Es una simple verdad que la mayoría de las mujeres no esperan envejecer. Sorpresa, lo sé. Teniendo en cuenta la actitud general de la sociedad hacia el envejecimiento, es fácil entender por qué. Y, sin embargo, hay algunas cosas realmente asombrosas acerca de llegar a la quinta, sexta, séptima década y más allá. ¿Uno de los más grandes? Conocimiento basado en la experiencia de la vida, algo que ningún veinteañero puede reclamar.
Para cuando llegas a los 40, eres una verdadera fuente de sabiduría sobre temas tan diversos como cómo superar un amor perdido y lo que realmente determina la felicidad. A continuación, hemos reunido los principales conocimientos que los expertos dicen que poseen las mujeres mayores de 40 años de una combinación de gurús del estilo de vida y, por supuesto, las mujeres mayores de 40 años. Y para obtener más consejos sobre cómo envejecer con elegancia, consulte 40 formas de conquistar los 40 .
1 La perfección no es necesaria
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`` Cuando somos jóvenes, muchas mujeres se esfuerzan por ser perfectas y se ponen expectativas poco realistas que luego pueden llevar a la frustración y al pensamiento en blanco y negro '', dice El Camino Maksimow , LCSW, CPC, terapeuta, entrenador, orador y autor. 'La creencia de que' si no soy perfecto, soy un fracaso 'puede generar una presión innecesaria y una baja autoestima. Cuanto más envejecemos, más sabios nos volvemos sobre reconocer que lo imperfecto puede ser bello ''. Y para obtener más consejos sobre su apariencia, aquí están los Los mejores consejos para vestirse bien a los 40 .
2 El poder del diálogo interno
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`` Pasé gran parte de mis 20 y 30 años siendo lastimado y ofendido por otras personas o preocupándome por lo que otras personas pensaban de mí '', dice. Limor Weinstein , psicoterapeuta, especialista en trastornos alimentarios y fundadora de Red de bienestar de LW . 'Ojalá hubiera sabido entonces lo que sé ahora sobre el diálogo interno. Soy mucho más amable conmigo mismo a los 42 años de lo que era entonces y ¡estoy mucho más feliz! Ahora sé que soy 100 por ciento responsable de mis propios sentimientos y tengo el poder de redirigir mis pensamientos hacia pensamientos positivos que realmente me edifican y, a su vez, puedo edificar a otros ». Y si le vendría bien un buen impulso de felicidad, sin importar su edad, asegúrese de conocer el ¡70 trucos para ser feliz al instante!
3 Ganar no lo es todo
Cuando tienes 40 años, sabes que 'ser un participante y rodearte de personas de ideas afines son recompensas en sí mismas', según KJ Landis , autor y creador de la serie Self Superior. 'Corrí 16 maratones cuando tenía 40 años (comencé a correrlos a los 40) y me alegró mucho la energía del grupo, ¡además de terminar cada uno!' Y para obtener más ideas de cosas que abordar, consulte el 40 mejores pasatiempos para emprender a los 40 .
4 Hay más en la vida que un cuerpo 'perfecto'
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'Para cuando las mujeres lleguen a los 40, es de esperar que hayan renunciado a la noción de que la felicidad existe dentro de una determinada forma o tamaño', dice Stacey Rosenfeld , Ph.D., psicólogo y autor de ¿Todas las mujeres tienen un trastorno alimentario? Desafiando la fijación de nuestra nación con la comida y el peso . 'En cambio, encuentran satisfacción a través de sus conexiones y su trabajo, sus pasiones y sus familias'. Pero si su objetivo es una pérdida de peso razonable, siga estos 20 formas respaldadas por la ciencia de motivarse para ponerse en forma.
