Se acerca la primavera y, dependiendo de si padeces alergias estacionales, esta puede ser una buena noticia o no. Esto se debe a que a medida que los árboles, pastos y flores regresen con toda su fuerza, liberar polen al aire , desencadenando los desagradables síntomas de la rinitis alérgica, también conocida como fiebre del heno. Tomar un medicamento antihistamínico puede ser la forma más rápida de aliviar la congestión, los estornudos, la secreción nasal y los ojos llorosos asociados con esta afección. Sin embargo, si, como muchas personas, busca alternativas o complementos a los medicamentos de venta libre, ciertos suplementos también pueden ser útiles, dicen los médicos.
De hecho, Soma Mandal , médico, un internista certificado de Summit Health en New Providence, Nueva Jersey, recomienda cuatro suplementos en particular cuando los pacientes padecen alergias. 'Tienen propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la alergia al reducir la inflamación, estabilizar los mastocitos y equilibrar la respuesta inmune', dice. Mejor vida de sus recomendaciones.
Aunque siempre es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, especialmente si toma otros medicamentos, que pueden ponerlo en riesgo de interacciones medicamentosas, Mandal dice que estos cuatro suplementos son los mejores para aliviar sus síntomas estacionales. para que por fin puedas disfrutar de la primavera en todo su esplendor.
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1 quercetina
La quercetina es un tipo de flavonoide, el compuesto antioxidante que da a las frutas, verduras, flores y otras plantas sus colores vibrantes. Cuando se toma como suplemento, la quercetina puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, ciertas formas de cáncer, inflamación y daño celular, según Mount Sinai. biblioteca de salud . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La investigación preliminar in vitro también sugiere que los suplementos de quercetina pueden ayudar a combatir las alergias. Mandal explica que esto se debe a que el antioxidante ayuda a estabilizar los mastocitos, que son 'células alérgicas responsables de la acción inmediata'. reacciones alérgicas ', según la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI), y reduce la liberación de histamina.
Aunque estos estudios sólo se han realizado en tubos de ensayo, no en sujetos humanos, 'los investigadores creen que la quercetina puede ayudar a reducir los síntomas de las alergias, como secreción nasal, ojos llorosos, urticaria e hinchazón de la cara y los labios', añade Mount Sinai.
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2 Vitamina C
Debido a que su cuerpo no produce vitamina C de forma natural, es importante obtenerla a través de su dieta a través de alimentos como fresas, frutas cítricas, pimientos, coles de Bruselas y papas. Si cree que todavía no está a la altura, tomar un suplemento puede ayudarle a obtener beneficios adicionales.
Mandal dice que tomar vitamina C puede resultar especialmente útil durante la temporada de alergias. 'La vitamina C es conocida por sus propiedades de estimulación inmunológica y su capacidad para reducir la inflamación. Puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico y reducir la gravedad de los síntomas de la alergia', señala.
De acuerdo a nutricionista certificado Jenny Dobrynina , MA, CN, puede esperar ver una reducción en la hinchazón, la sensación de picazón, la secreción nasal, el exceso de moco y los ojos llorosos cuando toma el suplemento para combatir sus alergias.
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3 Ácidos grasos omega-3
Mandal dice que tomar ácidos grasos Omega-3 también puede ayudar a combatir las alergias, gracias a sus efectos antiinflamatorios. Además, estos suplementos ayudan al cuerpo a reequilibrar su respuesta inmune cuando estás enfermo, dice.
A estudio 2015 publicado en la revista Alergología Internacional Corrobora que los ácidos grasos Omega-3, ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), tienen 'efectos protectores en enfermedades inflamatorias como el asma y las alergias'. Los investigadores detrás de ese estudio postulan que podría haber 'una relación causal entre una menor ingesta de aceite de pescado en dietas modernizadas y un número cada vez mayor de personas con asma u otras enfermedades alérgicas'.
4 Probióticos
La fiebre del heno ocurre cuando las vías respiratorias nasales se inflaman como reacción a un alérgeno, lo que provoca estornudos, congestión, ojos llorosos y picazón en la nariz. Sin embargo, tomar una probiótico diario puede modificar las respuestas inmunes e inflamatorias, algunas investigación sugiere .
'Los probióticos son un remedio terapéutico útil en el tratamiento de la rinitis alérgica, pero sus mecanismos subyacentes aún deben investigarse más a fondo', afirma un experto. estudio de 2013 publicado en el Revista norteamericana de ciencias médicas . 'El beneficio clínico de la terapia con probióticos depende de numerosos factores, como el tipo de bacteria, la vía de administración, la dosis, el régimen y otros factores subyacentes del huésped'.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
