Inevitablemente, la vida se vuelve estresante. Por supuesto, tener una buena cantidad de tiempo a solas es una de las mejores maneras de volver a sentirse cuerdo después de un día o una semana difíciles. Pero cuando formas parte de una pareja, es importante encontrar formas de estar juntos y relajarse al mismo tiempo.
Aquí encontrará cincuenta ideas aprobadas por expertos en relaciones para reducir los niveles de estrés con su persona favorita en el mundo. Y si todavía estás soltero, considera inyectar un poco de diversión a tu vida amorosa con estos 50 líneas de recogida tan terribles que podrían funcionar.
1 Cena sin teléfono
Ya sea en casa o en un restaurante, una comida sin que los teléfonos móviles pueden hacer maravillas con tu actitud. 'Suena simple, pero no se puede imaginar cuántas personas permiten las distracciones de sus teléfonos durante cada parte del día', dice Stephanie Lee , estratega de estilo de vida y experta en relaciones. Vuelva a conectarse durante una cena tranquila y romántica con el teléfono apagado. La falta de distracción fomentará una buena conversación y un tiempo de calidad ”. Preste atención a más consejos sobre relaciones con nuestro 50 mejores consejos matrimoniales de todos los tiempos .
2 Tomen juntos una clase de ejercicios
Incrementar su ritmo cardíaco es una excelente manera de relajarse, y unirse a una clase es una excelente manera de inculcar disciplina. 'Esto es perfecto para las parejas que se encuentran en la casa o en un aburrido día de 9 a 5 todo el día', dice Taylor Henry , experto en salud sexual para De él de ella . 'Estar activo es un gran alivio del estrés, y participar en una actividad de ritmo medio a rápido no solo hará que la sangre fluya en ambos, sino que también aligerará el estado de ánimo para actividades más íntimas más adelante'.
3 Invente una celebración en el acto
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'Aniversarios, cumpleaños, la primera vez que te besaste, promociones, sal y abre un poco de champán', sugiere Keren Eldad , coach personal certificado y experto en relaciones. Porque quien no como celebrar? ¡Crea un día festivo llamado Miércoles Día en el lugar y celébralo con champán y tacos! Y para conocer más formas de solidificar su relación, consulte estos 50 citas de relación para reavivar tu amor .
4 Consiga su flujo
'El yoga es intrínsecamente relajante', señala Mitzi Bockmann , un entrenador de vida certificado. Entonces, ¿por qué no intentarlo juntos? Dirígete a una clase o si sabes lo que estás haciendo, ¡instala tus tapetes en casa!
5 Tenga una conversación para sincronizarse
La mejor manera de hacer algo relajante en pareja es asegurarse de que sea una actividad relajante para ambos. 'Planear una noche para ver una puesta de sol puede ser perfecto para una pareja, pero enloquecedor para otra', señala Dr. Michael Reitano , médico residente en romano .
'Después de sentarse en los escritorios toda la semana, una pareja puede encontrar la actividad más estimulante que forma un vínculo y les ayuda a relajarse, podría ser jugar al ráquetbol o hacer una caminata larga'. Y recuerde: no estar en la misma página es uno de los 40 peores errores que cometen las personas casadas .
6 Golpea un club de comedia
'Agregar la risa a tu vida es tan importante como la dieta y la nutrición', dice Julie Wadley , un entrenador certificado de vida y relaciones. “La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y los conflictos. La risa estimula el sistema inmunológico, quema calorías y desencadena endorfinas. Las parejas deben encontrar formas de agregar activamente la risa a su tiempo juntos. Las visitas frecuentes a los clubes de comedia, las noches de cine o simplemente los viejos chistes de toc-toc deberían ser suficientes '. Y si está buscando darle vida a su vida amorosa, considere uno de estos juegos creativos para jugar solo en tu habitación.
7 ¡Noche de juegos!
Cualquiera que sea su juego de elección, relajarse y pasar un par de horas jugando juntos es una forma divertida de conectarse y olvidarse del estrés cotidiano.
8 Prueba cualquier cosa por primera vez
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'Haga algo en lo que ninguno de ustedes tenga habilidades conocidas', sugiere Dra. Kathrine McAleese , sociólogo y psicoterapeuta. 'Les dará una perspectiva diferente el uno del otro y la oportunidad de ser novatos juntos. Salir de la rutina diaria es uno de los 30 cosas que las parejas heterosexuales pueden aprender de las parejas homosexuales .
9 Leer un libro sexy juntos
'Elija un libro sexy y léalo en voz alta con su pareja', sugiere Steena Marie Brown , coach de relaciones y empoderamiento sexual. 'Esto es especialmente enriquecedor si uno de los miembros de la pareja ama la atención verbal y el amor, pero el otro se siente un poco inadecuado para repartirlo'. ¿No estás de humor? Ambos pueden leer el mismo libro y discutirlo, como si fuera su propio club de lectura. Y para algunas selecciones de lectura no sexy, considere una de las 40 libros para cada hombre y Cada mujer Debe tener en su estante.
