Despertarse después de una mala noche de sueño nunca es agradable. Despertarse después de una mala noche de sueño debido a su pareja roncando , dar vueltas y vueltas o acaparar la cama es desagradable y genera resentimiento y tal vez incluso celos por su sueño reparador, razón por la cual el concepto de 'divorcio durante el sueño' se está volviendo más común.
En este acuerdo, las parejas (que debemos tener en cuenta muy bien pueden ser felices y realizadas en su relación) deciden dormir en camas o dormitorios separados, ya sea todas las noches, solo entre semana o en un horario más flexible. Y aunque el término 'divorcio' tiene connotaciones negativas inherentes a una relación, una nueva investigación está arrojando luz sobre cuán positiva puede ser esta tendencia. Continúe leyendo para saber qué es realmente un divorcio durante el sueño, cómo puede mejorar o deshacer su relación y si es adecuado para usted.
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La falta de sueño puede tener graves consecuencias.
Para la mayoría de los adultos, la Sleep Foundation aconseja ' al menos siete horas de sueño cada noche para funciones cognitivas y conductuales adecuadas'. Una falta constante de sueño puede aumentar el riesgo de afecciones y enfermedades como 'obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, mala salud mental y muerte prematura'. ', comparte la institución.
Además, puede afectar en gran medida su estado de ánimo y su forma de interactuar con los demás. 'Dormir mal puede afectar enormemente su relación', comparte Chris Invierno , MD, neurólogo y Mattress Firm's experto en salud del sueño . 'Las personas son más irritables, menos capaces de leer las emociones, más impulsivas y más propensas a la depresión si no duermen lo suficiente'.
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Sin embargo, según un encuesta 2022 Realizado por Gallup en asociación con la marca de colchones Casper, uno de cada tres adultos estadounidenses describe su sueño como 'regular' o 'malo'.
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Es por eso que algunas parejas están recurriendo al divorcio durante el sueño.
Una encuesta sobre el sueño de 2023 realizada por Informe mundial y de noticias de EE. UU. descubrió que aproximadamente el 33 por ciento de los encuestados prefieren dormir en una cama separada que su pareja, lo que indica que esta idea no es tan inusual. De hecho, recientemente, Cameron Díaz dijo: 'Deberíamos normalizar los dormitorios separados', mientras aparecía en Molly Sims y Emese Gormley's podcast Lápiz labial en el borde .
Como CNN informó , Díaz, quien dice que está felizmente casada con su marido. Benji Madden , continuó compartiendo: 'Para mí, literalmente, yo tengo mi casa, tú tienes la tuya. Tenemos la casa familiar en el medio. Yo iré a dormir a mi habitación. Tú vas a dormir a tu habitación. Yo' 'Estoy bien. Y tenemos el dormitorio en el medio donde podemos reunirnos para nuestras relaciones'.
Sin embargo, los méritos de un divorcio durante el sueño no son sólo anecdóticos. A estudio reciente publicado en la revista Biología actual muestra que 'dormir colecho no siempre es positivo y el insomnio puede transmitirse entre compañeros de cama', según un estudio presione soltar .
Para llegar a sus hallazgos, investigadores de la Universidad de Michigan 'rastrearon el comportamiento del sueño de ratones en un contexto social'. Descubrieron que, si bien los ratones anhelaban un contacto cercano, a menudo se despertaban entre sí.
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Los terapeutas coinciden en que un divorcio durante el sueño puede suponer un cambio positivo.
Los terapeutas que trabajan con parejas también apoyan el divorcio durante el sueño como una solución, ya que puede disminuir los sentimientos de resentimiento.
'Nuestra capacidad para dormir bien está asociada con nuestra salud relacional. Las parejas que duermen mejor son más empáticas, compasivas, intencionales y flexibles', comparte Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, un terapeuta de relaciones conocido como El terapeuta de equidad racial .
