En algún momento de tu vida, probablemente hayas luchado contra los celos en una relación. Y si fue usted o su compañero luchando contra ese monstruo de ojos verdes, lo más probable es que haya tenido un efecto importante en ustedes como pareja. Los celos pueden desencadenar una cascada de sentimientos desagradables: rabia, sospecha, incertidumbre, autodesprecio y humillación, para empezar. Esto puede rápidamente desestabilizar tu relación y, a veces, incluso ponerle fin. Mientras todos experimentan esto emoción compleja hasta cierto punto, las investigaciones muestran que los celos asoman su fea cabeza durante algunas etapas de la vida más que en otras. Según un estudio reciente publicado en la revista Psicología del desarrollo , la adolescencia es cuando la mayoría de la gente experimenta las formas más severas de celos y cuando es más probable que resulte en una ruptura.
Utilizando entrevistas y cuestionarios, así como una década de datos recopilados, un equipo de psicólogos de la Universidad de Denver analizó cómo las parejas jóvenes (entre las edades de 15 y 25) experimentan interacciones negativas, apoyo, control y celos dentro de sus relaciones . 'El propósito del presente estudio fue examinar cómo las cualidades de las relaciones románticas cambian con la edad, la duración de la relación y la interacción entre los dos', explicaron los investigadores.
El equipo planteó la hipótesis de que los celos disminuirían a medida que las personas envejecieran y las relaciones alcanzaran una mayor duración con el tiempo. Después de revisar los datos, encontraron que solo tenían razón en parte: “Los celos disminuían con la edad, pero aumentaban con la duración [de la relación], lo que subraya aún más la contribución distinta de las dos variables”, escribieron los investigadores.
Esto podría deberse a que, a medida que las personas invierten más en sus asociaciones, se percibe una amenaza para la relación podría resultar en una mayor pérdida. Aún así, a medida que envejecemos, mejoramos en la identificación de parejas potenciales y eliminando a las que pueden darnos motivos para los celos. En general, también somos mejores para navegar las relaciones a lo largo del tiempo, así como nuestras propias emociones.
Cualquiera que sea su edad o la duración de su relación, cualquier sociedad que esté plagada de celos merece una mirada más cercana. A veces es la relación la que necesita mejorar, y otras veces tendrás que mirarte detenidamente en el espejo para llegar a la raíz del problema. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo superar los celos y para obtener más información sobre las relaciones, consulte Si permanece en pareja por esta razón, no durará .
Lea el artículo original sobre Mejor vida .
1 No difames tus sentimientos.
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Si bien los celos pueden ser destructivos, no es necesario vilipendiarlos en una relación. Como Robert L. Leahy , PhD, director del Instituto Americano de Terapia Cognitiva, escribió para Psicología Hoy , “ los celos en realidad pueden reflejar tus valores más altos de compromiso, monogamia, amor, honestidad y sinceridad '.
En otras palabras, siempre que no dejes que tus emociones corran desenfrenadas, esos sentimientos negativos pueden ayudar a aclarar tus intenciones y expectativas para la relación. Además, castigarte a ti mismo por sentir cómo te sientes rara vez ayuda en algo. Y para obtener más consejos sobre relaciones, consulte La cosa número uno que hace que una relación sea exitosa .
2 Piensa de dónde vienen tus celos.
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Identificar las razones subyacentes de sus celos es crucial para resolver el problema. “Cuando note que se siente celoso, tómese un momento, respire lentamente y observe sus pensamientos y sentimientos”, dice Leahy. 'Reconoce que los celos los pensamientos no son lo mismo que una REALIDAD . Puede pensar que su pareja está interesada en otra persona, pero eso no significa que realmente lo esté. El pensamiento y la realidad son diferentes '.
¿No estás seguro de dónde vienen tus sentimientos? Si bien no desea sobrecargar la relación con una necesidad constante de tranquilidad, hablar con su pareja de manera abierta y honesta (sin acusaciones) podría acercarlos más. Y para conocer más temas que es importante abordar, aquí están 22 preguntas para hacerle a su pareja una vez al año .
3 Separe los sentimientos de celos de las acciones de celos.
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El hecho de que se sienta celoso no significa que deba actuar sobre esos sentimientos. Como señala Leahy, 'Es importante darse cuenta de que su es más probable que la relación se vea comprometida por su comportamiento celoso, como acusaciones continuas, buscar consuelo, hacer pucheros y comportarse mal. Detente y di para ti mismo: 'Sé que me siento celoso, pero no tengo que actuar en consecuencia' '. Y para obtener más consejos sobre relaciones directamente en tu bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
4 Examine sus suposiciones sobre las relaciones.
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Como explica Leahy, muchos de nosotros tenemos expectativas poco realistas sobre lo que significa estar en una relación. Por ejemplo, comúnmente se cree que una vez que estamos en pareja, ninguno de los dos debe sentirse atraído por nadie más, querer pasar tiempo con amigos del sexo (o sexos) que les atraen o necesitar mucho tiempo separados. Cuando la realidad contradice estas expectativas, muchas personas experimentan celos. o incluso sospechar trampas . Puede evitar esta agonía indebida hablando con su pareja sobre sus propias creencias y expectativas. Y para conocer más secretos de una excelente relación, consulte Hacer esto por su cuenta puede fortalecer su relación, dice un estudio .
