La vida sería mucho más fácil si Perder peso fue tan fácil como ganarlo. Solo se necesitan unos días para desviarse de su rutina normal para comenzar a notar una diferencia en la forma en que se ve y se siente. Y no son solo los hábitos de estilo de vida los que pueden causar aumento de peso. Esos kilos de más también pueden deberse a una variedad de condiciones de salud diferentes. Cualquiera sea la causa de su aumento de peso, es útil saber exactamente qué le sucede a su cuerpo cuando aumenta de peso. Hablamos con dietistas registrados para averiguar qué sucede dentro de su cuerpo cuando ese número en la escala aumenta.
1 Podría deberse al agua, la grasa o los músculos.
Shutterstock
Si ha estado comiendo comidas poco saludables últimamente y nota un cambio en su peso, podría deberse a un aumento en el peso del agua, algo que es mucho más temporal que ganar grasa o músculo.
'Cuando comes alimentos con alto contenido de sodio, puedes aumentar el peso del agua', dice Amy Gorin , MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York. 'Piensa en la mañana después de que comiste sushi y también comiste un lote de salsa de soja. La escala suele subir un poco, ¿verdad? Ese es el peso del agua. El sodio atrae el agua y la retiene ”. Las mujeres también pueden aumentar el peso del agua alrededor de su período 'porque es más probable que su cuerpo retenga líquidos durante ese tiempo', agrega Gorin.
Si bien el peso del agua puede ir y venir, el peso que aumenta y que dura más tiempo suele ser grasa. “Cuando ingieres más calorías de las que necesitas, tu cuerpo almacena esas calorías en forma de grasa. Específicamente, las calorías se almacenan en el tejido adiposo ”, dice Gorin. 'Las células grasas existentes pueden agrandarse a través de este proceso, o su cuerpo puede crear nuevas células grasas'.
Sin embargo, si ha estado yendo mucho al gimnasio últimamente y se pregunta por qué está aumentando de peso, probablemente sea solo músculo. 'También puedes ganar peso como músculo, y este tipo de aumento de peso es un bien ', dice Gorin. 'Cuando ganas músculo, ese músculo en realidad quema más calorías, incluso cuando estás descansando, que la grasa corporal'.
2 Y puede estar fuera de su control.
Shutterstock
A veces sabes por qué estás aumentando de peso, ya sea porque estás comiendo mal o porque no haces suficiente ejercicio. Pero Gorin dice que la razón detrás de su aumento de peso no siempre es tan sencilla.
“El aumento de peso puede ocurrir por muchas razones, incluida su composición genética personal, afecciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico o hipotiroidismo, e incluso su estilo de vida”, dice ella. 'No dormir lo suficiente, estar estresado y tener un cambio en la actividad física también pueden afectar su peso'.
3 Podría experimentar un cambio en su estado de ánimo.
Shutterstock
El aumento de peso que no desea aumentar puede provocar fácilmente un cambio en su estado de ánimo. Y si no controla las cosas, podría dispararse. 'Alguien puede experimentar angustia si aumenta de peso involuntariamente, y esto puede causar ansiedad, trastornos del sueño e incluso más aumento de peso debido a la alimentación relacionada con el estrés', dice un dietista registrado con sede en Miami Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, consultor de nutrición para Nutrición RSP .
Si desea aumentar de peso, por otro lado, puede experimentar el efecto opuesto: 'Si alguien está aumentando de peso a propósito y conscientemente de una manera saludable, esto puede ser fortalecedor y curativo y contribuir a un estado de ánimo elevado y serenidad, ' ella dice.
4 Podría afectar negativamente su movilidad.
Shutterstock
Una desventaja importante de aumentar de peso es cómo podría afectar su vida diaria, y una gran parte de eso tiene que ver con su movilidad, es decir, la facilidad con la que puede moverse y desplazarse. “La movilidad puede verse afectada por el aumento de peso y las articulaciones también pueden verse afectadas negativamente”, dice Moreno.
Sin embargo, ese no sería el caso si su aumento de peso se debe a un aumento de músculo. “Por supuesto, si esto se hace en el ámbito del ejercicio seguro, la salud de las articulaciones puede mejorar a medida que se fortalecen y estabilizan con el ejercicio adecuado, independientemente del peso”, dice ella.
5 Podría estar dañando su salud en general.
iStock
Otro problema con el aumento de peso excesivo es cómo podría dañar su salud en general. “Tener sobrepeso u obesidad podría aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer, apnea del sueño y más”, dice Gorin. Por eso es tan importante mantener ese exceso de peso. Más que solo su cintura, su bienestar general depende de ello. Y para conocer más razones para apreciar su salud, consulte el 40 cosas asombrosas que solo las personas realmente sanas saben .
cosas lindas para conseguir tu mejor amiga para su cumpleaños
Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, haga clic aquí para seguirnos en Instagram!
