', dice el psicólogo clínico Carla marie varonil , autor de Alegría del miedo . 'Un individuo verdaderamente feliz no tiene el deseo de acumular poder y ganancias a expensas de otros. Como tal, una persona verdaderamente feliz está libre de los sentimientos tóxicos que viven dentro del constante crítico o matón '.
4 Evita sus emociones
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Ser una persona feliz no significa que seas feliz todos el tiempo, caminando con una sonrisa pegada a tu rostro y silbando para ti mismo. Una persona generalmente feliz sabe que sentirse deprimido de vez en cuando está bien, siempre y cuando lo reconozca y no trate de reprimirlo o evitarlo.
'Las personas verdaderamente felices tienden a sentir todas sus emociones (ira, tristeza, etc.) y luego las liberan para seguir adelante', dice Manly. 'Esto apoya la positividad en el sentido de que las emociones negativas no se quedan atrapadas en la mente y el cuerpo, alimentando sentimientos negativos como la depresión, la ira y el resentimiento'.
5 Concéntrese en lo que no tienen
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Nadie, ni siquiera los multimillonarios o los atletas olímpicos, ha todo ellos quieren. No importa dónde se encuentre una persona en su carrera o vida, siempre hay algo más que no le importaría lograr. Pero mientras las personas felices persiguen estos objetivos, mantienen su atención en lo que ya tienen, en lugar de concentrarse en lo que no tengo.
'Esta 'actitud de gratitud' tiende a crear una forma muy optimista y positiva de ver el mundo', dice Manly. 'En lugar de pasar los días de uno mirando lo que otros tienen o lo que todavía quieres obtener, estar en un lugar de gratitud y aprecio tiende a apoyar la verdadera felicidad'.
6 Culpa a los demás
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Las personas felices ven su vida, en su mayor parte, como su propia responsabilidad. Si no están contentos con un resultado, se encargan de intentar cambiarlo, en lugar de levantar las manos y rendirse, echando la culpa a otra persona.
'Las personas que son felices asumen toda la responsabilidad de sus experiencias en la vida', dice Kapil Gupta , un entrenador de relaciones e interpersonal masculino. 'Saben que señalar con el dedo a otras personas o circunstancias no cambiará la experiencia que están teniendo, aunque podría proporcionarles un alivio temporal'.
7 O intente convencer a otros para que cambien
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Así como las personas felices asumen la responsabilidad de sus propias acciones y de dónde se encuentran en la vida, no esperan que los demás cambien para adaptarse a sus gustos.
'Las personas felices saben que no pueden controlar el comportamiento de otras personas', dice Gupta. 'También se dan cuenta de que todos deben tener sus propias experiencias de vida y que las personas cambian cuando están listas'.
Es más probable que una persona feliz acepte el comportamiento de la otra persona y descubra cómo solucionarlo o, si realmente tiene problemas con su comportamiento, puede tratar de evitarlo por completo.
8 O vivir su vida para complacer a los demás
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Las personas felices no obtienen su autoestima de lo que otros piensan de ellas. Tomar una acción, ya sea perseguir un objetivo profesional o tomar una decisión importante en la vida, solo para obtener una respuesta de otra persona es una receta para la decepción.
'Las personas felices tienen un buen sentido de valor intrínseco y autoestima', dice Gupta. 'Respetan la opinión de otras personas ... pero no derivan su valor y dignidad en base a lo que la gente piensa de ellos'.
9 Olvida cómo vivir el momento
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Las personas felices viven en el momento presente, encuentran cosas para disfrutar en el ahora, en lugar de obsesionarse con las cosas que sucedieron en el pasado o fijarse en sus esperanzas y temores para el futuro.
'La gente feliz definitivamente aprende del pasado, pero no se concentra en él todo el tiempo', dice Gupta. Del mismo modo, entienden que el miedo a lo que pueda suceder en el futuro es como vivir en una fantasía. Por lo tanto, también tienden a no preocuparse demasiado por eso y se enfocan en disfrutar de la vida que está sucediendo en este momento '.
10 O intenta controlar el futuro
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Una cosa es planificar el futuro y tomar medidas para garantizar un resultado lo más positivo posible. Otra cosa es pensar constantemente en los posibles aspectos negativos en el futuro y obsesionarse con la forma en que podría tener que manejarlos.
'[Las personas infelices] están muy preocupadas por cómo les resultará la vida', dice el autor y psicoterapeuta. Karen R. Koenig , LCSW. “No intentan controlar la vida ni simplemente esperan a que les sucedan cosas. Además de no temer al fracaso o los errores, esta falta de necesidad de controlar los resultados les permite asumir los riesgos adecuados ”.
11 Hacer suposiciones
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Cuando tienen que tomar una decisión en el trabajo o lidiar con un amigo desafiante, es probable que una persona infeliz haga una suposición sobre lo que debe hacer, en lugar de confirmar que la información es verdadera.
