Dentro de nuestra sociedad, los hombres son educados para creer que no pueden llorar o mostrar emociones, y necesitan reprimir sus sentimientos para no parecer débiles. Pero un creciente cuerpo de investigación muestra que esta actitud de 'tipo duro' es dañina para el bienestar emocional, mental y sexual de un hombre , sin mencionar perjudicial para sus relaciones con amigos, familiares y parejas románticas.
Por eso muchos hombres, como Dwayne La Roca Johnson y Ryan Reynolds , están siendo celebrados por saliendo y diciendo que es saludable dejarse triste , y dando consejos sobre cómo lidiar con los pensamientos oscuros.
A pesar de su exterior encantador y su carrera tremendamente exitosa, más recientemente como una de las estrellas de la exitosa saga de ciencia ficción de HBO. Westworld , James Marsden , De 44 años, ha pasado por momentos difíciles. Sus padres se divorciaron cuando él tenía 9 años, por lo que él y sus hermanos crecieron con su madre en Oklahoma, y solo veían a su padre a tiempo parcial. Luego, en 2011, su esposa, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , lo dejó después de 11 años de matrimonio.
Hoy, a la estrella le está yendo bien, pero ha aprendido mucho de sus experiencias sobre cómo lidiar con las emociones, y compartió estas ideas (¡y más!) en un perfil sumamente revelador para la portada del número de junio de Salud de los hombres . Y para reforzar su propio departamento de sentimientos, aprenda el 20 formas sencillas de aumentar su inteligencia emocional .
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1 No compartimente
Sobre cómo lidiar con el divorcio de sus padres, Marsden dijo lo siguiente: 'Supongo que era bueno compartimentando cuando era joven. Lo que sea que me trató la vida, me encargué de ello. Entonces te das cuenta, cuando eres mayor, de que era una especie de mecanismo de defensa. Era un niño tratando de no tener miedo de algo y lidiar con eso de una manera, tal vez no de la mejor manera, pero de la única manera que era capaz de hacer a esa edad '. Por lo que vale, estudios recientes han demostrado que tener un grupo de apoyo , incluso un grupo virtual de extraños como los que encuentras en Reddit, realmente puede ayudar a combatir la depresión.
2 No te dejes llevar por malos pensamientos
Todos quieren ser excelentes en lo que hacen, e incluso los que tienen éxito tienen el síndrome del impostor, y Marsden no es diferente. 'Quieres ser genial', dijo. 'Quieres afectar a la gente, pero no siempre llego a casa del trabajo pensando,' Guau, realmente acerté esa escena hoy ... A veces voy a casa pensando, 'Ah, ¿soy un fraude?' duro consigo mismo, Marsden ha tenido que eliminar la negatividad. 'Tengo que entrenarme para dejar de ser cerebral al respecto. Para dejar de pensarlo demasiado '.
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3 No te fuerces a actuar con demasiada confianza
'La gente que dice,' Oh, eso fue genial. Soy el mejor ', suelen ser los que no lo son. A menos que seas Kanye West. Ojalá pudiera tener tanta confianza en mí mismo. Ojalá pudiera pensar como él, diciéndome a mí mismo que soy increíble todo el día. No me criaron de esa manera, ni para pensar o hablar de esa manera. Pero es impresionante '. Dado el reciente furor por las tormentas de tweets de Kanye West , la mayoría de la gente ya no quiere ser Kanye West de todos modos.
4 Ejercicio
Al igual que The Rock, Marsden canaliza sus sentimientos en su rutina de ejercicios y dice que el ejercicio es el 'antidepresivo más barato de todos los tiempos'. De hecho, una cantidad cada vez mayor de investigación dice que sudar el estrés o la tristeza es una forma excelente y sin drogas de controlar la depresión . Y si hay algo de lo que aprendimos este hombre que bajó 70 libras de peso y tristeza , es que el ejercicio puede ayudarlo a deshacerse de las emociones y del peso.
5 Déjate sentir mal
Han pasado 7 años, pero Marsden todavía siente el dolor de su separación de su esposa, a la que llamó 'con mucho lo más difícil'. La amo ... Me dije a mí mismo: 'Dios mío, ¿estoy repitiendo lo que hicieron mis padres?' Sabes, no quieres sentir que es un fracaso '. Como Chris Pratt , quien recientemente habló sobre su desgarradora separación desde Anna Faris, diría, todo el proceso apesta. Es terrible, pero también es una oportunidad para la reflexión y el crecimiento personal.
