Con el paso de los años, nos hacemos más viejos y más sabios, pero algunos signos de envejecimiento son menos deseables que otros. Sabemos que diferentes factores como la exposición al sol y la dieta pueden afectar nuestra apariencia y salud en general, razón por la cual muchos de nosotros hemos introducido tratamientos de múltiples pasos. rutinas de cuidado de la piel y paseos diarios . Pero si está buscando algo más para reforzar su bienestar, es posible que desee considerar los probióticos antienvejecimiento.
'Los probióticos son beneficiosos para personas de todas las edades; sin embargo, se vuelven especialmente importantes a medida que envejecemos debido a los cambios en el microbioma intestinal y de la piel'. Jennifer Burguesía , PharmD, experto en farmacia y salud en cuidado único , dice Mejor vida .
A medida que envejecemos, 'hay una disminución natural en la diversidad y abundancia de bacterias beneficiosas en el intestino', explica. Esto puede permitir que las bacterias dañinas se hagan cargo, causando potencialmente un desequilibrio. Los probióticos pueden ayudar a prevenir esto y, al mismo tiempo, respaldar su salud digestiva, fortalecer su sistema inmunológico y reducir la inflación, según Bourgeois.
Y si bien es fantástico saber que estás ayudando a tu cuerpo internamente, Pablo Charette , maestro esteticista y fundador de Cosméticos Charette , dice que los probióticos pueden incluso producir 'aumento de la elasticidad de la piel, reducción de la apariencia de líneas finas y una tez más radiante'.
¿Busca probióticos específicos para agregar a su rutina de bienestar y obtener resultados reales? Siga leyendo para conocer las principales sugerencias de los médicos.
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1 Bifidobacteria larga
Connie Yang , MD, FAAD, un dermatólogo en PFFRANKMD por el Dr. Paul Jarrod Frank, dice Bifidobacteria larga es un excelente lugar para comenzar cuando se trata de probióticos antienvejecimiento.
' Bifidobacteria larga ha sido estudiado por sus propiedades antiinflamatorias', dice Yang Mejor vida . 'La inflamación crónica puede contribuir a diversos problemas de salud relacionados con la edad, como enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas y síndrome metabólico. Al abordar la inflamación, se puede favorecer la salud y el bienestar general a medida que envejecemos'.
A estudio 2023 publicado en Célula envejecida examinó esta cepa específica y concluyó que Bifidobacteria larga También puede mejorar los resultados de curación de fracturas debido a las conexiones entre las lesiones óseas traumáticas y la microbiota intestinal durante el envejecimiento. Teniendo en cuenta la investigación (que se realizó en ratones), los expertos sugieren que la reparación ósea en adultos mayores podría acelerarse utilizando enfoques dietéticos como este probiótico.
Según burgués, bifidobacteria cepas, así como algunas de las lactobacilo Las cepas que se enumeran a continuación se encuentran en muchos suplementos y alimentos fermentados.
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2 Lactobacillus reuteri
Hay una serie de lactobacilo Variedades con las que vale la pena complementar, pero Bourgeois dice Lactobacillus reuteri es particularmente notable.
'Esta cepa probiótica ha recibido atención por sus posibles efectos antienvejecimiento, particularmente para apoyar la salud de los huesos y la piel', comparte. 'Los estudios sugieren que lactobacilo reuteri puede mejorar la absorción de calcio y la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis en adultos mayores. Además, algunas investigaciones indican que lactobacilo reuteri La suplementación puede mejorar la hidratación de la piel, la elasticidad y la cicatrización de heridas'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Para ilustrar esto, un estudio 2020 publicado en Ciencias Biomédicas Moleculares y Celulares ( MCBS ) encontrado que Lactobacillus reuteri la suplementación puede reducir la formación de arrugas y aumentar la producción de procolágeno tipo I en ratones.
En otro estudio, publicado en 2023 en Envejecimiento y enfermedad , los investigadores encontraron que Lactobacillus reuteri se puede utilizar como 'suplemento prolongevidad y mimético de restricción dietética' (una molécula que beneficia la salud y la longevidad sin una dieta restrictiva en calorías).
3 Lactobacillus gasseri
Otra cepa que se cree que tiene efectos antienvejecimiento es Lactobacillus gasseri .
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' Lactobacillus gasseri ofrece beneficios como la reducción del síndrome del intestino irritable (SII) y otras afecciones similares', Laura Thayer , enfermera registrada en Canal de Salud , dice Mejor vida .
Esto es importante porque los adultos mayores tienden a tener menos bacterias 'buenas' y más bacterias 'malas' que los adultos más jóvenes, lo que puede provocar afecciones intestinales y enfermedades gastrointestinales, explica Thayer.
Según Verywell Health, no hay mucha investigación sobre Lactobacillus gasseri , pero algunos estudios han sugerido que puede ayudar con la pérdida de peso.
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4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois también señaló un estudio que sugiere Lactobacillus plantarum HY7714 Tiene efectos antienvejecimiento en la piel.
Por el estudio , que fue publicado en 2015 en el Revista de Microbiología y Biotecnología ( JMB ), esta cepa de lactobacilo 'Mejora la hidratación de la piel y tiene efectos antifotoenvejecimiento'. Los participantes que tomaron el probiótico tuvieron una reducción significativa en la profundidad de las arrugas y una mejora en el brillo y la elasticidad de la piel.
5 Akkermansia no vivas
lactobacilo y bifidobacteria No son los únicos probióticos que pueden ayudar a retardar el proceso de envejecimiento. El burgués también tiene Akkermansia muciniphila en su lista.
'La investigación sugiere que el probiótico Akkermansia no vivas 'Puede beneficiar la salud de la piel al promover la integridad de la barrera intestinal, reducir la inflamación y ejercer efectos antioxidantes', dice. 'Además, Akkermansia no vivas puede regular el metabolismo de los lípidos y potencialmente ofrecer efectos antienvejecimiento al apoyar la salud celular'.
Ella también señala una estudio 2019 publicado en Biotecnología microbiana , que tuvo resultados 'prometedores'. Aún así, dice que se necesita más investigación 'para comprender completamente [ Akkermansia muciniphila 's] mecanismos y eficacia para la salud de la piel'.
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Abby Reinhard Abby Reinhard es editora senior en Mejor vida , que cubre noticias diarias y mantiene a los lectores actualizados sobre los últimos consejos de estilo, destinos de viaje y acontecimientos de Hollywood. Leer más
