Una buena higiene personal es fundamental para viviendo una vida sana . Eso es porque, como cardiólogo de Nueva York Steven Reisman , MD, explica, lavarse el pelo , cepillarse los dientes y ducharse regularmente ayuda deshacerse de los gérmenes , parásitos y otros agentes potencialmente infecciosos. 'Diariamente entramos en contacto con gérmenes y virus que puede causar enfermedades ”, dice. 'La prevención con un programa regular de higiene personal es importante para evitar enfermarse .'
Y aunque es probable que ya sepa qué tareas básicas de higiene debe realizar, es posible que no se dé cuenta de cómo a menudo deberías estar haciéndolos. Hablamos con médicos y otros expertos para conocer la frecuencia con la que debe lavarse el cabello, las manos, los pies y más. ¡Es muy probable que haya algunas tareas de higiene en las que se esté quedando corto y otras en realidad esté haciendo demasiado!
¿Con qué frecuencia debes lavarte el cabello?
La frecuencia con la que debe lavarse el cabello parece ser una pregunta popular en estos días. Y mientras algunos dicen que debe lavarse el cabello todos los días, otros afirman que menos es mejor. Esto se debe a que no hay una respuesta única a la frecuencia con la que las personas deben lavarse con champú; todo depende de las preferencias personales y del tipo de cabello.
'El cabello de cada persona es diferente en cuanto a su edad, origen étnico, nivel de actividad y tipo de cabello; todos ellos determinan la frecuencia con la que lavarse el cabello', dermatólogo Shilpi Khetarpal , MD, le dijo al Clínica Cleveland .
Ella señala que las mujeres mayores, las mujeres afroamericanas y las mujeres con cabello más seco en general deben lavarse con menos frecuencia. 'Incluso con el ejercicio diario, no es necesario que se lave el cabello a diario', dice Khetarpal. 'Por lo general, recomiendo a los pacientes que sigan un programa estándar de lavado de cabello, ya sea tres veces por semana, semanalmente o una vez al mes, independientemente del nivel de actividad'.
¿Con qué frecuencia debes ducharte?
Es posible que se sorprenda al saber que probablemente se esté duchando más de lo necesario. De acuerdo a Noticias médicas hoy , algunas personas, es decir, los adultos mayores menos activos, pueden salirse con la suya duchándose solo una o dos veces una semana . Los niños de entre 6 y 11 años solo necesitan ducharse cada pocos días, mientras que los adolescentes deben ducharse todos los días. Y, por supuesto, las personas que hacen mucho ejercicio necesitan ducharse con más frecuencia.
Básicamente, si te sientes limpio, no te preocupes por ducharte sin ningún motivo. Bañarse más de lo necesario elimina las bacterias buenas de la piel, lo que lo hace más propenso a las infecciones.
¿Con qué frecuencia debes cepillarte los dientes?
Usted debería ser Cepillando tus dientes todas las mañanas y todas las noches antes de irse a la cama, dice Kelly Hancock , higienista dental registrada y bloguera de salud bucal con Vida del cepillo de dientes . Hancock también sugiere limpiarse entre los dientes por la noche para fortalecerlos y darle a la pasta de dientes la oportunidad de 'hacer [su] magia'.
Y mientras limpieza entre los dientes es importante cuando se trata de la higiene bucal, eso no significa necesariamente que tenga que usar hilo dental per se. De acuerdo a Daniel Balaze , DMD, un dentista con sede en el sur de California, muchas personas usan palillos interdentales, palillos suaves, puntas de goma, palillos de agua e hidro-hilo dental para limpiarse entre los dientes.
¿Con qué frecuencia debe lavarse las manos?
De acuerdo a WebMD , no es la cantidad de veces que Lávese las manos por día lo que importa son las situaciones en las que debe asegurarse de lavarse las que lo hacen. Entonces, ¿cuáles son esas situaciones exactamente? Antes, durante y después de preparar la comida antes de comer después de ir al baño después de sonarse la nariz, toser o estornudar después de tocar un animal después de alimentar a su mascota y después de tocar la basura.
¿Con qué frecuencia debes cortarte las uñas?
Mientras hacerse una manicura Puede ser un capricho, cortarse las uñas es una importante tarea de higiene personal. Al final del día, tanto las uñas de las manos como las de los pies deben mantenerse cortas según sea necesario porque la suciedad puede causar infecciones ”, dice Matthew Ross , cofundador y director de operaciones de El patio de los sueños . Aunque no existe una fórmula secreta sobre la frecuencia con la que debe cortarse las uñas, cuando note que se acumula suciedad debajo de las uñas, rompa el cortaúñas.
¿Con qué frecuencia debes lavar tus sábanas?
La mayoría de nosotros tendemos a no pensar demasiado en limpiar y cambiar nuestras sábanas, pero en realidad albergar una tonelada de bacterias y gérmenes , según Ross. De hecho, deben lavarse con mucha más frecuencia de lo que cree. “No importa cuántas veces te duches al día. Debería lavarse las sábanas y las fundas de las almohadas semanalmente ”, dice. 'Al hacerlo, se deshace de las bacterias y restablece su entorno de sueño'.
¿Con qué frecuencia debe lavarse los pies?
Las personas tienden a saltarse esta importante tarea de higiene personal porque asumen que mojarse los pies y enjabonarse en la ducha es suficiente. Sin embargo, de acuerdo con Velimir Petkov , DPM, un podólogo de Nueva Jersey, debe lavarse tus pies diario.
“Tus pies se cubren de bacterias al igual que el resto de tu cuerpo. También pueden sudar si usas zapatos cerrados o acumular polvo y suciedad si caminas descalzo '', dice. 'No lavarlos bien puede causar un olor desagradable, una infección por estafilococos, pie de atleta y verrugas plantares'.
