'El objetivo final de la vida humana es, simplemente, la felicidad', escribió el filósofo griego Aristóteles, hace aproximadamente 23 siglos. 'Lo que significa encontrar un propósito para realizar tu potencial y trabajar en tu comportamiento para convertirte en la mejor versión de ti mismo'. Seamos realistas: ningún entrenador de vida o gurú de la meditación en 2019 podría decirlo mejor.
Pero aquí está la cuestión: si no está tomando los pasos correctos para 'trabajar en su comportamiento' para ser más feliz, es muy probable que esté haciendo lo contrario. Por lo tanto, el primer paso en su camino hacia la iluminación feliz es detectar todas las formas en las que se está haciendo infeliz, y luego frenar esos hábitos de inmediato.
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Entonces, con ese fin, reunimos un panel de expertos, de entrenadores de vida, terapeutas y psicólogos, para arrojar luz sobre todas las formas en que usted es su peor enemigo. Elimina este comportamiento y vivirás una vida de contenido más completa, feliz y completa de lo que jamás creíste posible.
1 Combinas perfeccionismo con altos logros
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Sí, hay una diferencia entre los dos. 'A perfeccionista cree que su trabajo aumenta su autoestima. A gran triunfador sabe que tiene autoestima tanto si completa su trabajo como si no ”, explica Ibinye Osibodu-Onyali, terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Establecer metas para ti mismo es una excelente manera de lograr y disfrutar la productividad, pero usar esto como su única fuente de autoestima puede ser tóxico.
Recuerde: usted es más que las tareas que completa y es importante no perder de vista esto. Se puede lograr un equilibrio saludable cuando se tienen las metas en mente, pero no se castigue demasiado si no se logran. Ah, y asegúrese de tomarse un descanso y disfrutar de su éxito cuando alcance un hito.
2 Te desahogas todos el tiempo
Es posible que sacar algo de tu pecho no sea tan saludable como crees. De hecho, es posible que le esté causando agonía. Desahogarte con alguien sin ningún otro objetivo que no sea que alguien te complazca en tus sentimientos no es suficiente para sentirte satisfecho después.
'La ventilación constante es quejarse sin acción o resolución de la preocupación en cuestión. Para que desahogarse sea efectivo, saludable, útil o beneficioso, está conectado con el deseo de uno de resolver con pasos de acción reales '', dice Sharon J. Lawrence, terapeuta de salud mental y relaciones, y coach de vida certificada.
3 Estás enfocado únicamente en la positividad
' Aceptar las cosas como son, incluso cuando son imperfectas o difíciles, es importante ”, dice la psicóloga Dina Wirick, PhD. Se nos dice que siempre pensemos de manera positiva, y si bien hacerlo ciertamente puede arrojar luz sobre un punto oscuro, también puede ejercer mucha presión. La vida incluye dificultades y, a veces, es necesario darte el espacio para llorar y sentirte infeliz. De esa manera, allana el camino para momentos de felicidad orgánica.
4 Intentas las tendencias dietéticas por razones equivocadas
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La relación humana con la comida es increíblemente importante y se relaciona directamente con la felicidad, sin embargo, a menudo se malinterpreta y se gestiona mal. Caso en punto: esas tendencias dietéticas que prometen una vida exultante y se ponen de moda como la pólvora . Por supuesto, comer sano nunca es malo. Pero si estás en esto únicamente porque crees que perder unos kilos te hará más feliz, te espera una triste sorpresa.
`` Si no está contento después de comer algo, probablemente lo estaba antes de comérselo. La comida no es el problema, es una pista '', dice Jessica Setnick, experta en trastornos alimentarios y autora de La guía clínica de bolsillo para los trastornos alimentarios . En otras palabras, usar una dieta como un boleto de ida a la satisfacción no funcionará.
5 Te rodeas constantemente de amigos
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Rodearse de las personas que ama parece una solución simple y obvia para la infelicidad. Sin embargo, hacerlo constantemente puede tener el efecto contrario. La falta de tiempo a solas contigo mismo puede socavar tu felicidad al evitar que aprendas el valor de confiar en ti mismo.
