Mientras nosotros debería Empiece el día con un vaso de agua, la mayoría de los estadounidenses dependen de una bebida diferente para comenzar el día: el café. Según el informe Tendencias de datos nacionales del café de 2020 de la Asociación Nacional del Café, el 62 por ciento de los estadounidenses beber café todos los días . Y resulta que los beneficios de la bebida se reducen a algo más que una sacudida de energía, un nuevo artículo publicado esta semana en el Revista médica británica sugiere que unas pocas tazas de café al día podrían reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata . Para obtener más información sobre lo que encontraron los investigadores, siga leyendo, y para ver otra bebida que le hace bien a su cuerpo, consulte Beber esto 3 veces al día podría ayudarlo a vivir más, según un estudio .
El nuevo metanálisis se publicó en BMJ abierto por investigadores del Departamento de Urología del Hospital Shengjing de la Universidad Médica de China. Sugieren que el beneficio del café radica en que contiene sustancias químicas con anti-cancerígeno propiedades, incluida la capacidad de suprimir una enzima responsable de la formación de tumores. El equipo examinó 16 estudios diferentes que examinaron el consumo de café y señaló que las personas que bebían más café tenían un 7 por ciento menos riesgo de cáncer de próstata localizado y alrededor de un 15 por ciento menos de riesgo de cáncer avanzado.
Si bien los autores del estudio enfatizaron que se necesitaba más investigación sobre los vínculos entre el café y este beneficio para la salud, sugirieron que de los más de 1,000 químicos en el café tostado, dos en particular, cafestol y kahweol, son se cree que tiene propiedades anticancerígenas . El ácido clorogénico, que tiene un efecto antioxidante en el organismo, también está presente en la bebida.
persona con frente grande
En cuanto a la cantidad de café que esto significa que debe beber, tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomienda una El peor momento para tomar el café de la mañana, según un estudio .
1 brócoli
No necesita que le digamos que las verduras frescas son buenas para usted, pero Sociedad Americana del Cáncer (ACS) recomienda específicamente 'legumbres ricas en fibra de color verde oscuro, rojo y naranja (frijoles y guisantes) y otras'. Entre verduras de color verde oscuro, Se cree que el brócoli es particularmente beneficioso. gracias a la presencia de sulforafano, un componente dietético que inhibe el crecimiento de las células madre del cáncer de mama, según un estudio de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Michigan. Y para obtener más información sobre los síntomas que debe tener en cuenta, consulte Estas son todas las señales de advertencia de cáncer que se esconden a simple vista .
2 frutas cítricas
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También es fundamental evitar la fruta demasiado procesada, endulzada o adulterada, al igual que elegir 'frutas enteras en una variedad de colores', aconseja la ACS. La investigación ha demostrado que frutas cítricas en particular, se han relacionado con un menor riesgo de desarrollar cánceres del tracto digestivo y respiratorio superior y de cáncer de estómago . Y para obtener más noticias y consejos sobre salud directamente en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
3 cereales integrales
Stephen Cook Fotografía / Shuuterstock
Un informe de 2017 de la Instituto Americano de Investigación del Cáncer y el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomienda que las personas consuman 90 gramos de granos integrales al día, lo que equivale a un tazón de avena, un sándwich con pan integral o una comida hecha con arroz integral. La idea es que al hacer que sus evacuaciones intestinales sean más regulares y diluirlas, una dieta de granos integrales mueve los químicos dañinos a través de su sistema más rápido antes de que puedan causar daño. Al mantener una dieta constante de cereales integrales, Cancer Research U.K. sugiere que podría reducir su riesgo de cáncer de intestino en un 17 por ciento. Y de una manera sorprendente en la que podría aumentar su riesgo, consulte No hacer esta sencilla tarea de higiene aumenta su riesgo de cáncer, según un estudio .
4 Ajos
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El ajo contiene alicina, un compuesto que se ha demostrado que matar las células cancerosas en la investigación de probeta. Múltiples estudios han sugerido que comer más ajo (alrededor de un diente al día) podría reducir los riesgos de estómago , próstata , y colorrectal cánceres. Y para conocer más formas de reducir su riesgo, consulte Hacer ejercicio en este momento exacto puede reducir el riesgo de cáncer, según un estudio .