5 El envejecimiento es inevitable
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¡Y la alternativa es mucho peor! 'No estoy diciendo que planeo envejecer sin dar una buena pelea (Dios sabe que gasto suficiente dinero en sueros y cremas cada mes), pero más allá de eso, estoy orgulloso de las experiencias de la vida, tanto buenas como desafiantes, que esas líneas reflexionar ', dice Monique Honaman , autor de La carretera principal tiene menos tráfico: consejos honestos sobre el camino del amor y el divorcio . ¿Su consejo? Sé dueño de tus líneas y de su historia.
6 Cómo tener amistades reales
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'Como mujeres, hemos atravesado la etapa de 'chica mala' de la escuela secundaria, los concursos de popularidad en la escuela secundaria, los chismes en el lugar de trabajo e incluso los grupos de madres', señala. Amy Rollo , Supervisor Consejero Profesional Licenciado y propietario de Consejería familiar de Heights . “Las mujeres de 40 años están cansadas y son más inteligentes. Ya no basan sus amistades en la popularidad, sino que han aprendido a encontrar a su gente. Esas personas son las que están ahí para usted durante los divorcios, la muerte de un padre y esos momentos difíciles como padre. Ellos son los que dejarían todo y traerían una botella de vino, helado y pañuelos a su casa en un momento de necesidad. Las mujeres de 40 años saben cómo encontrar a estos amigos '. Ah, y hablando de? Aquí está T La mejor manera de hacer nuevos amigos.
7 El chisme es barato
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Y no tienes que escucharlo. 'No importa lo que otras personas piensen o digan de nosotros. Cualquiera puede decir cualquier cosa sobre cualquier persona, eso no lo hace verdad ', dice Cynthia Rowland , autora y experta en belleza. 'Lo que importa es lo que piensas y sabes sobre ti'. Y es posible que desee evitar ser el objetivo de los chismes evitando la 40 cosas que ninguna mujer debería usar para trabajar .
8 Cuándo aceptar un no por respuesta
A veces, no vale la pena luchar. 'Después de 40 años de decir que no o de que nos digan que no, hemos aprendido a aceptar la respuesta y seguir adelante', dice Tracee Dunblazier , entrenador espiritual y empático que se especializa en relaciones. 'Lo único sobre lo que tenemos control somos nosotros mismos'.
9 Cuándo no aceptar un no por respuesta
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Por otro lado, las mujeres mayores de 40 años también saben cuándo definitivamente vale la pena luchar por algo. 'Las mujeres, a la edad de 40 años, han sido testigos de la desigualdad de género de una forma u otra; ya sea que nos hayamos defendido o no, ciertamente hemos animado a las mujeres valientes que sabemos que lo han hecho', dice Dunblazier.
10 El estilo es subjetivo
Ahora es el momento de ponerte lo que te guste. 'Las mujeres de 40 años se expresarán vistiendo lo que se sienta auténtico, sin importar las tendencias sociales, las opiniones o los 'gustos' de los demás', dice. Dr. Karin Luise es un terapeuta integrador, autor de El proyecto de la hija sin padre . Y las mujeres mayores de 40 definitivamente saben que no deben usar el Los 30 vestidos más feos de la historia.
11 pequeños problemas deben permanecer pequeños
'Has escuchado la frase:' No te preocupes por las cosas pequeñas '. Es cierto ', dice Allison Kanter Agliata , CEO, psicólogo con licencia y entrenador de liderazgo ejecutivo. 'Cuando llegas a los 40, entiendes que no todas las batallas deben librarse. Algunas no son una prioridad y las personas difíciles simplemente no merecen su tiempo y energía '.
12 No creas todo lo que piensas
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'La personalidad es como un programa de software, equipado con prejuicios y límites, que se reproduce una y otra vez', dice Aimee Bernstein , psicoterapeuta, coach ejecutivo y autor de Estrés Menos Lograr Más: Maneras simples de convertir la presión en una fuerza positiva en su vida . 'Mientras nos aferremos a lo que pensamos, terminaremos viviendo una vida limitada e invirtiendo nuestro tiempo en demostrar que tenemos razón'. Las mujeres mayores de 40 años saben cómo dejar de lado los pensamientos que no les sirven y seguir adelante.
