Para muchos, no importa como estricta su dieta , todas las apuestas se cancelan tan pronto como la cazuela de camote sale del horno el Día de Acción de Gracias. Durante el tramo de seis semanas entre el Día del Pavo y el Año Nuevo, parece más fácil que nunca disfrutar de los carbohidratos y los dulces. Después de todo, estamos rodeados de comida irresistiblemente deliciosa y parece que a nuestros parientes no les encanta más que poner otra ración (o tres) en nuestros platos. Como resultado, muchos de nosotros experimentamos algunos aumento de peso durante las vacaciones . Pero si bien puede sentirse como un globo en expansión para cuando llega la víspera de Año Nuevo, la persona promedio no subir tantos kilos como es de esperar durante la temporada navideña.
Según un estudio de 2016 publicado en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra , el peso del estadounidense promedio aumenta en un 0,4 por ciento durante Navidad y un 0,2 por ciento durante el Día de Acción de Gracias. En total, eso equivale a alrededor de una libra ganada durante cada temporada de vacaciones. Los investigadores encontraron que la mayor parte de este ocurre aumento de peso en los 10 días posteriores a la Navidad, tal vez insinuando el hecho de que la alegría del día desequilibra la dieta de las personas hasta que El año nuevo trae resoluciones más firmes .
Aunque ganar una libra puede parecer un pequeño precio a pagar tus delicias navideñas favoritas , los investigadores señalan que lo que hace que este peso en particular sea tan problemático es el hecho de que es poco probable que perder el peso extra después de la conclusión de la temporada navideña. ¿Traducción? Dentro de unos años, todo ese aumento de peso de las fiestas se acumulará.
Sin embargo, si quieres mantenerse en forma entre Acción de Gracias y Año Nuevo, Milton Stokes , PhD, de Nutrición de una fuente dice que mantener un adecuado rutina de ejercicios durante las fiestas es una manera fácil de evitar que esos kilos se multipliquen.
'Desafortunadamente, muchas personas pasan los inviernos comiendo un poco más y haciendo menos ejercicio', explica Stokes. 'Si eres constante en tus hábitos de ejercicio, no es necesario que cambies tus patrones de alimentación'. En resumen, si mantienes tu rutina de ejercicios y coma lo que quiera en las fiestas navideñas, las calorías adicionales tendrán más dificultades para adherirse a su cintura.
Además, para evitar comer los mismos alimentos poco saludables después de que terminen las vacaciones, asegúrese de tirar todas las sobras en lugar de dejarlas en el refrigerador. Después de recibir el Año Nuevo, ¡lo último que querrás enfrentar son las tentaciones del año pasado!
Todo se reduce a ser amable con tu paladar. y tu cuerpo en esta temporada navideña practicando una mezcla de hábitos saludables y deliciosos caprichos. Y una vez que esté listo para perder esos kilos de más, siga leyendo La mejor manera de perder peso en invierno .
