Nos hemos acostumbrado a tomar analgésicos para las migrañas o tomar una taza de café cuando nos sentimos fatigados. Pero, ¿alguna vez consideró masajear un punto de presión mágico en su cuerpo para hacer que el dolor disminuya o para darle una sacudida adicional?
Antes de burlarse de la idea, sepa que las prácticas médicas chinas de acupuntura y acupresión tienen muchos defensores del mundo real. Muchos creen que el uso de puntos de presión 'mejorará la función fisiológica del cuerpo' y 'promoverá el proceso natural de autocuración al inducir áreas específicas del cuerpo', dice Irina Logman, L.Ac., MSTOM , acupunturista con licencia y propietario de Centro holístico avanzado en Nueva York.
Estas áreas objetivo en su cuerpo se denominan puntos de acupuntura y se pueden estimular de diferentes maneras con fines curativos. En el caso de la acupuntura, estos puntos de presión se estimulan con una aguja muy fina. Pero eso no es necesariamente para todos. La acupresión, sin embargo, es simplemente la práctica de usar una presión firme para masajear los puntos de acupuntura. Y lo crea o no, hay evidencia creciente por ahí para respaldar la idea de que manipular estos puntos de presión tiene la capacidad de cambiarlo todo. Así que sigue leyendo para descubrir cómo algunos de los puntos de presión del cuerpo pueden ayudarte a controlar el dolor o las emociones que puedas estar experimentando.
1 La parte superior de la cabeza
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Cuando encuentre que su mente divaga, Logman recomienda 'masajear o rascar suavemente' una punto de acupuntura en la parte superior de la cabeza llamado Du 20 . 'Este punto beneficia al cerebro al dándote energía al mismo tiempo que calma las ansiedades ”, dice.
Para encontrar este punto de presión específico, coloque los dedos en los puntos superiores de las orejas y trace una línea hasta la parte superior de la cabeza. Una vez que esté en 'el centro superior de su cabeza', simplemente dele un buen masaje y 'se producirán beneficios inmediatos'.
2 Entre el pulgar y el índice
Para aquellos que sufren de dolores de cabeza que nunca parecen tener alivio, Logman apunta a un punto de presión conocido como LI 4 . Este punto de acupuntura se encuentra 'en su mano entre el pulgar y el índice' y masajearlo es 'ideal para dolores de cabeza o dolor facial'. Si a menudo sufre de dolores de cabeza, tenga cuidado de no estar lidiando con uno de los 4 Dolores de cabeza que en realidad no provienen de un dolor de cabeza.
3 entre los dedos de los pies
los Punto de acupuntura del hígado 3 está entre el dedo gordo y el segundo dedo, justo donde se unen los dos huesos. Masajea este lugar secreto cuando aparece una migraña, dice Mona Dan, LAc., herbolario, acupunturista y fundador de Vie Healing . Cuando decides aprovechar este punto de presión, Dan señala que 'bajar la energía de la cabeza es clave'.
4 entre los ojos
Comúnmente conocido como su tercer ojo o Yin Tang, el punto entre sus ojos es un gran punto de presión para aprovechar cuando está sentirse estresado , dice Logman.
5 debajo de la rótula
Imagen a través de Big Tree Healing
Justo debajo del borde exterior de la rótula, aproximadamente cuatro dedos por debajo, para ser exactos, se encuentra un punto de acupuntura conocido como ST 36 . Este punto de presión es el 'mejor punto general de inmunidad y energía', dice Dan. Amasarlo (sin juego de palabras) durante unos minutos debería te revivirá instantáneamente cuando se sienta fatigado.
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6 Dentro de la muñeca
Imagen vía YouTube
Cuando sienta náuseas o malestar estomacal, puede utilizar un punto de presión en su muñeca llamado Pericardio 6 para aliviar algo de ese malestar. Para encontrar esta área, 'tome cuatro dedos y colóquelos en el interior de la muñeca', dice Logman. 'La punta está justo debajo del dedo medio, entre dos tendones'.
