Entrenador personal comparte sus tres mejores formas de mantenerse en forma durante las vacaciones

Las fiestas nos reúnen, generalmente alrededor de la mesa. Y si bien disfrutar de las comodidades de la temporada es una de las grandes alegrías de la vida, es demasiado fácil excederse durante esta época festiva del año. De hecho, un encuesta reciente Un estudio realizado por Innerbody encontró que más del 90 por ciento de las personas reportan ganar peso durante las vacaciones, a pesar de que el 80 por ciento dice que mantenerse activo durante esta época del año es una prioridad.

cumplidos para darle a un chico

Por eso hablamos con jose york , entrenador personal y fundador de GIMNASIO , la empresa de entrenamiento personal a domicilio y presencial más grande del mundo. Él comparte sus tres mejores consejos para mantenerse en forma durante la temporada navideña y poder disfrutar de las festividades sin sacrificar la salud.

RELACIONADO: Por qué todo lo que necesita es caminar solo 3.867 pasos al día, dice la ciencia .

1 Concéntrese en mantener el peso en lugar de perderlo.

York dice que cuando se trata de tu rutina de ejercicios, es importante ser realista durante las vacaciones. Con su agenda al límite y tantos eventos centrados en la comida en el calendario, puede ser beneficioso cambiar su forma de pensar de perder peso a mantener su peso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Es posible mantener una rutina de ejercicios y al mismo tiempo disfrutar de lo que ofrecen las vacaciones. Si tiene una temporada particularmente ocupada por delante, considere hacer ejercicios diarios de peso corporal de 10 a 15 minutos', dice York. Mejor vida . 'Si se siente muy lleno después de una comida festiva, tómese un descanso para hidratarse y salga a caminar un poco. Continuar con las rutinas de ejercicios durante las vacaciones no tiene por qué ser complicado, pero sí debe permanecer dedicado'.

RELACIONADO: El preparador físico comparte los 5 mejores cócteles que puedes pedir si estás intentando perder peso .

2 Pruebe actividades divertidas y de temporada.

Cuando llega la temporada navideña, una de las mejores formas de seguir una rutina de ejercicios es adaptarla. Si no puede ir al gimnasio, aún puede hacer mucho ejercicio haciendo que sus actividades navideñas sean más físicas.

'Considere ponerse los patines y deslizarse sobre el hielo, una actividad divertida que puede quemar hasta 500 calorías por hora', sugiere York. 'Otras excelentes formas de mantenerse en movimiento incluyen actividades que pueden disfrutar tanto usted como su familia, como construir fuertes de nieve, pelear con bolas de nieve o andar en trineo. Estas divertidas actividades no solo capturan la esencia de la temporada, sino que también garantizan que se mantenga físicamente activo. y lleno de energía.'

soñar con la prueba de embarazo

3 Aprovecha el tiempo de inactividad.

Durante las vacaciones, probablemente tenga más tiempo de inactividad del que cree, e incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden ayudarlo a mantenerse saludable y en forma.

'Si bien es beneficioso planificar y prepararse, incluso los planes mejor pensados ​​pueden sufrir interrupciones, especialmente durante la temporada navideña. Aprovechar los momentos de inactividad puede ser una estrategia eficaz para priorizar el cuidado personal e incorporar algo de actividad física', dice York. 'Por ejemplo, si estás viendo televisión, aprovecha las pausas comerciales para hacer algo de ejercicio ligero: los saltos, los abdominales, las planchas, los escaladores e incluso simplemente los estiramientos son formas rápidas y fáciles de mantenerte en movimiento'.

RELACIONADO: Soy entrenador de dietas y estas son las 5 cosas que haría para perder peso rápidamente .

5 de agosto personalidad de cumpleaños

Prepárate para la temporada post-navideña.

Si bien esto no afectará el mantenimiento de su peso en este momento, prepararse para una temporada post-navideña saludable y en forma puede ayudarlo a garantizar que se mantenga encaminado hacia sus objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo. York dijo anteriormente Mejor vida que puedes motivarte comprando un nuevo conjunto de entrenamiento, haciendo una nueva lista de reproducción de música para hacer ejercicio o trazando una nueva ruta para correr, todo lo cual puede revitalizarte cuando hayas tenido una mala racha o te hayas desviado de tu rutina habitual.

Para obtener más consejos sobre fitness enviados directamente a su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .