Con expectativas laborales para revisa nuestro correo electrónico las 24 horas del día y nuestro sufrimiento de salud como resultado , no hay escasez de cosas de las que preocuparse en estos días. Por eso es más importante que nunca encontrar formas de libera tu ansiedad y tensión desbordantes . Afortunadamente, hay una manera sorprendentemente fácil y divertida de dejar de lado toda esa frustración reprimida: jugar un juego. Ya sea un rompecabezas o un juego de mesa , aquí están todas las formas en que estas actividades reduce el estres y ayudarlo a funcionar mejor en todos los aspectos de la vida.
1 Te ayudan a concentrarte en otra cosa.
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Una de las formas en que los juegos ayudan a acabar con el estrés es poniéndote en un estado de fluidez, cambiando tu cerebro de lo que te estresa a convertirte en un campeón de lo que estés jugando. Por ejemplo, un estudio de 2018 publicado en la revista Emoción descubrió que jugar al Tetris puede ser útil mecanismo de supervivencia para las personas que esperan noticias potencialmente transformadoras.
Los investigadores descubrieron que, si bien el juego clásico no podía aliviar la preocupación por completo, disminuía los niveles de emociones negativas y mejoraba los niveles de emociones positivas. Es probable que otros juegos que requieren un alto enfoque tengan resultados similares.
2 Pueden mitigar los ataques de pánico.
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El ajedrez puede ponerlo en un estado de fluidez similar al del Tetris, y los psiquiatras han descubierto que este cambio de enfoque puede ayudar a reducir los sentimientos de pánico. En un estudio de caso de 2017 publicado en el Revista asiática de psiquiatría , un investigador comenzó a jugar una partida de ajedrez en su teléfono móvil inmediatamente después de comenzar a sentir síntomas de un ataque de pánico y descubrió que jugar evitaba un ataque en toda regla.
3 Nos ayudan a relajarnos después del trabajo.
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Que persistente sensación de estrés y tensión que tiene después de salir de la oficina tiene un nombre: interferencia trabajo-casa. ¿Las buenas noticias? Jugar un juego puede ayudarte a recuperarte de él.
Según un estudio de 2014 publicado en el Revista Internacional de Habilidades Humano-Informáticas , las personas que utilizaron juegos digitales para mitigar su interferencia entre el trabajo y el hogar se recuperaron del estrés de forma más rápida y eficaz que las personas que utilizaron otros métodos.
4 Nos enseñan a manejar la ansiedad anticipatoria.
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Todos los juegos implican un cierto grado de imprevisibilidad, lo que significa que jugarlos puede ayudarnos a aprender a manejar nuestro miedo a lo desconocido. 'Los niños que experimentan un alto grado de ansiedad anticipatoria ... pueden beneficiarse de los juegos a medida que aprende a mantener la calma cuando cae la inevitable torre (Jenga), se rompe el cocodrilo (Crocodile Dentist), o se toma la última silla (sillas musicales) ', escribe el psicólogo Nicole Beurkens en su sitio web . 'Pueden experimentar un breve período de ansiedad y practicar su manejo sin tener que apegarse a él durante largos períodos de tiempo'.
5 Enseñan perseverancia.
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Ya sea que haya un nivel de videojuego que parece que no puede conquistar o un amigo al que no puede vencer en Spades, jugar juegos le presentará obstáculos que desafiarán su paciencia, creatividad y habilidades de pensamiento crítico. Los juegos son una de las pocas áreas de la vida en las que puedes fallar una y otra vez sin consecuencias ni críticas, y algunos expertos creen que esto les enseña a los jugadores que pueden perseverar en cualquier aspecto de la vida siempre que no se den por vencidos.
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'Creo que muchos de nosotros nos convertimos en la mejor versión de nosotros mismos', dijo el diseñador de juegos. Jane McGonigal dijo durante su charla TED 2020. 'Los más propensos a ayudar en cualquier momento, los más propensos a quedarse con un problema todo el tiempo que sea necesario, para levantarse después de la falla y volver a intentarlo'.
6 Nos ayudan a mejorar nuestras habilidades de comunicación.
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Pocas cosas son más estresantes que tratar de hablar con alguien cuando sientes que estás hablando un idioma completamente diferente. Afortunadamente, los juegos pueden ayudar con estos sentimientos de desconexión.