7 Cerca del oído externo
' Ear Shen Men es uno de los mejores puntos para aliviar el estrés para calmar la ansiedad '', dice Annie McDonnell, L.Ac., un acupunturista con licencia y propietario de Acupuntura Joy Alchemy. “Ubicado hacia la parte superior del oído externo, este punto es parte de un tratamiento que se usa en algunas clínicas de desintoxicación de drogas. Es excelente para aprovechar el sistema nervioso parasimpático y ayuda a regular el estado de ánimo '. Si masajear este punto es demasiado para usted, McDonnell recomienda usar un semilla de mazorca —Una 'pequeña cuenta de metal o semilla de una planta de hierbas que se presiona varias veces al día', o un aceite esencial que eleva el estado de ánimo, como el geranio.
8 cerca del ombligo
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Cuando sus evacuaciones intestinales están fuera de control, el punto de presión ST 25 puede ser útil. Ubicada aproximadamente a dos pulgadas del ombligo a cada lado, esta área 'puede ayudar a regular tanto el estreñimiento como la diarrea', dice McDonnell.
9 cerca del corazón
Según Dan, Ren 17 , que se encuentra 'justo en la línea central del cuerpo en un eje en línea con los pezones', reduce la ansiedad cuando se activa. Para conocer más formas de combatir la ansiedad, consulte 12 trucos geniales para convertir la ansiedad en emoción .
10 bajo el pie
Es posible que nunca más necesite melatonina una vez que descubra las maravillas de Riñón 1, también conocido como punto de manantial burbujeante . Ubicado en la planta del pie en el surco que aparece al flexionar los dedos, este punto se puede utilizar para estabilizar eficazmente los niveles de energía y inducir un sueño reparador.
11 debajo del esternón
Imagen a través de Jun Xu, MD
Si tiene indigestión y no quiere tomar ningún medicamento, intente trabajar con Ren 12 . Esta parte del cuerpo, que se encuentra 'justo en la línea central del cuerpo debajo del esternón', es el 'mejor punto para la digestión' en lo que respecta a los puntos de presión, explica Dan.
12 Debajo de las rodillas
Aunque parece que su espalda y sus rodillas no podrían tener ninguna relación, hay un punto en la parte posterior de la rodilla llamado UB 40 que, cuando se masajea o se activa de alguna manera, puede ayudar a tratar el dolor lumbar, dice Logman.
13 en ambos lados del tobillo
Imagen a través de Big Tree School of Nature Healing
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Hay dos puntos de presión a cada lado del tobillo llamados NIÑO 3 y BL 62 . Cuando se sujetan, estas áreas de acupresión 'pueden ayudar con el dolor lumbar y la ciática', dice McDonnell.
14 por encima del tobillo
Imagen a través de AcuTake
Hay un punto de presión poco conocido escondido cerca de su tobillo llamado Bazo 6 . Está ubicado 'aproximadamente a cuatro espacios para los dedos desde el interior del hueso del tobillo, hasta la pierna', dice Dan. Los acupunturistas creen que es donde se cruzan los meridianos del bazo, el hígado y el riñón, por lo que se llama Intersección de los Tres Yin. Para las mujeres, Sleep 6 se usa a menudo para combatir cualquier problema ginecológico. Pero cualquiera puede usarlo también para ayudar con los trastornos digestivos.
15 En el dedo meñique
Este punto del dedo meñique, llamado BL 67 , se utiliza principalmente para ayudar a las mujeres embarazadas. Pero el enfoque no es simplemente masajearlo. 'Hacer moxa, quemar cierto tipo de hierba china que se calienta profundamente, en BL 67 puede convertir a un bebé de nalgas', dice McDonnell. Obviamente, esto no es para un novato en acupresión. McDonnell dice que debe 'consultar a un acupunturista sobre cómo hacer moxa' e idealmente comenzar a hacerlo alrededor de la semana 34 de embarazo.
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