Todos queremos creer lo mejor de la persona que amamos, pero dicen que 'el amor es ciego' por una razón. Después de un cierto período de tiempo, es posible que nos encontremos soportando más y más, estancados pensando que nuestros problemas son solo problemas normales de relación, y no en realidad signos de algo peor. Ya sea que tengan demasiada información sobre a quién y cómo gastas tu tiempo, o incluso restringiendo lo que publicas en línea, estos rasgos tóxicos puede señalar a una pareja emocionalmente abusiva. Afortunadamente, reconocer estos signos puede ayudarte a salir de la relación y recuperar el control de tu vida.
1 Te has distanciado de tus seres queridos.
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Una de las formas más comunes en que alguien intenta tomar el control de ti y de tu vida es aislándote y distanciándote de tus amigos y familiares. Después de todo, te quieren para ti solo, dice Belinda Ginter , un kinesiólogo emocional.
'Intentan manipularte haciéndote creer que no sienten tu amor a menos que pases la mayor parte de tu tiempo con ellos', dice. Y esta también es una táctica para evitar que sus seres queridos puedan expresar sus preocupaciones sobre su pareja potencialmente abusiva emocionalmente.
2 Eres castigado cuando pasas tiempo con otras personas.
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Si aún puede pasar tiempo con sus amigos y familiares, ciertamente no escapará impune. Según Ginter, las parejas emocionalmente abusivas harán todo lo posible para hacerte sentir culpable por pasar tiempo con otras personas.
Por ejemplo, si volvieras de ver una película con amigos, es posible que ellos recurran a darte el tratamiento del silencio. Ginter dice que esta es una forma de manipulación que usan para hacerte adivinar si vuelves a pasar tiempo con otros sobre ellos. Si este es el caso, recomienda confiar en varios amigos y familiares. Es posible que su pareja pueda distanciarlo de algunos de sus seres queridos, pero con un ejército de su lado, le resultará difícil mantener a todos a raya.
3 Te sientes como si estuvieras sujeto a un estándar imposible.
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No es raro o inesperado que su pareja tenga altos estándares y sujetarte a algunos de ellos. Pero si a menudo siente que su pareja lo está sujetando a un estándar imposible, uno que ellos mismos no podrían alcanzar, eso puede ser una señal de advertencia.
'Si no cumples con esos estándares, ¿te ridiculizan o te hacen sentir pequeño?' pregunta Brian Wind , PhD, ejecutivo clínico en JourneyPure . Si es así, es posible que tu pareja te esté obligando a cumplir estos estándares a propósito para que, cuando no los alcances, te sientas mal contigo mismo y lamentas no haber podido desempeñarte de la manera que él deseaba. Wind recomienda contar cuantas veces te disculpas a tu pareja. Si es todos los días, debe buscar ayuda. Ya sea que eso signifique comunicarse con un ser querido, un terapeuta o la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica (1-800-799-7233), hablar con alguien fuera de su relación es el primer paso para comprender si está en una relación no saludable.
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4 Sus necesidades siempre parecen ser más importantes.
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En una relación , no todo va a ser siempre 50/50. Hay ocasiones en las que puede sentir que necesita ir más allá para satisfacer las necesidades de su pareja, a veces a expensas de las suyas. Pero si algunos dias se vuelven cada día, y tu pareja nunca te devuelve el mismo respeto, eso no es normal.
'¿Tu pareja espera que dejes todo lo que estás haciendo para poder ir y hacer las actividades que a él le gustan, seguir sus reglas y pasar todo el tiempo con él?' pregunta Diana V , un entrenador certificado de vida y relaciones. 'Todos necesitan tiempo personal para recargar energías y hacer lo que aman, y si estás constantemente a la entera disposición de tu pareja, entonces no estás viviendo tu vida al máximo'. Diana recomienda programar más tiempo para usted y lo que quiere hacer, así como hablar con su pareja sobre 'apoyar lo que quiere hacer' también.
5 Todo parece siempre volverse contra ti.
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Las parejas discuten , Así es la vida. Pero eso no significa que todo sea siempre tu culpa. Con una pareja emocionalmente abusiva, puede parecer que lo es.
'Los abusadores emocionales son increíbles para darle la vuelta a las tornas', dice Ginter. 'Digamos que estás enojado con ellos por su comportamiento negativo, por ejemplo, tal vez estaban coqueteando abiertamente con alguien justo frente a ti. Les planteas esta situación para decirles cómo te hicieron sentir sus acciones, pero cuando les hablas, instantáneamente te atacan verbalmente, diciendo que eres inseguro, celoso y que tienes problemas con la confianza. Están desviando tu atención de su comportamiento y, en cambio, te hacen sentir mal y te concentras en su interpretación de tus comportamientos, que no son la realidad '.
