Al comienzo de tu viaje de pérdida de peso , probablemente verás cómo los kilos desaparecen, pero ese ritmo no dura para siempre. Con el tiempo, descubrirá que su pérdida de peso se ha ralentizado drásticamente, hasta que finalmente parece detenerse por completo. Esto es inevitable independientemente de cómo intentes perder peso, ya sea mediante medicamentos populares como Ozempic , cirugía para bajar de peso o simplemente reducir calorías y hacer ejercicio, pero el momento en que llega a su estancamiento en la pérdida de peso sí tiene algo que ver con sus métodos. Nuevas investigaciones ahora brindan una imagen más clara de una línea de tiempo, junto con lo que podría necesitar hacer para superarla.
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Investigador de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) Kevin Hall , PhD, realizó recientemente un estudio para descubrir cuándo y por qué las personas deja de perder peso . Publicado el 22 de abril en la revista Obesidad , el estudio de Hall se centró en determinar cuándo las personas alcanzan un nivel de pérdida de peso dependiendo de cómo lo están perdiendo.
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'Cada intervención contra la obesidad acaba provocando un estancamiento del peso corporal, después del cual ya no se produce ninguna pérdida de peso', afirmó en su investigación.
Lo que Hall descubrió fue que el momento de esa meseta cambia dependiendo del método de intervención. El investigador tomó datos de diferentes ensayos clínicos para determinar un modelo matemático que predice cuándo se puede esperar que se detenga el proceso de pérdida de peso de las personas.
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Según el estudio, aquellos que estaban perdiendo peso únicamente mediante la restricción de calorías alcanzaron una meseta de pérdida de peso antes que cualquier otro grupo: según su investigación, el estudio encontró que generalmente dejaban de perder peso alrededor de los 12 meses.
'A medida que pierdes peso, tu metabolismo disminuye, lo que hace que quemes menos calorías que cuando tenías mayor peso', afirman los expertos de la clínica mayo explicar. 'Para perder más peso, necesita aumentar su actividad física o disminuir las calorías que consume. Usar el mismo enfoque que funcionó al principio puede mantener su pérdida de peso, pero no conducirá a una mayor pérdida de peso'.
Según el estudio de Hall, quienes tomaban los medicamentos para bajar de peso semaglutida (Wegovy y Ozempic) o tirzepatida (Zepbound y Mounjaro) pudieron seguir perdiendo peso por más tiempo. Su meseta no llegó hasta alrededor de los dos años.
Finalmente, aquellos que se sometieron a una cirugía para bajar de peso pudieron seguir perdiendo peso durante más tiempo que cualquiera de los otros grupos. La investigación de Hall indicó que por lo general tenían alrededor de tres años de pérdida de peso antes de alcanzar su meseta.
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Sin embargo, para todos los grupos, el resultado final fue el mismo: todos dejaron de perder peso en algún momento de su viaje, incluso si varios métodos prolongaron el momento en que se alcanzaría esa meseta.
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'Lo que sucede es que todavía experimentan un aumento en el apetito, cuanto más peso pierden', dijo Hall. le dijo a CNN . 'En otras palabras, si no tuvieran un circuito de apetito, la droga simplemente se activaría y su consumo se mantendría en este nivel muy bajo. Les tomaría muchos, muchos años alcanzar una meseta y perderían, ya sabes, una cantidad exorbitante de peso.'
Entonces, ¿cómo puedes defenderte y seguir trabajando para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? Si desea seguir perdiendo peso después de alcanzar su meseta, Hall dijo que es posible que deba combinar diferentes métodos.
'Otra cosa muy común ahora es que las personas que no perdieron tanto peso con la cirugía bariátrica como pensaban, recibirán uno de los agonistas del receptor GLP-1, por lo que están agregando intervenciones una encima de la otra', dijo. CNN.
Pero al final del día, Hall dijo que mantener hábitos saludables es la herramienta más importante para continuar su viaje de pérdida de peso sin importar qué métodos esté utilizando.
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'Se requiere un efecto persistente para mantener la pérdida de peso', compartió. 'El punto aquí es que hagas lo que hagas, tienes que seguir haciéndolo. Por lo tanto, debes estar contento con esa intervención en el estilo de vida por el resto de tu vida. De lo contrario, no tendrás el beneficio adicional'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Kali Coleman Kali Coleman es editora senior de Best Life. Su enfoque principal es cubrir noticias, donde a menudo mantiene a los lectores informados sobre la actual pandemia de COVID-19 y actualizados sobre los últimos cierres de tiendas minoristas. Leer más