13 Las pequeñas cosas son las que hacen que la vida sea grandiosa
Esos pequeños momentos son la esencia de la vida. 'No son solo las pequeñas cosas, sino hacerlas a diario lo que tiene el mayor impacto', dice María Negro , un entrenador de estilo de vida. 'Comer sano, hacer ejercicio, abrazar a los que amamos, compartir una sonrisa, ser amable con los demás (y con nosotros mismos) tiene un impacto mucho más profundo en nuestras vidas y en las vidas de los demás de lo que pensamos'.
14 Está bien tomarse las cosas con calma
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'Las mujeres más jóvenes pueden estar persiguiendo frenéticamente lo que ellas u otros quieren para ellas: promociones en su carrera, un cónyuge y familia, etc. Las mujeres de 40 años tienen tiempo para reducir la velocidad y reevaluar lo que es importante antes de dar los siguientes pasos', dijo el Dr. Rosenfeld explica. 'Las cosas no son tan apresuradas o urgentes y, como resultado, hay más tiempo para explorar y concentrarse en lo que se siente auténticamente correcto para ellos'.
15 La calidad del sueño es crucial
¡No pasa nada bueno después de la medianoche, de verdad! dice Cheryl Cieko , arquitecta especializada en salud y bienestar, de su actitud post-40 en shuteye. 'Dormir es saludable y divertido. Obtenga más '.
16 Cómo ser verdaderamente seguro de sí mismo
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'Las mujeres mayores de 40 años tienen un sentido de sí mismas muy fuerte', dice Caleb Backe , un experto en salud y bienestar para Maple Holistics . 'Saben en lo que creen y por qué creen en ello. Su confianza a menudo proviene de años de vivir con integridad de sus valores y de luchar sin descanso para hacer del mundo un lugar mejor. Saben que las cosas más pequeñas pueden tener el mayor impacto '.
17 Es necesario estar informado sobre su salud
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'Una vez que tienes 40 años, no hay tiempo que perder para obtener la atención médica preventiva que necesitas y mereces', dice Kanesha Baynard , coach de estilo de vida y creatividad.
18 No puedes complacer a todos
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La vida es muy corta. `` Si pudiera retroceder el reloj, tomaría las innumerables horas que pasé tratando de complacer a otras personas y pasaría ese tiempo con las personas en mi vida que amo y, de hecho, me alegraría estar cerca '', dice Weinstein.
19 Usar hilo dental es tan importante como dijo su dentista
Junto con todos esos otro Los expertos en hábitos saludables han estado recomendando a lo largo de los años. 'Fue solo después de cumplir 40 años y darme cuenta de que mis encías estaban empezando a retroceder cuando me di cuenta de por qué el uso de hilo dental es tan importante', dice Honaman. Una vez que llega a los 40, tiene la autodisciplina para implementar hábitos saludables que pueden haber parecido inconvenientes una década antes.
20 El control comienza cuando te rindes
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Las mujeres de 40 años tienden a estar más abiertas a otros puntos de vista, ya que han aprendido que no se puede obligar a nadie a cambiar. 'De esta manera, te pones en el lugar de la otra persona para que puedas encontrar la semilla de la verdad en su perspectiva', dice Bernstein. 'Para ponerse en el lugar de otra persona, tienes que estar dispuesto a quitarte el tuyo'.
21 Tú tomas tus propias decisiones, punto
Atrás quedaron los años de hacer algo simplemente porque alguien más dijo que debías hacerlo. 'Las mujeres mayores de 40 años no van a hacer lo que todos les dicen que es' bueno ', sino lo que hace ellos sentirse bien ', dice la Dra. Luise.
22 Cuándo sujetarlas y cuándo doblarlas
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Sentimientos, eso es. 'Las mujeres mayores de 40 son realmente expertas en saber cuándo aferrarse a las emociones y cuándo dejarlas ir', dice Backe. 'Saben que la ira y los rencores no son útiles ni productivos. Han vivido lo suficiente y han visto lo suficiente como para saber lo que realmente importa.