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`` El peligro de hacer eso es que tenemos que hacer una suposición que puede ser precisa o no '', dice el ex marine de los EE. UU. Eric Rittmeyer , autor de El marino emocional . “Muchas veces estas suposiciones se basan en experiencias previas en nuestras vidas que probablemente ocurrieron en un contexto totalmente diferente y no tenían relevancia para la situación actual. Esto abre la posibilidad de asumir incorrectamente algo que es totalmente falso y posiblemente conducir a un dolor emocional innecesario ''.
12 Sentir pena por ellos mismos
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Similar a culpar a los demás por las desgracias, otro hábito que las personas felices evitan es revolcarse en su decepción. Si bien reconocer las emociones de uno y aceptar que se siente molesto es saludable, dejar que estos sentimientos consuman los pensamientos y las acciones de uno durante largos períodos de tiempo puede evitar que uno haga cambios saludables.
'Las personas mentalmente duras nunca se entregan a la 'fiesta de la lástima' y comprenden el impacto adverso que estos pensamientos tienen en su felicidad general', dice Rittmeyer. 'Cuando sucede algo malo, rápidamente superan el dolor y vuelven a su estado normal'.
13 Guarda rencor
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Las personas felices pueden enfadarse o frustrarse con los demás, pero no dejan que eso se convierta en un foco que les consuma su tiempo y atención. Si alguien les hace daño, se aseguran de que no vuelva a suceder. Pero no se preocupan por haber sido agraviados, ni dejan que se convierta en una fuente constante de frustración para ellos. En otras palabras, no guardan rencor.
'Aferrarse a los sentimientos negativos hacia alguien no proporciona ningún beneficio para su bienestar', dice Rittmeyer. 'Al no permitir la liberación de estos sentimientos negativos, simplemente está creando estrés adicional en su cuerpo al pensar constantemente y revivir los eventos que inicialmente causaron el problema'.
14 Medita en los fracasos
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Las personas felices aprenden de sus errores y siguen adelante, poniendo su atención en crear algo positivo. Evitan detenerse en lo que no funcionó bien, volviendo mentalmente a los mismos errores repetidamente.
'[Las personas felices] están orientadas al éxito, más que al fracaso', dice Koenig. 'A veces, no centrarse en los aspectos negativos de sus vidas es automático, y otras veces proviene de la práctica consciente de un hábito de pensamiento positivo'.
15 Rodearse de gente desagradable
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Las personas felices saben que las personas de las que se rodean pueden tener un gran impacto en su propio bienestar. El éxito y la felicidad, y sus opuestos, tienden a ser contagiosos, razón por la cual las personas felices evitan tener personas negativas en sus órbitas.
'Si están cerca de estos tipos, tienen un sentido de sí mismos lo suficientemente fuerte como para no tomarlos en serio y no internalizan lo que se les dice personalmente', dice Koenig. 'Alternativamente, no permiten que otros abusen de ellos de manera intencional y crónica'.
16 Descuidar abordar las cosas que les molestan
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Si bien las personas felices generalmente no permiten que el comportamiento de los demás les moleste, cuando algo los molesta, lo expresarán en lugar de callarse. Eso es cierto cuando se trata de compañeros de trabajo, amigos y parejas románticas.
Como psicoterapeuta de familia y relaciones Fran Walfish , autor de El padre consciente de sí mismo , enfatiza, naturalmente estaremos molestos con otras personas de vez en cuando. Lo importante es ser honestos acerca de nuestras frustraciones, que pueden significar la diferencia entre una persona feliz y una que se aferra en silencio a su desdicha. Idealmente, dice, 'no hay problemas persistentes que no se hayan resuelto'.
17 Lleva la cuenta con sus amigos y pareja
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Otro hábito que las personas felices evitan es 'llevar la cuenta' con las personas en sus vidas. Eso significa no mantener una lista mental de las cosas que han hecho por otros, como viajar más lejos que sus amigos para reunirse o hacer más tareas que su pareja.
En una gran relación, ya sea romántica o platónica, 'no hay divisiones de responsabilidad al 50%', dice Walfish. La gente feliz acepta la realidad de que 'en las mejores relaciones, sería difícil juzgar quién se sirve más el uno al otro'.
18 Deja que el trabajo se apodere de sus vidas
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Las personas felices comprenden la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Cuando termina la jornada laboral, no dejan que se desangre en sus tardes, sin mencionar los fines de semana y las vacaciones. 'La vida es ajetreada para todos', dice Walfish, pero las personas felices nunca se olvidan de dedicar tiempo fuera del trabajo para sí mismas y para sus seres queridos.
19 Resistir el cambio
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Si bien las personas felices saben lo que no deben hacer, no se convirtieron en las personas bien adaptadas y constantemente satisfechas que son al comprometerse rígidamente a hacer las cosas de una sola manera. Las personas felices son generalmente flexibles, se sienten cómodas con el cambio y están dispuestas a aceptar los golpes cuando deben hacerlo.
'Los seres humanos tienen una resistencia natural al cambio, debido al miedo a lo desconocido y al deseo de controlar sus situaciones', dice Jacob Olesen , autor en Maneras fáciles de hacer todo . Pero las personas felices no luchan contra el cambio, ya sea el final de una relación, un nuevo trabajo o los cambios físicos que vienen con el envejecimiento. No intentan aferrarse a lo que ya no les pertenece ''.
