El ginseng asiático (que no debe confundirse con hierbas como el ginseng americano, el ginseng siberiano o el Panax notoginseng) se ha utilizado en la medicina china durante siglos. Ahora, la investigación moderna está ayudando a fundamentar los beneficios detrás de muchos de sus usos históricos. Aunque deberías no tomar suplementos con la intención de tratar enfermedades (por definición, no se ha demostrado que lo hagan; de lo contrario, se clasificarían como medicamentos); tomar ginseng puede ayudar Mejora tu salud de maneras sorprendentes.
Lleno de antioxidantes y antiinflamatorio propiedades, algunos estudios sugieren que el ginseng está relacionado con niveles más bajos de enfermedades crónicas y la reducción de una variedad de síntomas. ¿Se pregunta qué puede ganar al tomar una dosis diaria de ginseng? Estos son los cinco sorprendentes beneficios de los suplementos de ginseng respaldados por la ciencia.
¿Qué significan los sueños sobre arañas?
RELACIONADO: 7 sorprendentes beneficios de tomar magnesio todos los días .
1 Puede estimular su sistema inmunológico.
Tomar un suplemento diario de ginseng asiático puede estimular su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir infecciones respiratorias virales como los resfriados y la gripe.
De acuerdo a un estudio 2021 publicado en la revista Moléculas , el ginseng no sólo puede aumentar la cantidad de células inmunitarias en el cuerpo sino también mejorar la eficacia de la vacuna contra la gripe.
En ese estudio, los investigadores reclutaron a 227 sujetos para que tomaran una pastilla de ginseng o un placebo durante un período de 12 semanas. Cuatro semanas después, todos recibieron la misma vacuna contra la gripe. Sin embargo, el grupo que tomó ginseng tuvo dos tercios menos de casos de resfriado y gripe en comparación con el grupo de placebo.
2 Puede mejorar la salud del corazón.
La investigación preliminar parece sugerir que tomar una dosis diaria de ginseng podría tener ciertos beneficios para el corazón. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Los resultados tanto in vitro como in vivo indican que el ginseng tiene efectos potencialmente positivos sobre las enfermedades cardíacas a través de sus diversas propiedades, incluida la antioxidante, la reducción de la adhesión plaquetaria, la regulación vasomotora, la mejora de los perfiles lipídicos y la influencia en varios canales iónicos', dice un estudio de 2014 en el Revista de investigación del ginseng.
Sin embargo, el ginseng asiático puede tener diversos efectos sobre presión arterial —a veces provocando que caiga y otras veces provocando que suba. Hasta que los científicos tengan información más concluyente, no se debe tomar ginseng para controlar la presión arterial, los niveles de colesterol u otros la salud del corazón medidas a menos que su médico lo haya recomendado como parte de su plan de salud.
RELACIONADO: 12 suplementos que nunca deberías tomar juntos, dicen los expertos médicos .
3 Puede mejorar la diabetes tipo 2.
A estudio 2019 publicado en la revista Moléculas descubrió que el ginseng puede ser 'eficaz y seguro como tratamiento adicional en el tratamiento de la diabetes tipo 2'. Sin embargo, los investigadores observaron que 'no tuvo un impacto significativo en la prediabetes ni en los adultos sanos'.
estados donde es ilegal recolectar agua de lluvia
'La regulación de la secreción de insulina, la absorción de glucosa, el estrés antioxidante y las vías antiinflamatorias pueden ser los mecanismos implicados en los efectos antidiabéticos del ginseng', explica el estudio.
Sin embargo, algunas investigaciones siguen siendo contradictorias: algunos estudios han determinado que el ginseng asiático en realidad puede elevar los niveles de azúcar en sangre. También puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre caigan a niveles peligrosos si está tomando insulina. Hasta que tengamos investigaciones más concluyentes, no debe tomar ginseng como parte de su tratamiento para la diabetes a menos que su médico lo haya recomendado.
4 Puede reducir su riesgo de cáncer.
Algunas investigaciones, incluida una metaanálisis publicado en 2016 , también sugiere que el ginseng asiático puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
'Identificamos nueve estudios, incluidos cinco estudios de cohortes, tres estudios de casos y controles y un ensayo controlado aleatorio, que evaluaron la asociación entre el consumo de ginseng y el riesgo de cáncer; estos estudios involucraron 7,436 casos y 334,544 participantes. Los datos del metanálisis indicaron un riesgo significativamente 16 por ciento menor de desarrollar cáncer en pacientes que consumieron ginseng', escribió el equipo.
Sin embargo, los suplementos de ginseng pueden tener efectos adversos que incluyen náuseas, vómitos, insomnio, aumento del ritmo cardíaco y más. No debe tomar suplementos de ginseng si actualmente tiene cáncer o tiene antecedentes de cáncer, a menos que su médico lo recomiende.
RELACIONADO: ¿Qué le sucede a tu cuerpo si tomas vitaminas con el estómago vacío? .
5 Puede mejorar la disfunción sexual en los hombres.
También se cree que los suplementos de ginseng mejoran los síntomas de disfunción sexual en los hombres. En particular, un Metanálisis de 2008 publicado en el Revista británica de farmacología clínica descubrió que el ginseng rojo coreano puede mejorar la disfunción eréctil más que un placebo.
Sin embargo, los investigadores señalan que en los estudios que revisaron, 'la calidad metodológica fue baja en promedio'. Se necesita más investigación para determinar los posibles beneficios del ginseng para la disfunción sexual.
Best Life ofrece la información más actualizada de los mejores expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no pretende sustituir la orientación profesional. Cuando se trata de los medicamentos que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, consulte siempre directamente a su proveedor de atención médica.
lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
