Tener un teléfono celular es una realidad para la mayoría de nosotros, pero la conveniencia de tener un mundo de información al alcance de la mano tiene un precio. Trabajamos después de que terminamos de trabajar. Estamos disponibles las 24 horas. A veces parece que siempre estamos de guardia. Y su iPhone no solo lo está inundando con correos electrónicos posteriores al trabajo. También está teniendo efectos negativos en su salud.
Si bien un teléfono inteligente es una excelente manera de mantener su vida organizada y encaminada, los investigadores de la Universidad de Gotemburgo . Y la diversión no termina ahí. Su teléfono también podría estar causando estragos en su salud física de muchas maneras. ¿Las buenas noticias? los 50 trucos geniales para mejorar tu vida aún puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de su adicción a la tecnología.
1 cuello técnico
El peso de su cabeza mirando hacia abajo a la pantalla de su teléfono todo el día puede ejercer mucha presión sobre su cuello y columna vertebral y provocar una afección llamada cuello técnico. Para obtener más información sobre esta desafortunada enfermedad, consulte ¿Qué es Tech Neck y lo tienes?
2 Aumento de peso
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A estas alturas, probablemente sepa que la luz azul que sale de la pantalla de su teléfono puede interferir con su sueño. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que los científicos de la Universidad de Granada en España interrupciones del sueño vinculadas como las causadas por su teléfono a la obesidad y la diabetes. Estas interrupciones evitan que su cuerpo produzca grelina y leptina, dos hormonas del hambre que lo ayudan a regular su apetito durante las horas de vigilia. Y no es solo mirar su teléfono antes de quedarse dormido lo que causa estas interrupciones; cualquier luz que su teléfono emite mientras duerme, ya sea de una notificación o del reloj en su pantalla, puede alterar las hormonas que su cuerpo necesita para producir. mientras duermes. Por lo tanto, antes de irse a dormir, apague el teléfono y asegúrese de conocer el 20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarte a dormir mejor .
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3 Período de atención reducido
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La multitarea digital puede parecer efectiva, pero puede hacer que estemos menos enfocados a largo plazo. Un estudio de Microsoft mostró que el lapso de atención promedio de los participantes fue de sólo ocho segundos. Un pez dorado tiene una capacidad de atención de nueve segundos. Esta reducción de la capacidad de atención es un desarrollo nuevo y es más pronunciada en personas que son 'pesadas multipantallas'. En el año 2000, antes de la llegada de los teléfonos inteligentes, los humanos podían prestar atención a algo durante 12 segundos. Si siente que su mente no es tan aguda como antes, Roba estos 16 secretos de salud mental de genios famosos .
4 Cambiando la estructura de tu cerebro
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Además de acortar su capacidad de atención, la multitarea de medios puede cambia la estructura física de tu cerebro , investigación publicada en Más uno sugiere. Las personas que realizan una mayor cantidad de multitarea de medios en realidad tenían una densidad de materia gris más pequeña en la porción de la corteza cingulada anterior de su cerebro, lo que está relacionado con una disminución del control cognitivo y la regulación socioemocional.
5 Cambiando tu forma de pensar
Demasiado tiempo frente a la pantalla no solo puede cambiar la estructura de su cerebro, sino que también puede cambiar su forma de pensar. Los investigadores de Dartmouth compararon lo que las personas que leen libros físicos obtuvieron de un pasaje con los de las personas que leen en pantallas, y encontraron que las personas que leen en una pantalla no eran tan buenos para reconocer conceptos abstractos en los pasajes que leen.
6 Causar accidentes automovilísticos
Los teléfonos celulares están involucrados 27% de los accidentes automovilísticos en los Estados Unidos , según el Consejo Nacional de Seguridad. Y las formas en que un accidente automovilístico puede afectar su salud, suponiendo que sobreviva, son demasiado numerosas para enumerarlas.
7 Haciéndote pasivo
El tamaño de tu teléfono puede afectar su asertividad , según una investigación de la Harvard Business School. Las personas que usaron dispositivos más pequeños en el estudio continuaron esperando en su asiento a que un investigador regresara a ellos, en lugar de ir a la recepción y obtenerlos según las instrucciones. Las personas que utilizan dispositivos electrónicos más grandes adoptaron un enfoque más asertivo. Y desafortunadamente, la mala postura causada por encorvarse sobre pequeños dispositivos electrónicos es solo uno de los 15 hábitos diarios que están matando tu confianza .
8 Pulgar para enviar mensajes de texto
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Primero, su teléfono le dio un cuello tecnológico, y ahora le está dando el pulgar para enviar mensajes de texto, una lesión por estrés repetitivo causada por demasiados mensajes de texto. Los teléfonos inteligentes no son particularmente ergonómicos y el uso excesivo de uno podría causarle algo de dolor en el pulgar que podría hacerlo menos diestro, al menos por el momento. Afortunadamente, su pulgar solo necesita descansar para recuperarse, así que si siente que le duele el suyo, guarde su teléfono y considere uno de los siguientes: Las 50 mejores formas de relajarse con su pareja en lugar de.