“Uno de los mejores secretos de la felicidad consiste en aprender a ser el propio amigo. El mayor respeto por uno mismo, junto con el reconocimiento y la comprensión de la propia valía, reemplaza la necesidad de la validación de los demás para hacerte feliz ”, dice Lawrence. Recuerde buscar primero la felicidad de una persona: usted.
6 Eres un hombre o una mujer que dice 'sí'
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'Es bueno poder decir' sí 'cuando sus colegas, amigos y familiares lo necesitan. Sin embargo, lo que pasa con las personas que dicen 'sí' todo el tiempo es que rara vez se les devuelve el favor '', dice Osibodu-Onyali. Darse la reputación de alguien que siempre está dispuesto a pasar el rato o ayudar puede traer una satisfacción temporal, pero al final lo agotará.
7 Lees las noticias todos los días
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No hay nada de malo en mantenerse informado, pero hacerlo sin tomarse ningún día libre solo generará más ansiedad y depresión. El ciclo de noticias en estos días es implacable, y obligarse a leer todos los titulares del día, los siete días de la semana, es mucho para asumir. Intente dedicar ciertos días al escapismo: apéguese a la lectura ( o mirando!) cosas que no tienen nada que ver con las noticias.
8 No te refieres a ti mismo
Una agenda ocupada a menudo se percibe como un signo de éxito, doblemente en una sociedad. donde existen clases de spinning a las 6:00 a.m. (y a menudo están llenos). Mantenerse activo sin duda tiene sus beneficios. La clave es asegurarse de no trabajar demasiado. ¿De qué sirve vivir la vida al máximo si eso te impide tomarte el tiempo para reflexionar sobre, bueno, vivir la vida al máximo? Después de todo, la autorreflexión solo toma unos minutos. 'El simple hecho de pensar o escribir sobre tres cosas por las que estás agradecido cada día puede aumentar tu felicidad', dice Wirick.
9 Te castigas ante cualquier señal de fracaso
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Como se mencionó anteriormente, una mentalidad orientada a objetivos requiere cierta flexibilidad si desea evitar abrumarse. Las metas están destinadas a ser algo en lo que trabajar, no algo que dominar de inmediato. Mírelo así: si desea reducir su tiempo promedio de una milla de 8:00 a 6:00 en seis semanas, pero han pasado dos meses y está marcando las 6:45, no es un fracaso. Simplemente estás en el camino del éxito. Regañarse a sí mismo por pequeños errores en el camino solo lo desanimará. ¡Date un respiro!
10 Te obsesionas con el 'autocuidado'
La noción de 'autocuidado' ahora causa estrés porque nos obsesionamos con el hecho de que necesitamos encontrar tiempo en nuestro horario para ir al spa o tomar un baño de burbujas mientras leemos un libro para controlar nuestro estrés. El cuidado personal, si bien es importante, es la última palabra de moda en materia de bienestar, por lo que sentimos la necesidad de agregarlo a nuestra larga lista de cosas por hacer, y se convierte en otra presión en nuestras vidas ya ocupadas '', dice la entrenadora de bienestar y estilo de vida Stephani Laing. Convertir el cuidado personal en una tarea contrarresta su significado original y te hará sentir menos contento que antes de dejar caer una suma impía en las máscaras de sábanas.
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11 No escuchas a tu cuerpo
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“Vivimos en la era de los expertos y se nos dice que escuchemos lo que los demás saben que tenemos que hacer. Sin embargo, es un acto radical escuchar sus propios deseos y, en última instancia, conducirá a una mejor salud, así como a más éxito y felicidad '', dice Alegra Loewenstein, autora, oradora y entrenadora de best-sellers. Está bien buscar consejo en los demás cuando no esté seguro, solo asegúrese de escucharse a sí mismo también. Aprender a confiar en tu intuición te hará sentir más en paz contigo mismo y te sentirás más contento y seguro al tomar decisiones.