'Un divorcio dormido también invita a la pareja a ser abierta y directa sobre sus necesidades y anhelos. La pareja es más valiente, se mantiene íntegra y asume riesgos relacionales más saludables', añade.
Pero los expertos tienen consejos sobre cómo divorciarse correctamente del sueño.
Si bien Harrison generalmente está a favor de los divorcios durante el sueño, sí señala que hay ciertos pasos a seguir para lograr un arreglo saludable. Primero, recomienda asegurarse de que ambos socios estén en sintonía y luego continuar comunicándose entre sí.
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'Algunas cosas adicionales para explorar con respecto a un divorcio beneficioso durante el sueño incluyen las normas de sueño, las historias estigmatizadas sobre 'dormir en camas y habitaciones diferentes' y los sentimientos/narrativas positivas y negativas de cada pareja sobre un divorcio durante el sueño', dice.
Por supuesto, la intimidad es otro gran interrogante cuando se trata de un divorcio durante el sueño, y los expertos coinciden en que es importante dedicar tiempo a ello.
'Intente elegir una cama que se utilice para la intimidad y programe relaciones sexuales con regularidad para garantizar que se satisfagan ambas necesidades físicas', sugiere Shelby Harris , PSYD, DBSM, un psicólogo clínico licenciado y director de salud del sueño en Sleepópolis .
Susana Weiss , coach de relaciones y sexólogo residente de la marca de productos de placer pájaro , recomienda crear una rutina a la hora de acostarse para sentirse aún más cerca de su pareja.
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'Pueden turnarse para arroparse, cepillarse los dientes juntos o simplemente asegurarse de darse un beso de buenas noches. También pueden intentar abrazarse y/o besarse cuando se levanten por la mañana', comparte con Mejor vida . 'Otra cosa divertida podría ser tener fiestas de pijamas ocasionales y pasar la noche. Preparen palomitas de maíz, vean una película juntos y acurrúquense antes de quedarse dormidos en la misma cama'.
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Y no tiene por qué ser algo que ocurra todas las noches.
El divorcio implica permanencia, pero un divorcio dormido puede adoptar diferentes formas y evolucionar con el tiempo. Por ejemplo, algunas parejas solo duermen separadas durante la semana; esto es especialmente común si uno de los miembros de la pareja tiene un horario de trabajo muy diferente.
Si no está listo para comprometerse a un divorcio completo del sueño, Winter sugiere dormir separados solo en ciertos días de la semana. 'Esto entra en la categoría de 'dos días de buen sueño son mejores que ninguno'', afirma. 'Hacer esto puede eliminar la culpa de no dormir juntos, les permite dormir lo que necesitan y les da la oportunidad de descubrir si su cónyuge es realmente su saboteador del sueño'.
En algunos casos, un divorcio durante el sueño. poder problema de señal.
En la opinión profesional de Harrison, un divorcio durante el sueño puede indicar problemas en la relación cuando se utiliza para evitar problemas mayores.
'Cuando las parejas acuerdan un divorcio dormido, implementan la práctica y evitan todo lo que los llevó a tomar la decisión, crean un nuevo patrón relacional que está amurallado, presuntivo y desconectado', explica.
Y, por supuesto, si uno de los miembros de la pareja no está totalmente de acuerdo con el plan, puede provocar los mismos sentimientos de resentimiento que los divorcios nocturnos buscan eliminar.
'Tener que rendirse a algo que no elegiste puede causar más estrés y trauma en la relación', señala Harrison, quien añade que esta persona puede sentir 'soledad, conflicto, amenaza, rigidez e inseguridad' como resultado.
Como ocurre con la mayoría de los problemas de relación, la clave aquí es una comunicación abierta y honesta, y tal vez un nuevo juego de ropa de cama.
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Dana Schulz Dana Schulz es editora adjunta de estilo de vida en Mejor vida . Anteriormente fue editora en jefe de 6sqft, donde supervisó todo el contenido relacionado con bienes raíces, vida en apartamentos y las mejores actividades locales para hacer. Leer más
