El locura ozempica está lejos de terminar; en todo caso, está cobrando fuerza. Pero si bien ha producido resultados impresionantes para miles de personas, el medicamento también tiene sus críticos, incluido el gurú del fitness. Jillian Michaels . En una entrevista con ¡Y! Noticias , Michaels dijo que 'no puede emitir una advertencia lo suficientemente fuerte' sobre inyección de semaglutida . Si bien es posible que tengas que esforzarte un poco más, hay algunos trucos para bajar de peso que, según Michaels, funcionan tan bien como Ozempic, sin los efectos secundarios desagradables. Siga leyendo para conocer sus mejores consejos.
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Ozempic es lo opuesto a una 'salida fácil', según Michaels.
Hablando con ¡Y! Noticias Michael admite que hay algunas situaciones en las que Ozempic es una opción viable, pero sólo cuando la gente tiene cientos de libras que perder.
'Esa es la única vez que me han aconsejado personas realmente capaces de asesorar sobre el tema, que sería una opción', cuenta ¡Y! Noticias .
Tampoco está en contra de Ozempic porque cree que es una trampa y le dice al medio que 'la vida es bastante difícil' y que estaría encantada si hubiera 'una salida fácil'.
En realidad, Michaels sostiene que el medicamento es 'lo opuesto a una salida fácil', debido principalmente al potencial efectos secundarios y la perspectiva de recuperando peso después de suspender su uso.
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Por lo tanto, si desea evitar estas situaciones pero aun así ver resultados de pérdida de peso, considere tomar algunas medidas diferentes.
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1 Invierte en un reloj inteligente.
En lugar de una inyección, Michaels sugiere aprovechar la tecnología a través de un reloj inteligente. Estos dispositivos son útiles para realizar un seguimiento de sus calorías, sus pasos y su sueño; y algunos, como el Apple Watch, le envían recordatorios para que se levante y se mueva durante el día. Michaels recomienda la colección de wearables iTOUCH.
Mientras haces ejercicio, un reloj inteligente también te permitirá saber si necesitas esforzarte más o reducir tu velocidad, dice. ¡Y! Noticias . Con todos estos beneficios e información, 'le permite tomar acciones informadas que generarán resultados'.
Y cuando vea resultados, será menos probable que abandone sus objetivos.
'La gente dice: '¿Por qué todos se dan por vencidos? ¿Por qué todos se dan por vencidos?' Porque se están matando. Están haciendo sacrificios. Están trabajando duro. Y cuando no ven los frutos de ese trabajo, dicen, [improperio] esto', dice Michaels.
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2 No pastes.
Cambiar o limitar lo que come todos los días es posiblemente la parte más difícil de cualquier proceso de pérdida de peso. Pero si puedes evitar comer bocadillos o pastar todo el día, es probable que veas resultados más rápido. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels sugiere seguir un plan que comience con el desayuno, seguido de un refrigerio tres o cuatro horas más tarde y luego la cena.
No necesita preocuparse por realizar un seguimiento de las 'macros', es decir, sus nutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas, dice Michaels y, en general, no piense demasiado en su dieta.
'La verdad del asunto es que realmente no necesitas pensar en ello', dice. ¡Y! Noticias .
3 Reconfigura tus comidas.
'Comer menos' suena fácil en teoría, pero si alguna vez has intentado activamente perder peso, sabes lo difícil que puede ser. Aún así, al final del día, es una de las cosas más sencillas que puedes hacer para reducir el número de la báscula, dice Michaels.
Pero antes de eliminar todas sus comidas favoritas, recuerde que puede comenzar a comer menos reestructurando sus comidas.
'Si es demasiado pedirle a la gente que cambie esa pizza por una ensalada de pollo, esto es lo que haremos. En lugar de la mitad del pastel, harás una rebanada de pizza y una guarnición'. ensalada. O dos porciones de pizza y una ensalada con el aderezo al lado. Y vamos a optar por no tomar la Coca-Cola. O las dos copas de vino. Listo. Y todo esto funcionará. Lo prometo'. michaels cuenta ¡Y! Noticias .
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4 No pienses demasiado en hacer ejercicio.
Si no te gustan los entrenamientos intensos, eso no significa que no puedas perder peso. Michaels señala que compró una cinta de correr de Amazon y camina aproximadamente dos millas mientras trabaja en su computadora. ¿Todavía es demasiado? Levántese y camine mientras habla por teléfono o haga dos minutos de saltos cada hora, sugiere Michaels.
'Simplemente lograr que te muevas marcará una gran diferencia', afirma.
5 Infórmese sobre el conteo de calorías y los alimentos integrales.
Contar calorías es complicado y no se recomienda para personas que hayan luchado previamente contra trastornos alimentarios. Sin embargo, Michaels dice que es clave para cambiar tu cuerpo porque es posible que ni siquiera sepas cuántas calorías estás ingiriendo cada día.
'Si no te digo cómo hacerlo, no podrás efectuar cambios', dice. ¡Y! Noticias . 'Y luego no crees lo que estoy diciendo porque no te das cuenta de cuánto estás comiendo y te desanimas y te vuelves vulnerable a más modas y tendencias'.
Tómese el tiempo para determinar cuántas calorías hay en los alimentos que consume. Puede resultar molesto durante las primeras dos semanas, señala Michaels, pero una vez que comprendes cuántas calorías hay en qué, se queda contigo. Ella recomienda un déficit de 500 calorías por día.
Además, comer alimentos integrales y reducir el consumo de azúcar es una buena decisión en general, dice Michaels. ¡Y! Noticias .
'El azúcar añadido apesta, la harina blanca apesta. Utilice su sentido común y coma alimentos lo más enteros posible', dice. 'Empiece por ahí. No coma en exceso. Coma según el horario que mencioné. Trate de dejar de comer cuando esté lleno. Trate de mover su cuerpo de la manera que le hablé. Y podrá olvidarse del resto'.
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Abby Reinhard Abby Reinhard es editora senior en Mejor vida , que cubre noticias diarias y mantiene a los lectores actualizados sobre los últimos consejos de estilo, destinos de viaje y acontecimientos de Hollywood. Leer más