23 El buen sexo no se detiene a los 20
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O incluso a los 30. 'Aunque Miley Cyrus dicho famoso Matt Lauer probablemente dejará de ser tan sexual cuando cumpla 40 'porque esa es la edad en la que la gente DEJA de golpear', cualquiera que tenga más de 40 años probablemente escuche eso y escupe café por la nariz ', dice Katerina Cozias , experto en estilo de vida y fundador de FabAfter40 .
significado del color en los sueños
Porque, contrariamente al punto de vista de Miley de 20 años, la madurez generalmente trae un sentido más fuerte de confianza en uno mismo. Sabes lo que te gusta y no te da vergüenza pedirlo. ¡Y, por lo general, terminas divirtiéndote más gratis! ¡Y por qué no! Si eres un poco mayor y estás un poco más arrugado, bueno. Y si está buscando realmente darle vida a las cosas en su dormitorio, considere jugando uno de estos.
24 Está bien salir con alguien más joven
'Las mujeres de entre 20 y 30 años suelen buscar a alguien mayor, más sabio o más sofisticado, pero las mujeres de 40 saben que los jóvenes pueden ser divertidos, entretenidos e igual de sofisticados', señala Rowland.
25 El karma es algo real
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'Las mujeres mayores de 40 años saben que la mejor venganza es el éxito y ser lo mejor de sí mismas', dice el Dr. Agliata. En lugar de molestar a las personas que lo hicieron mal, se enfocan en el cuidado personal y la superación personal.
26 No hay nada de malo en una noche
'Las mujeres de 40 años se dan cuenta de que, si bien socializar con amigos es divertido y gratificante, salir de fiesta tarde supone más una carga que una ventaja', dice el Dr. Rosenfeld. 'Pueden optar por invitar a amigos a pasar una noche tranquila o pasar la noche ocupándose de su propio cuidado (leyendo, relajándose, bañándose). De cualquier manera, dormirán más, no tendrán resaca y enfrentarán el día siguiente con energía y renovados '.
27 Sentirse bien no es solo para ocasiones especiales
'El placer no debe dejarse para los fines de semana, ocasiones especiales o vacaciones', dice Baynard. El placer debería formar parte de tu vida diaria. A los 40, te das cuenta de que tienes pleno poder de decisión sobre cómo te quieres sentir ''.
28 La vida no es una emergencia
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Las cosas casi nunca son tan urgentes como parecen, y no todos los problemas deben resolverse de inmediato. 'Después de los 40, podemos empezar a comprender la importancia de ser pacientes y aceptar realmente la idea de que la carrera gana de forma lenta y constante', dice Maksimow.
29 Hay una ventaja en el tiempo de inactividad
'La vida moderna nos presiona tanto para que hagamos, produzcamos y tengamos éxito, que a menudo nos encontramos corriendo de una actividad a otra', señala Bernstein. “En el proceso, fácilmente podemos perder el sentido de nosotros mismos. El tiempo de inactividad nos devuelve a la integridad de ser nosotros mismos. En el no hacer, estamos abiertos y relajados y, por lo tanto, las percepciones y las ideas creativas encuentran su camino hacia nosotros ”.
30 La vida es un viaje, no un destino
'Nunca más cierto que a medida que el viaje continúa, las canas comienzan a acumularse, los niños se mudan y los amigos evolucionan', dice Ciecko. 'Disfruta el momento y cada momento a lo largo del camino. Nadie sabe dónde está la línea de meta '.
31 La flexibilidad es clave
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'Era tan terco en mi vida cotidiana cuando era más joven', dice Landis. 'Tenía que hacer las cosas a mi manera o estaría molesto. Ahora, estoy aprendiendo a tener 'piernas flexibles'. Hay algunas cosas que están fuera de mi control, así que ¿por qué debería asustarme por ellas?