'Es triste y desgarrador', dijo Marsden. “Me estaba separando no solo de mi esposa, sino también de mis hijos y de los lazos del hogar y la familia. Esas son cosas que te recuerdan dolorosamente todos los días. Sin embargo, a diferencia de antes, se enfrentó a esas emociones de frente, e hizo toda la diferencia. 'Esta vez pasé por eso y no lo evité, como el divorcio de mis padres, y eso también es vital'.
6 Mucho bien puede provenir del dolor
'Mucho ... me fue bien toda mi vida y me resultó fácil. Al ser un hombre blanco, naces con ciertos privilegios inmerecidos. Mi vida no ha estado llena de dolor y lucha profunda. Cuando ocurrió el divorcio, fue la primera vez que sentí que había perdido el equilibrio. Fue aterrador y triste y me hizo enfocar todo. Necesitaba concentrarme en lo que era importante. Así que eso es lo que soy ahora por eso. Sé que los arrepentimientos pueden ser catalizadores de cosas buenas. No quiero hablar como una tarjeta de Hallmark, pero es verdad.
7 Reconoce tus bendiciones
Hoy, Marsden tiene una gran relación con su ex esposa y los hijos, Jack, de 17 años, y Mary James, de 12, que salieron de su matrimonio. Muy parecido Gwyneth Paltrow y su ex, Chris Martin , incluso se va de vacaciones con ellos y su novia actual, la cantante pop británica de 29 años Edei (alias. Emma Deigman ) y su hijo de cinco años, William Luca Costa-Marsden. La gente está cambiando el concepto actual de la familia moderna y, como Channing Tatum y Junta de Jenna diría, es 'todo amor'.
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'Tengo mucha suerte', dijo Marsden sobre su situación familiar actual. 'Alguien desde afuera mirando hacia adentro es como ¿qué es esta extraña comuna hippie-dippy? [Pero] cuando tienes personas que se preocupan por los demás y se preocupan por estos niños y solo quieren dar amor, ¿cómo no puedes darle la bienvenida a eso? '
8 Aprenda de sus mayores
Uno de los grandes mentores de la vida de Marsden fue su difunto abuelo, quien lo llevó a pescar cuando era niño y lo ayudó a superar la separación de sus padres. Mimó a mi abuela. Él la cuidó durante 20 años porque estaba enferma de vez en cuando. Esperaría de sus manos y pies hasta sus últimos días y le llevaría chocolates en el hospital. Fue como El cuaderno. Me enseñó mucho sobre el amor. … Me dijo: 'Haz lo correcto, incluso cuando nadie esté mirando'. Ya sabes, es como el testamento del carácter. Me enseñó a hacer las cosas correctas y a ser una buena persona. Ya sabes, querer ser alguien importante y tener un carácter real, especialmente para mis propios hijos '.
9 Sea un buen ejemplo para los niños
'En algún momento tienes que liberarlos en la naturaleza', dijo, 'y en ese momento solo tienes que pensar,' Jesús, espero haberlo hecho bien '. Pero de todos mis logros en la vida, ser padre es lo único de lo que estoy más orgulloso. Es el más satisfactorio. Siempre soy autocrítico, pero no tengo ningún problema en decir que soy un gran padre '.
Para Marsden, ser un gran padre ha sido la capacidad de mostrarles que está bien fallar, lo que cuenta es lo que haces con el fracaso. 'Se necesita ver al héroe equivocarse o fallar en algo para convertirse en un hombre'. Eso, para mí, se ha vuelto más importante que ser esta superestrella, estrella de cine o actor. Es integridad y sustancia de carácter, es como cuando te suceden [cosas malas] en tiempos difíciles, ¿en quién te conviertes por eso? Tus hijos te miran y así es como definen quiénes y qué se supone que son ''.
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1o No dejes que tu trabajo te defina
“Estoy muy orgulloso y muy afortunado de estar haciendo lo que hago. Quiero mover a la gente. Me encanta cuando la gente me detiene para decir que ama mi trabajo o que pensaba que era gracioso, o que los hice llorar. Eso siempre es importante para mí. Pero si ya no puedo hacer esto, mi felicidad es saber que soy una persona completamente realizada y mi felicidad no depende de ser un éxito dentro de Hollywood. Quiero poder alejarme y sentirme realizado. Hay mucho más en la vida como dar amor y ser decente. Quiero liderar con mi corazón '.
11 No reprimas tus sentimientos
Todo vuelve a esto. Durante varios momentos de la entrevista Marsden se llenó de lágrimas, y eso es algo bueno. 'Cuando intentas bloquearlo o evitarlo o evitar problemas', dijo, 'es cuando no estás viviendo la vida'. Me equivoqué, me lastimé. Me he divertido. Estoy aprendiendo de eso '.
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