12 Mantienes un horario rígido
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Esperar que sigas estrictamente un horario sin espacio para cambios no te generará más que estrés. Ahora, eso no significa que una rutina consistente sea mala. Solo necesita encontrar un punto medio feliz en el que pueda confiar en ciertos hábitos diarios y, al mismo tiempo, dejar un margen de maniobra para la espontaneidad. 'Practica la felicidad sin presiones dejando de lado todas las expectativas sobre cómo la felicidad tiene que mostrarse para ti', dice el entrenador de conciencia plena y felicidad Jacqueline Pirtle .
13 Solo bebes agua cuando tienes sed
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Nunca subestimes el poder del buen ole H2O. Todos los médicos bajo el sol recomiendan beber ocho vasos llenos de cosas al día, pero ¿quién se lo toma realmente en serio?
Bueno, resulta que todo el mundo debería hacerlo. 'Incluso una deshidratación leve puede alterar el estado de ánimo de una persona hasta el punto de reflejar la depresión. El problema es que la mayoría de las personas no beben agua hasta que tienen sed. Para entonces, los efectos negativos de la deshidratación ya se pueden poner en marcha '', dice Wayne Anthony, fundador de Datos del filtro de agua , un grupo de defensa dedicado a aumentar el acceso al agua potable . Escuchaste al hombre, ve a llenar tu vaso.
14 Te comparas con los demás
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Gracias a las redes sociales, tienes legítimamente la capacidad de ver la vida de otras personas a través de sus propios lentes. Y si eres remotamente humano, es infinitamente tentador ver cómo te comparas con sus experiencias e hitos. Pero hacerlo es extremadamente contraproducente.
La comparación garantiza que nunca se contente con sus propios logros. Cuando te comparas con otra persona, establecen el punto de referencia para tu felicidad. Significa que eres feliz siempre que lo hagas mejor que ellos, pero una vez que te superan, pierdes la alegría '', dice Osibodu-Onyali.
15 No te permites sentirte incómodo nunca
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Gracias al teléfono inteligente, los días de quedar atrapado en un silencio incómodo o atrapado en una espiral de pensamientos poco saludables han quedado atrás. Simplemente saque su teléfono y desplácese. En su mayor parte, esto se siente como una bendición, pero la realidad es que saturar tu cerebro con distracciones es profundamente malsano.
Asi que dedicar algo de tiempo para apartar la vista de la pantalla y experimentar el mundo que te rodea, sin importar lo que esté sucediendo. Puede que te sientas incómodo o ansioso al principio, pero saber cómo estar presente es una gran parte de ser consciente y feliz. Además, la cantidad de Me gusta que obtuvo tu última publicación siempre estará ahí para que puedas verificarla más tarde.
16 No priorizas el sueño
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'Un secreto tanto para la salud como para la felicidad que se ignora continuamente y se deja de lado es dormir lo suficiente', dice Alegra Loewenstein , autor de best-sellers, orador y asesor de vida. La falta de sueño puede llevar a la presión arterial alta, un sistema inmunológico debilitado, aumento de peso, falta de libido, cambios de humor y paranoia, ninguno de los cuales conduce a una vida feliz.
La buena noticia es que una solución es simple: solo requiere un toque de disciplina. En lugar de mirar solo un episodio más , apaga las pantallas y vete a la cama. La oficina estará allí por la mañana.
17 Ves las cosas como en blanco y negro
'Si está pensando en términos de una u otra, esto reduce sus opciones en muchas áreas de su vida. Te mantiene pensando que tu camino es el único camino, y que cualquier cosa que exista en el gris debe estar mal ''. dice Evanye Lawson, entrenadora y maestra de amor propio, autora y psicoterapeuta con licencia. Limitarse a los binarios le impedirá buscar opciones que tengan el potencial de brindarle alegría. Abrir tu mente puede convertir la clave de la felicidad. Solo requiere un poco de práctica.
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