6 Su pareja muestra constantemente un comportamiento celoso o inseguro.
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Un poco de celos aquí o allá es común en cualquier relación, pero si el ojo verde de su pareja aparece con mayor frecuencia, debe dar un paso atrás y revaluar la relación.
'Es normal sentircelosoe inseguro de vez en cuando, sin embargo, cuando los sentimientos personales de insuficiencia constante de su pareja requieren que [usted] cambie su comportamiento, eso es una gran señal de alerta '', dice Diana. 'Las inseguridades de tu pareja no deberían dictar lo que puedes y no puedes ponerte, con quién puedes y no puedes hablar, cuánto afecto debes mostrar y otras cosas que limitan tu personalidad y comportamiento normales'.
¿Qué debe hacer en esta situación? Diana dice que debes dar un paso atrás y evaluar todas las cosas que has tenido que cambiar sobre ti desde que iniciaste la relación. Cualquier relación puede traer consigo algunos compromisos y cambios aquí o allá. ¿Pero te gusta la persona en la que te has convertido? Si tu personalidad ha cambiado tanto que eres alguien a quien no reconoces o no te agrada, entonces es hora de separarte de tu pareja.
7 Tienen reglas sobre lo que puede y no puede publicar en las redes sociales.
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Y cuando se trata de que sus celos controlen lo que haces, muchas parejas emocionalmente abusivas monitorearán activamente las redes sociales de su pareja. Carmel Jones , un entrenador sexual con El Gran Fling , dice que esta forma de abuso puede pasarse por alto al principio porque una persona puede 'sentirse halagada de que su pareja se proteja de su apariencia pública'. Sin embargo, esta necesidad de avergonzar a alguien por publicar ciertas cosas en las redes sociales es 'un acto de control abusivo'.
Jones recomienda tomar el control de esto hablando con su pareja. Quizás tienen una razón por la que se sienten más inseguros, como si fueron engañados en una relación pasada. Puede comprometerse aceptando 'escuchar siempre a su pareja sobre por qué cierta imagen en las redes sociales le molesta', pero recuérdele que nunca tiene el control total de lo que hace. Usted tiene la última palabra en lo que hace o no publica en línea.
8 Siempre te describen como demasiado sensible.
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Algunos de nosotros somos naturalmente más sensible que otros, pero si su pareja siempre descarta sus preocupaciones por ser 'demasiado sensible', eso no es una buena señal. Sonya Schwartz , columnista de consejos de citas con Su norma , dice que los socios tóxicos deliberadamente 'dirán cosas hirientes en nombre del chiste' y, a menudo, 'en presencia de otras personas'.
Y cuando te quejas, ellos simplemente evitan las discusiones diciendo cosas como 'eres demasiado sensible', 'obtén un mejor sentido del humor' o 'estaba bromeando', explica. 'En realidad, no eres demasiado sensible, pero ellos necesitan cambiar su comportamiento'.
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9 Insultan tu apariencia física.
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No descartes los insultos como una broma. Jones dice que las parejas emocionalmente abusivas 'usarán la apariencia física para cortar a sus parejas' a propósito. Esto, a su vez, hace que su pareja se sienta insegura y dependa más de su pareja abusiva. Jones insta a las personas a comprender que estos insultos probablemente se deben a las propias inseguridades de su pareja y que no son un reflejo real de usted.
También recomienda que las personas nunca dejen pasar un insulto de su pareja. En cambio, confronta a tu pareja sobre por qué sintió la necesidad de atacar tu apariencia. Al 'cuestionar el comentario en sí y tomárselo tan en serio como su pareja pretende que se tome, niega su validez porque no hay ninguno'.
10 O socavan astutamente su confianza.
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Los insultos tampoco tienen por qué ser sencillos. Entrenador de relaciones Jessica Elizabeth Opert dice que muchas parejas abusivas se involucran en la 'negligencia', que es cuando una persona socava deliberadamente la confianza de alguien para 'desestabilizar su autoestima'. A menudo usan cumplidos ambiguos como 'Te ves bien hoy, pero ¿estás seguro de que tienes las piernas para una falda tan corta?' o '¿Quién querría salir con alguien que tiene piernas así? Tienes suerte de que te ame '.
Este abuso emocional, aunque menos reconocible que un simple insulto a su apariencia, hará que se cuestione su propio valor y capacidad para conocer a alguien más que lo quiera. Una vez que ha llegado tan lejos, Opert dice que es una señal de alerta para problemas más profundos, y la única forma de restaurar su autoestima es dejar la relación.
