No te conviertes en el líder de Grand Slam de todos los tiempos de la MLB sin una estricta régimen de fitness y dieta , ni te quedas listo para la cámara de ESPN sin cuidar tu salud. Pero como leyenda de los Yankees Alex Rodriguez Ha envejecido y ha sacado su carrera del diamante de béisbol, ha tenido que hacer algunos cambios en sus hábitos diarios. Mejor vida Recientemente almorcé con A-Rod para descubrir sus secretos de longevidad mejor guardados. Desde cosas simples como usar hilo dental hasta una importante revisión de su dieta, así es como este hombre de 48 años se mantiene luciendo y sintiéndose joven.
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1 Prioriza su salud bucal.
Puede que la salud bucal no sea lo primero en lo que piense en términos de longevidad, pero según un estudio 2021 publicado en la revista Informes Científicos , puede afectar directamente su esperanza de vida. En particular, la investigación encontró que la enfermedad periodontal, más comúnmente conocida como enfermedad de las encías, se asociaba con una mayor tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
Entonces, no es sorprendente que cuando Rodríguez era diagnosticado con enfermedad de las encías El año pasado, su actitud reglamentada se puso inmediatamente en marcha.
Después de notar 'hinchazón y un poco de sangrado' cuando se cepillaba los dientes, Rodríguez acudió inmediatamente a su dentista. 'Descubrí que alrededor del 50 por ciento de las personas mayores de 30 años tienen enfermedades de las encías', comparte con Mejor vida . 'Descubrí que no se puede curar, pero se puede tratar y controlar'.
Ahora, Rodríguez visita a su dentista para limpiezas una vez cada tres meses, es muy disciplinado con sus hábitos de cepillado y uso de hilo dental, y se asegura de llevar consigo palillos de hilo dental cuando está de viaje.
2 Come carne roja con moderación.
Dado que la carne roja tiene un alto contenido de grasas saturadas, puede provocar colesterol alto y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. También hay evidencia de que la carne roja se asocia con un mayor riesgo de ciertos cánceres, específicamente cáncer de colon y recto . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sin embargo, como autoproclamado amante de la carne, Rodríguez solía comer carne unas cinco veces por semana. 'He aprendido que cuando no juego 162 partidos, no puedo absorberlos tan bien', comparte.
Por lo tanto, ahora disfruta del bistec una vez cada 10 días, 'lo cual ha sido un cambio de paradigma para mí', nos dice. En su lugar, come pescados saludables para el corazón como el salmón o el branzino.
3 Practica el ayuno intermitente.
Investigación reciente muestra que ayunar durante 24 horas reduce la inflamación en el cuerpo, combatiendo así el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Y aunque los participantes del estudio seguían un plan de alimentación muy restringido, los hallazgos aún apuntan a los beneficios del ayuno intermitente, un plan de alimentación que Rodríguez defiende.
Nos comparte que solo come entre el mediodía y las 8:30 p.m. y agrega que su “sistema digestivo funciona mucho mejor” con un plan de ayuno intermitente. De hecho, el exprofesional ha perdido 35 libras en los últimos 15 meses.
Como parte de este horario, intenta consumir toda la fruta en la primera parte del día, para no consumir tanta azúcar por la noche.
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4 Dedica la mañana a la salud y el bienestar.
Como parte de su agenda de ayuno intermitente, Rodríguez dedica el tiempo entre las 8:00 a.m. y el mediodía a su salud y bienestar. Esto podría incluir meditar, hacer un buen ejercicio, sudar en la sauna o estirarse.
Aunque, como a muchos de nosotros, todavía le encanta una taza de café para ponerse en marcha.
5 Prepara bocadillos saludables con anticipación.
Si los hábitos de longevidad de Rodríguez lo hacen parecer sobrehumano, él nos cuenta un pequeño secreto: '¿Sabes qué? No estoy orgulloso de mis bocadillos... No soy una persona dulce, soy una persona salada... Puedo comer un plato de patatas fritas así todas las noches mientras veo el partido'.
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Pero A-Rod no es más que un triunfador. Para contrarrestar esos antojos nocturnos, preparará un tazón de batido con anticipación, para que sea tan fácil sacarlo del refrigerador como agarrar una bolsa de papas fritas.
'Eliminar todas las distracciones y excusas' es el lema que nos deja.
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Dana Schulz Dana Schulz es editora adjunta de estilo de vida en Mejor vida . Anteriormente fue editora en jefe de 6sqft, donde supervisó todo el contenido relacionado con bienes raíces, vida en apartamentos y las mejores actividades locales para hacer. Leer más