32 Crear tu propia vida es esencial
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'Muchas mujeres se encuentran sacrificando tanto por sus seres queridos, sus hijos, sus carreras y su servicio voluntario que para cuando llegan a los 40, no han hecho nada por sí mismas en años', señala Honaman. 'La jubilación y el nido vacío llegarán antes de lo que piensas. Averigua quién eres y qué disfrutas, para que no te despiertes un día, mires a tu alrededor y te preguntes quién es esa persona en el espejo '.
33 La atención plena importa
'Tomarse el tiempo para reducir la velocidad, meditar y concentrarse en permanecer en el presente afectará todos los aspectos de su vida adulta', dice Weinstein. 'Sobre todo, me ha ayudado a confiar en mi propia intuición y no dejarme influir por la sociedad y las opiniones de otras personas'.
34 Las estrías no son feas
Puede sonar trillado, pero es cierto. 'Las estrías indican crecimiento, aventura y una vida llena de cambios impactantes', dice Baynard. 'Querer esconderlos o deshacerse de ellos no importa cuando entras en los 40 porque disfrutas de las estrías como un recordatorio de lo lejos que has llegado'.
35 Estar solo es realmente lo mejor
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'La soledad despierta la creatividad', dice Cozias. Las mujeres mayores de 40 años no tienen miedo de estar solas, en su tiempo libre o incluso en la vida. 'Estar solo a menudo le da tiempo para volver a los pasatiempos y actividades que disfrutaba hacer cuando era niño. También puede salir a la naturaleza, absorber y observar. Cuando te tomas un tiempo para ti mismo, tienes la oportunidad de conectarte con las emociones y tu voz interior. Esto ayuda a traer un reposo tranquilo a su día, lo que en realidad puede convertirlo en un socio mucho mejor en las relaciones ''.
36 La salud es más importante que nunca
'La menopausia está a la vuelta de la esquina, lo que significa que la masa muscular y la densidad ósea comienzan a disminuir', dice Honaman. La mayoría de las mujeres de 40 años lo saben. `` Para mí, esa fue una motivación mucho más fuerte para ir al gimnasio y adoptar un estilo de vida más saludable que la motivación de aparecer en la piscina en bikini que había sido décadas antes. Se trata de algo más que vanidad, los riesgos para la salud son más importantes ahora que nunca ''.
37 Cómo encontrar lo bueno en situaciones malas
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Es probable que sucedan cosas malas, pero las mujeres mayores de 40 años saben cómo lidiar con ellas. 'Si puede encontrar el aprendizaje clave en una situación difícil, saldrá mejor y estará más evolucionado', señala Bernstein. 'Toda situación y persona difícil es tu maestro, si tienes ojos para ver y oídos para oír. Ir con el flujo de la situación en lugar de luchar contra ella, hace que las cosas sean más fáciles y el aprendizaje más rápido ''.
38 Aún puedes cambiar
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La mayoría de la gente piensa que las personalidades están grabadas en piedra cuando llega a los 40, pero investigación muestra que esto no es cierto. Las personas pueden volverse más amigables, agradables y responsables hasta bien entrados los 40 años y más, dicen los científicos, lo que probablemente es la razón por la que las mujeres mayores de 40 años están en constante evolución.
39 Amarte a ti mismo resuelve muchos de tus problemas
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Especialmente las relacionadas con las relaciones. 'Nadie más puede amarte hasta que te ames a ti mismo', señala Ciecko. 'Si estar solo es aburrido, tal vez usted sea aburrido. Sé dueño de tu diversión '.
40 No tiene sentido ser nadie más que tú mismo
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'Cuando llegas a los 40, te das cuenta de que solo tienes una oportunidad de vivir y es mejor que la uses bien', dice el Dr. Agliata. 'Nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre nosotros mismos y descubrir qué es lo que realmente queremos de la vida. Vivir una vida auténtica y tener un impacto en el mundo es una prioridad ''.
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