11 Te menosprecian o humillan en público.
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Una pareja amorosa nunca hará todo lo posible a propósito para hacerte sentir avergonzado en público. Sin embargo, de acuerdo con Raffi Bilek , LCSW, director de la Centro de Terapia de Baltimore , un socio tóxico buscará constantemente formas de humillarlo o menospreciarlo en compañía mixta. Este acto es una forma deliberada de 'hacerte quedar mal frente a los demás' como una forma de destruir tu autoestima.
12 Nunca se sabe en qué estado de ánimo estarán.
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Experiencia de la gente cambios de humor dentro de su vida. Después de todo, no todos los días serán buenos. Pero hay una gran diferencia entre que tu pareja tenga cambios de humor de vez en cuando y que nunca sepas en qué estado de ánimo estará.
'Si estás distraído y siempre al borde, sin saber cuándo sucederá una discusión, no tendrás tiempo para darte cuenta de que la forma en que te tratan es incorrecta', dice Diana. `` Si tu pareja puede mantenerte envuelto en drama y discusiones constantes, entonces estás completamente bajo su control y, después de un tiempo, comenzarás a hacer lo que quiera y a hacer cosas escandalosas por ellos solo para tener un poco de paz ''.
Diana recomienda dejar algo de espacio entre usted y su pareja. ¿Te sientes mucho menos nervioso y menos ansioso por lo que te traerá el día? Entonces podría estar en una relación insana y abusiva.
13 Le amenazan a usted oa aspectos de su vida, especialmente financieramente.
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¿Su pareja ha amenazado o dado un ultimátum a sus amigos, familia, trabajo o finanzas? Podría ser algo tan pequeño como amenazar con decirle a tus amigos algo que le dijiste a tu pareja en confianza, o tan grande como retener las finanzas compartidas cuando están molestos contigo. Si bien esto puede no ser una amenaza física, sigue siendo una táctica para hacerte daño, dice Jones. Como la mayoría de las formas de abuso emocional, así es como te controlan y te hacen sentir como si no pudieras dejar la relación.
Uno de los primeros pasos para combatir esto es asegurarse de tener algún tipo de finanzas separadas. Tener sus propios fondos que su pareja no puede controlar puede ayudarlo a encontrar la libertad de dejar una relación si eso es lo que quiere hacer.
14 Intentan controlar lo que piensas o sientes.
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Las parejas abusivas siempre intentan controlarte, y eso incluye controlar lo que piensas o sientes. Entrenador de bienestar certificado Lynell Ross , fundador de Zivadream , recomienda imaginar un problema cotidiano común y pensar en cómo reaccionaría su pareja ante él.
Quizás estabas limpiando la casa y accidentalmente rompiste algo. Si tu pareja te respondiera gritándote y luego, cuando te emocionas, dices algo como 'no estás herido, no hay nada por lo que llorar', esa es una táctica controladora. Están tratando de condicionarte para que no te enfades cuando te tratan mal. Ross recomienda establecer límites para las discusiones, como negarse a interactuar con ellos si te están gritando.
15 Se han convertido en una persona que no reconoces.
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A menudo, el abuso emocional pasa desapercibido porque su pareja no manifiesta este comportamiento al comienzo de la relación. En cambio, consultor de relaciones Chris Seiter dice que muchas parejas abusivas parecen 'atentas, cariñosas y amables' al comienzo de una relación.
Esta fase se considera una 'etapa de preparación', en la que se ganan su confianza y amor, por lo que es más difícil para usted irse después de que comiencen a mostrar su lado abusivo. Si miras a tu pareja ahora y ves a una persona totalmente diferente a la que era cuando empezaste a salir con ella, puede ser un indicador claro de que algo no está bien.
16 Te hacen sentir como si estuvieras loco.
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¿Sientes que ya no tienes una percepción precisa de la realidad? Esto puede ser causado por el gaslighting, una táctica abusiva que usan muchos socios tóxicos, dice Opert. Ellos 'le dirán que sus sentimientos no son ciertos, negarán descaradamente los hechos y las pruebas que ha visto con sus propios ojos y, en general, descartarán su interpretación de lo que está sucediendo en la relación'. Esto puede hacerle cuestionar su 'propio juicio, cordura, realidad e incluso vista', incapaz de confiar en usted mismo o en los demás, solo lo que su pareja dice es real.
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17 Tus amigos han expresado sus preocupaciones sobre tu pareja.
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A veces, sus seres queridos realmente saben lo que es mejor. Si tiene más de uno de sus amigos o familiares expresando sus preocupaciones sobre su pareja, puede ser el momento de escuchar. Cuando estás atrapado en la relación, puede ser difícil ver las tácticas manipuladoras y emocionalmente abusivas que ha estado usando una pareja tóxica. Sin embargo, hablarlo con un tercero, o con varios de ellos, puede hacer que sea más fácil ver una relación poco saludable como lo que realmente es.
