Aislarse socialmente durante la pandemia de COVID-19 no es fácil para nadie, y eso ciertamente es cierto para los padres. En lugar de la escuela, los parques, las lecciones y las citas para jugar para mantener a los niños entretenidos, los padres y sus hijos tienen poco más para disfrutar que los confines de su hogar y la compañía de los demás. Sin embargo, eso no significa que una rutina de educación en casa-TV-sueño-repetición sea una conclusión inevitable. Con la ayuda de los mejores terapeutas, reunimos las mejores actividades de interior para niños para que pueda conectarse con ellos y mantenlos entretenidos en cuarentena. Y para el lado más ligero del acto de malabarismo de aislamiento, mira estos 12 tweets de padres que luchan hilarantemente para educar en casa en cuarentena .
1 Haga un picnic en el interior.
Shutterstock / S_Photo
No es necesario que se arriesgue a enfrentarse a las multitudes en su parque local para disfrutar de un divertido picnic con su familia. Preparen una comida juntos, luego extiendan una manta en el piso en el medio de una habitación y caven, sugiere el psicoterapeuta. Sarah Roffe , LCSW, fundador de Terapia de mentes amables .
¿Quiere hacer las cosas aún más emocionantes para sus pequeños? “Haga que sus hijos hagan flores con papel o papel de seda, dando la ilusión de que está afuera”, sugiere. Y para conocer más formas excelentes de entretenerse en el interior, consulte 19 juegos familiares para cuando estás atrapado en casa .
2 Haz una cápsula del tiempo.
Shutterstock / Por Monkey Business Images
Es posible que sus hijos estén ansiosos por dejar atrás este período de tiempo, pero conmemorar una experiencia tan extraña a través de una cápsula del tiempo podría hacer que se sientan un poco más agradecidos en el futuro.
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“[No hay] mejor manera de ayudar a los niños a recordar una parte de la historia que capturar sus pensamientos y sentimientos sobre lo que está sucediendo en el presente”, dice Roffe. “Pídales que lleven un diario fotográfico, recorten los titulares de los periódicos locales y hagan un collage”.
3 Realice un proyecto de arte con estampados a mano en familia.
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¿Busca un proyecto de arte que le encantará a toda la familia? Crea una corona estampada a mano para colgar en tu ventana.
'Haga huellas de manos de diferentes colores de todos los miembros de la familia [y] pegue una encima de otra', explica Roffe, quien señala que 'esta actividad ayuda a visualizar la sensación de que todos están juntos en esto'. También tiene el beneficio adicional de brindar un poco de alegría a cualquiera que pueda verlo mientras camina o conduce.
4 Plante un jardín.
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Incluso si solo tiene un alféizar de la ventana para mantener algunas suculentas, plantar flores con sus hijos puede ser una actividad muy gratificante para embarcarse juntos.
'Es un gran estímulo para los niños y al mismo tiempo les ayuda a aprender lecciones tanto de responsabilidad como de paciencia', dice un consultor certificado en salud mental y un especialista en atención familiar. Barbero claire . Y una vez que sus hijos regresen a la escuela, '¡podrán contarles a sus amigos sus grandes logros!'
5 Tenga una noche de cine en familia.
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Haga que el tiempo frente a la pantalla sea especial viendo películas familiares juntos al menos una vez a la semana, y apunte a la autenticidad para hacer las cosas aún más emocionantes. Roffe sugiere hacer esto pidiendo a sus hijos que hagan boletos para la película y distribuyéndolos antes de que comience el espectáculo. “Haga que los niños recojan los boletos y muestren a los padres sus asientos y sirvan pequeños tazones de palomitas de maíz”, recomienda Roffe. Pero si está ansioso por limitar el uso de la tableta de sus pequeños, descubra estos 7 formas de reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla ahora mismo, según los expertos .
6 Escriba cartas a sus amigos.
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Video chat no es la única forma de que sus hijos se mantengan conectados con sus amigos mientras están atrapados en casa. De hecho, este es el momento perfecto para comunicarse por correo postal, sugiere el psicólogo clínico. Nina Kaiser , PhD, fundador de Practica San Francisco . También recomienda que los niños decoren postales en blanco o envíen proyectos de arte como dibujos y adornos corporales.
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Por supuesto, el beneficio aquí no es solo para el remitente: '[Estos] se pueden enviar a amigos y familiares como una forma de mantenerse en contacto y alegrar el día de otra persona', dice Kaiser.
7 Organice una fiesta de baile familiar.
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Ponga las canciones favoritas de sus hijos, suba el volumen y haga sus mejores movimientos para alegrar las cosas para todos en casa.
'El ejercicio mejora el estado de ánimo de todos, al igual que la buena música', dice Kaiser. Mejor aún, 'divertirse juntos en familia puede ayudar a los padres y a los niños a sentirse más conectados incluso frente a la tensión de estar atrapados en casa juntos'.
8 Haz algunos ejercicios de atención plena.
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Aunque las emociones pueden ser intensas mientras pasan todo el día juntos, puede ayudar mantengan a todos tranquilos y centrado al participar en algunas actividades de atención plena.
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“Use el tiempo al aire libre para practicar habilidades basadas en la atención plena que son útiles para todos nosotros en momentos de estrés: escuchar los diferentes sonidos que puede escuchar u observar diferentes colores, texturas y patrones”, sugiere Kaiser.
9 Haga algo de ejercicio al aire libre.
Imágenes de Shutterstock / Monkey Business
El hecho de que sus hijos no puedan ir al patio de recreo no significa que no puedan disfrutar del aire libre. Kaiser recomienda caminar y andar en bicicleta por el vecindario o sentarse en su jardín para ayudar a romper la monotonía del tiempo en el interior.
“Todos pueden beneficiarse de un poco de aire fresco: los niños pueden eliminar el exceso de energía y los padres pueden recuperar el aliento y recordar el panorama general”, explica. Y si quieres cuidarte mientras estás atrapado adentro, mira estos 17 consejos de salud mental para la cuarentena por parte de los terapeutas .
