La verdad es que, a diferencia de un buen vino o queso, tu cuerpo en realidad no mejora con la edad . Incluso si mantiene una dieta estricta y un régimen de ejercicios, puede parecer que las cartas están en su contra, especialmente una vez que alcance el gran 6-0. Si se siente imposible perder peso después de los 60 , no estás loco. Es porque ciertos factores físicos lo hacen aún más desafiante.
La primera razón por la que es difícil perder peso después de los 60 es por tu falta de músculo. A partir de los 30 años, comienza a perder del tres al cinco por ciento de su masa muscular cada década. Así que puedes imaginar cuánto has perdido a los 60 años. Eso pérdida de masa muscular también ralentiza tu metabolismo, según Tom Holland , fisiólogo del ejercicio, nutricionista deportivo certificado y director ejecutivo y fundador de TeamHolland LLC.
'El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que cuanto menos tienes, menor es tu metabolismo y menos calorías quemas durante todo el día', dice Holland. 'Esta es una de las razones por las que es tan imperativo que las personas se involucren en el entrenamiento de fuerza a medida que envejecen, para preservar este valioso músculo y evitar que su metabolismo se ralentice'.
No solo es más difícil desarrollar músculo y quema calorías en tus años dorados , pero, según Holland, los cambios hormonales también dificultan el mantenimiento y la pérdida de peso después de los 60.
'Por ejemplo, los niveles masculinos de testosterona, una hormona integral para el desarrollo muscular, disminuyen con el tiempo', dice Holland.
Otro factor contribuyente que le impide perder peso después de los 60 es la gran cantidad de toxinas, llamada obesógenos , presente en su cuerpo, acumulado de alimentos y otras fuentes, dice el entrenador de estilo de vida y bienestar Poción andrea .
'Pueden provocar obesidad e incapacidad para perder peso', dice.
La razón final por la que le cuesta perder peso después de los 60 años es quizás la más obvia: es menos probable que se mueva tanto como lo hacía en su juventud.
'Las personas mayores, en general, tienden a ser más sedentarias, ya sea por hábito, lesión o enfermedad', dice Trank.
Debido a esto disminución de la actividad diaria , es probable que ese peso que está tan desesperado por perder no se mueva pronto. Además, debido a su metabolismo más lento, eso es 'menos calorías quemadas durante el descanso también', dice Holland.
Para superar estos factores relacionados con la edad y bajar esos kilos después de los 60 , tendrás que esforzarte mucho y dedicar muchas horas al gimnasio. Y si está buscando consejos sobre cómo hacerlo, consulte 20 sorprendentes consejos para bajar de peso que cualquiera puede hacer.
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