Juegos colaborativos como Pandemic, Dungeons & Dragons y Call of Duty pueden ayudar a los jugadores a aprender a comunicarse de manera más efectiva . Algunos juegos como Mafia y Hanabi incluso limitan tus formas de comunicación, lo que te obliga a encontrar formas creativas de transmitir mensajes. Cuando puedes adaptarte, te conviertes en un mejor jugador de equipo que puede comunicar sus sentimientos con facilidad tanto durante como después del juego.
7 Dejan que tu mente divague.
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Juegos intensamente orientados a objetivos aliviar el estrés haciéndole concentrarse en algo más que en sus problemas. Sin embargo, los que son más abiertos son tan útiles en la lucha contra el estrés, ya que la falta de un objetivo puede ser un punto de venta.
Tomemos, por ejemplo, Minecraft, que tiene un modo creativo en el que los jugadores pueden simplemente construir lo que quieran. 'El aspecto de no saber qué hacer subconscientemente permite que la mente del jugador divague', escribió Michael Fulton explicado en Lifewire .
8 Te levantan del sofá.
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Los juegos como saltar la cuerda, etiqueta y Wii Fit requieren que levántate del sofá y mantente activo, y cuando te diviertes jugando con ellos, ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio . Después de todo, cualquier tipo de movimiento es bueno para sus niveles de estrés: los estudios han demostrado que la actividad física reduce la tensión y ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Incluso un entrenamiento de baja intensidad como Wii Bowling aumenta las endorfinas y te ayuda a sentirte con energía y rejuvenecido.
9 Nos ayudan a relacionarnos con amigos.
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El estrés es más fácil de manejar cuando tienes a alguien más a tu lado. De hecho, pasando el tiempo con amigos se ha demostrado que reducir los niveles de cortisol , una hormona del estrés. Ni siquiera necesita hablar sobre sus problemas para que esto funcione, simplemente saque una baraja de cartas o un tablero de Scrabble y comience a jugar para sentir esos beneficios que eliminan el estrés.
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10 Aumentan nuestra cooperación.
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La importancia de la cooperación puede ser obvia en juegos como Pictionary o Charades, pero ¿qué pasa con el videojuego promedio? Resulta que los videojuegos multijugador hacen que los jugadores exhiban menos comportamientos agresivos y comportamientos más prosociales en situaciones de la vida real, según un estudio de 2015 de Universidad Tecnológica de Texas . Las personas que pueden trabajar juntas pueden lograr más, reduciendo el estrés y la frustración de resolver un problema solos.
11 Nos enseñan a ser más ingeniosos.
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Un mago acaba de convertir a tu amigo en una gallina. ¿Qué haces? Si bien este no es (con suerte) un escenario con el que se encontrará en la vida real, este escenario virtual potencial podría enseñarle un ingenio que puede usar para combatir sus problemas cotidianos.
Un estudio de 2017 publicado en la revista Informática y educación demostró que jugar videojuegos comerciales mejoraba la adaptabilidad y el ingenio de los estudiantes de pregrado, incluso después de tan solo 14 horas de juego. Las personas ingeniosas usan todo lo que tienen a su disposición para resolver problemas y prevenir el estrés, por lo que fortalecer esta habilidad podría ayudarlo a relajarse a largo plazo.
12 Pueden ayudar a frenar la agresión.
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Mientras violento videojuegos tienden a tener una mala reputación, hay alguna evidencia de que estos juegos pueden actuar como una especie de válvula de presión para el estrés y la agresión. De hecho, un estudio de 2010 de Universidad Internacional de Texas A&M descubrió que incluso pueden ayudar a controlar el estado de ánimo. En el estudio, los investigadores determinaron que los juegos violentos eran más efectivos que los no violentos en reducir la depresión y sentimientos hostiles.
13 Generan risa.
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Es probable que suceda algo divertido cuando juegas con amigos o familiares, y la risa destruye el estrés de la naturaleza, reduciendo la frecuencia cardíaca y presión sanguínea a corto plazo y aumentando tu bienestar a largo plazo, según el Mayo Clinic . También es la forma más rápida de liberar endorfinas, ¡así que asegúrate de reírte de ti mismo en tu próxima noche de juegos en familia! Y por más razones, la risa es la mejor medicina para todo lo que te aflige, mira estos 20 locos beneficios para la salud de la risa, ¡no es broma!
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