9 Robarte la empatía
Los niños de estos días no tienen tanta empatía como antes. Un estudio realizado en la Universidad de Michigan encontró que los estudiantes universitarios de esta década son 40 por ciento menos empático que los estudiantes universitarios hace 30 años. Se presume que la causa de esta fuerte caída en la empatía es una combinación de exposición a más medios y redes sociales, los cuales todos llevamos convenientemente en nuestros bolsillos todo el tiempo.
10 Ser atropellado por un coche
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Conducir con el teléfono en la mano no es la única forma en que se arriesga en las carreteras. Un estudio publicado en el Revista de salud comunitaria que observó a 21,760 peatones en cinco intersecciones concurridas en Manhattan encontró que la mitad de las personas que estaban cruzando a pesar de la señal de Don't Walk, usaban auriculares, hablaban por teléfono o miraban un dispositivo electrónico. Por lo tanto, los teléfonos hacen más que convertir a las personas en conductores peligrosos: también hacen que las personas sean peatones peligrosos.
Soñar con entrar en una casa
11 Ansiedad
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A pesar de ser lo que te mantiene conectado con todo tu círculo de amigos, tu teléfono podría estar causando ansiedad social. Para muchos, esta ansiedad puede ser el resultado de sentir la necesidad de responder de inmediato a cada mensaje de texto, correo electrónico o notificación que reciba. Sin embargo, por extraño que parezca, usar su teléfono por motivos profesionales no causó mayor estrés . ¡Es bueno saber que su teléfono solo está interfiriendo con las cosas que realmente importan!
12 Ceguera por teléfono inteligente
Además de alterar su ciclo de sueño, mirar su teléfono en la cama también puede causar ceguera temporal. Si se acuesta de costado en la oscuridad y mira su teléfono con un ojo, puedes quedarte ciego temporalmente . Probablemente sea una buena idea dejar de llevar su teléfono a la cama.
13 codo del teléfono celular
Si usa su teléfono para comunicarse verbalmente en lugar de a través de mensajes de texto, es posible que no envíe mensajes de texto con el pulgar, pero en su lugar podría sufrir el 'codo del teléfono celular', también conocido como síndrome del túnel cubital. El tratamiento incluye cambiar el teléfono al otro brazo, usar un auricular o, mejor aún, dejar el teléfono de vez en cuando.
14 propagación de superbacterias
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Lleva su teléfono a todas partes (la cocina, el dormitorio, el baño), por lo que no debería sorprender que la cosa esté cubierta de gérmenes. Y luego te lo pones en la cara. Como era de esperar, esto podría ser una mala idea: superbacteria Se ha encontrado MRSA en teléfonos celulares , después de todo. E incluso si no hay MRSA en su teléfono, definitivamente hay otros gérmenes no tan agradables que se arrastran por esa cosa.
15 fatiga ocular
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Puede evitar fácilmente la ceguera temporal en un ojo desde su teléfono, pero la fatiga visual es otra cuestión. Entre el tiempo que pasa mirando una computadora y el tiempo que pasa mirando su teléfono, es bastante probable que esté forzando la vista con bastante regularidad.
16 Neuralgia occipital
Mirar constantemente tu teléfono puede darte un nudo técnico, pero también puede provocar una afección dolorosa llamada neuralgia occipital, que se produce cuando los nervios occipitales en la base del cuello se comprimen por mirar hacia abajo todo el tiempo, lo que provoca terribles dolores de cabeza. . ¿Las buenas noticias? Los dolores de cabeza se pueden curar. ¿Las malas noticias? Requiere muchas inyecciones, así que tenga en cuenta su postura.
17 daño auditivo
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Conectarse los auriculares a los oídos y escuchar algunas melodías desde su teléfono es una excelente manera de bloquear los sonidos del tráfico en su viaje a casa. Desafortunadamente, también es una excelente manera de dañar permanentemente su audición. Siempre que sea posible, resista ese impulso de cambiar las cosas a 11.
18 médicos distraídos
Le gustaría imaginar que los médicos que envían mensajes de texto mientras operan no suceden, pero lamentablemente es una gran cosa. Varios doctores han sido atrapado en la sala de operaciones enviar mensajes de texto a la gente mientras está en el trabajo. E incluso si no están enviando mensajes de texto, esos teléfonos con gérmenes y entornos supuestamente estériles todavía no se mezclan.
19 Mayor riesgo de suicidio
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En los adolescentes, el 48 por ciento de los que miraban su teléfono durante más de cinco horas al día tenían considerado suicidio o incluso hizo planes para suicidarse. Es difícil pensar en una mejor manera de resaltar la necesidad de limitar la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono.
20 Adicción
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Es muy posible volverse adicto a su teléfono celular. La abstinencia del teléfono inteligente puede causar síntomas físicos como ansiedad, insomnio y depresión. En realidad aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés también, que es cardio-tóxico. Quizás lo peor de todas las formas en que su teléfono daña su salud es que es muy difícil dejar de fumar. Afortunadamente, hay esperanza. Si cree que tiene un problema, descubra 11 formas de conquistar la adicción a los teléfonos inteligentes .
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