Cualquiera que haya sido rechazado, así que todo el mundo, sabe que resulta en una sensación bastante horrible. Pero el rechazo también tiene efectos extraños en tu cuerpo: Investigaciones pasadas ha demostrado que su cerebro responde liberando analgésicos naturales para aliviar su dolor emocional, tal como lo haría con un trauma físico. Y encima de eso, ser rechazado puede hacerte sentir solitario y ansioso E incluso temporalmente baja tu coeficiente intelectual .
Claramente, tratarlo de la manera correcta es increíblemente importante para su salud mental y su bienestar general. Para la próxima vez que lo rechacen, porque si la historia indica algo, volverá a suceder, aquí hay 13 formas inteligentes de lidiar con eso para que salga victorioso.
1 No se rechace en el proceso
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Lo último que desea es ser rechazado dos veces seguidas, especialmente si una de esas veces es solo. “Puede sentirse enojado y triste por ser rechazado, y eso es normal. Pero asegúrese de que su diálogo interno sea relajante ', dice Dra. Paulette Sherman , psicólogo y autor del próximo libro, Citas en Facebook: desde la primera cita hasta el alma gemela . 'Es importante que se recuerde a sí mismo que no merece que lo traten de esa manera y que es un maravilloso amigo, socio, empleado, sea cual sea el caso'.
2 Afronte el rechazo de frente
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Es común cepillar el rechazo hacia un lado para superarlo, pero un Estudio de 2015 publicado en la revista Direcciones actuales en la ciencia psicológica demostró que es mejor afrontarlo de frente. En lugar de fingir que tus emociones negativas no existen, asegúrate de pensar realmente por qué te sientes de esa manera y superar el dolor. De lo contrario, la negatividad podría resurgir más adelante.
3 Practica la gratitud
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Después de ser rechazado, probablemente haya muchos pensamientos negativos pasando por tu mente. Para asegurarse de que no consuman su vida, asegúrese de resaltar también aquello por lo que está agradecido en la vida. 'Concéntrese en todas las cosas maravillosas y las personas en su vida que le hacen sentir un sentido de aprecio y pertenencia', dice Sherman. 'No permitas que el comportamiento de una persona te haga sentir indigno o no amado'.
4 Recuerde: no siempre es un reflejo de quién es usted
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Aunque pueda parecerlo en el momento, un médico dice que es importante recordar que ser rechazado no es un reflejo de quién es usted. 'La gente es rechazada por todo tipo de cosas por todo tipo de razones que no tienen nada que ver con el mérito', escribe. Fredric Neuman, MD . 'Algunos miembros del sexo opuesto realmente se dejarán llevar contigo, al igual que otros se alejarán de inmediato, por razones que ni siquiera son claras para esa otra persona, y mucho menos para ti'.
5 Pasa tiempo con tus seres queridos
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Si bien ser rechazado por alguien es difícil, es una razón más para pasar más tiempo con aquellos que te abrazan y te dan la bienvenida. Las personas tienen una necesidad fundamental de pertenencia, después de todo, lo que puede hacer que el rechazo se sienta mucho peor. 'Utilice esta experiencia contrastante para obtener claridad sobre quién está realmente allí para usted en su vida y redoble en pasar tiempo con ellos', dice Sherman.
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6 Busque el apoyo de personas que están pasando por lo mismo
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Pasar tiempo con personas que te aman es genial, pero a veces es bueno poder hablar con alguien que realmente entiende lo que estás tratando. Si es un rechazo de una pareja o ser rechazado por un promoción de empleo , ahora es muy fácil encontrar soporte en línea, incluso si es simplemente a través de una publicación anónima en Reddit. Tener personas de ideas afines que opinen y le brinden consejos le hará sentir que no está solo.
7 Aprenda de sus errores
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Si ignora por completo su rechazo y trata de seguir adelante sin pensarlo dos veces, podría estar preparándose para el fracaso en el futuro. En cambio, tómese el tiempo para aprender de sus errores y de las cosas que pudo haber hecho mal que lo llevaron al rechazo. Luego, cuando vuelva a intentarlo en el futuro, tendrá todo ese conocimiento adicional de su lado.
8 Haz algo para hacerte feliz
En lugar de dejarse sentir mal durante días después de un rechazo, haz algo para levantar el ánimo . “En lugar de tomar un rechazo como algo personal o dejar que arruine tu día, decide hacer algo que te haga feliz”, dice Sherman. 'Cómprate flores, hazte un masaje y practica el amor propio'.
9 Vuelve allí y vuelve a intentarlo
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Una de las mejores formas de lidiar con el sentimiento de rechazo y derrota es dejar de enfurruñarse y volver a salir y volver a intentarlo. De hecho, al lidiar con el rechazo de una relación, estudios muestran que volver a meterse de inmediato en el juego de las citas puede ser mejor para su bienestar emocional y su recuperación.
10 Obtenga algunos comentarios
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Después de ser rechazado, es probable que su mente esté corriendo con lo que salió mal. Bueno, una de las formas más fáciles de ayudarte a seguir adelante y lidiar con lo que sucedió es obtener algunos comentarios de la persona que te rechazó, especialmente cuando sucede en tu carrera.
'Ahora es el momento de averiguar por qué te rechazaron', escribe Susan Heathfield , consultor de gestión y desarrollo organizacional. “Si está abierto a recibir comentarios y demuestra esta apertura a sus compañeros de trabajo, recibirá muchos comentarios. Si discutes, niegas, culpas o atacas a la persona que te da la retroalimentación, ese pozo se secará instantáneamente '.
11 Date cuenta de que podría haber un significado más profundo
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Después de ser rechazado, es fácil sentirse culpable por haber sido rechazado. Pero es importante recordar que, aunque parezca que el rechazo es una puñalada personal hacia ti, podría tener mucho más que ver con la otra persona y cómo se siente en ese momento. “Si alguien te rechaza, podría haber un significado más profundo detrás de eso. Tal vez estén de mal humor o algo esté sucediendo en su propia vida ', dice Sherman.
12 Reenfoca tus emociones
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En lugar de emocionarse después de un rechazo, lo cual es fácil de hacer, Elizabeth Hopper, Doctora en Filosofía , recomienda redirigir su atención a las partes del rechazo que no eran emocional. En lugar de pensar en las palabras dichas durante el rechazo o en cómo se sintió en ese momento, pensar en cosas no emocionales, como el aspecto de la habitación o la ropa que vestía, puede hacer que se sienta mejor sobre la situación en general.
13 Mira el lado bueno
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Puede que no lo parezca ahora, pero a veces el rechazo es una verdadera bendición disfrazada. En lugar de tomártelo como algo personal y sentirte mal por la situación, date cuenta de que no estaba destinada a ser ni adecuada para ti en este momento de tu vida. Luego, elabore un plan de cómo puede seguir adelante. De esa manera, puede encontrar las personas y las oportunidades que realmente pertenecen a su vida. Y para enviar tu estado de ánimo a la estratosfera, mira estos 17 cosas que la gente feliz hace todas las mañanas .
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