10 reloj de atracones Somos nosotros
IMDB / NBC
¿Qué significan los sueños sobre demonios?
O cualquier otro programa o película conmovedora. 'Esto puede parecer un poco tonto, pero a veces un buen llanto es todo lo que necesitas para liberar ese estrés y darte cuenta de lo que es importante en la vida', dice. Joshua Pompey , un experto en citas y relaciones en línea. ' Somos nosotros es la máquina inductora de lágrimas definitiva '.
11 Haz unas vacaciones en casa
Si bien unas vacaciones de lujo pueden parecer la mejor manera de relajarse, no siempre es posible. Entonces, ¿por qué no intentar unas vacaciones en casa? 'La mayoría de la gente no aprovecha todas las cosas hermosas de su propia ciudad', señala Lee. 'Relájate a través de la aventura y prueba algo nuevo en unas vacaciones nocturnas en tu propio patio trasero'. Pero si está dispuesto a pasar unas vacaciones en toda regla, considere Esta ciudad de cuento de hadas en Holanda donde las calles están completamente hechas de agua.
12 Comparte una gran botella de vino
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'Dos personas, sentadas una al lado de la otra, bebiendo vino (o cualquier otra cosa) es una gran forma de relajación', dice Bockmann.
13 Embárcate en una pequeña aventura
Esto puede ser cualquier cosa, solo asegúrate de seguir la corriente. `` Las pequeñas aventuras pueden ser ir a un nuevo vecindario y probar un restaurante inusual, dar un paseo en una dirección a la que no ha ido antes o incluso tener un festival de cine en casa '', dice Julienne Derichs , LCPC, un consejero profesional clínico con licencia. 'Las posibilidades son infinitas si puedes dejar de tener que estar en cualquier lugar en particular, solo por unas pocas horas'.
14 Crash Night Night de tus amigos
Un poco de interacción social es una de las mejores formas de relajarse, incluso si lo hacen en pareja. Elimine la presión reuniéndose con sus amigos en un bar, restaurante o parque en lugar de invitarlos a que vengan a su casa.
15 Toma una siesta secreta
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'Dediquen tiempo para recargar energías juntos', sugiere Wadley. 'El secreto no solo agrega un nivel de emoción y anticipación, según la Clínica Mayo, la siesta corta recomendada (20 a 30 minutos) es beneficiosa para mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo, la memoria y el rendimiento'. Y si quieres que dure más que eso, así es cómo.
16 Programa algo de tiempo para ti
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Sí, en serio. 'Si te relajas, y luego traes un mejor yo junto con el otro, ayudándolos a relajarse', dice Eldad. 'Lo que esto significa es que no te vayas a casa directamente de la oficina. Tómate un descanso para tomar una copa con un amigo, ve al gimnasio, medita o escucha un podcast antes de entrar. Serás mucho más maravilloso estar contigo '.
17 Acuéstese y escúchese el uno al otro
'Quizás lo mejor que podemos hacer juntos es escucharnos unos a otros', dice Henry. `` Permitir que su pareja libere y desahogue todo lo que lo excitó en primer lugar es un gran paso para avanzar hacia el modo de relajación total. Si ambos sacan toda la interferencia externa de su pecho, podrán dejarlo atrás y comenzar de nuevo con nuevos pensamientos y conversaciones '. Pero chicos: recuerden el 40 cosas que ningún hombre mayor de 40 debería decir jamás.
18 Ir de campamento
'Haz una maleta, sal y respira ese aire fresco', recomienda Wadley. 'Las personas que sufren de estrés, dolor o poca energía pueden volver a la naturaleza para rejuvenecer y sanar. Ir de excursión, hacer kayak o simplemente caminar por senderos brinda una sensación de paz y claridad que no solemos tener en el ajetreo y el bullicio de nuestro día '.
19 Tomar un baño juntos
Este podría ser estereotipado, pero eso no lo hace menos cierto. 'No solo es sensual, sino que también es divertido llenar la bañera con burbujas o una bomba de baño de aromaterapia y disfrutar de un baño juntos', dice. Rhonda Milrad , LCSW, fundador de la comunidad de relaciones en línea Relationup y terapeuta de relaciones.
20 Pasar el rato en la cama durante el día
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Anímate y haz novillos, o prueba esto un fin de semana. Toma cinco suspiros profundos y relájate. Empiece a hablar sobre lo que le ha ayudado a sentirse feliz hoy ”, dice Derichs. 'Asegúrese de volverse el uno hacia el otro, hacer contacto visual y tocarse. Sentirse conectado puede llevar a hacer el amor, lo que para muchas parejas es relajante ”.
21 Come algo lujoso
'Elija algunos quesos decadentes, salamis, galletas saladas, almendras elegantes y vino que normalmente no derrocharía', dice Brown. 'Apague las luces, encienda algunas velas y ponga un poco de jazz sexy y simplemente disfrute de la experiencia sensual del sonido y el sabor con su pareja. Esto es especialmente bueno si se necesita una cita nocturna porque tienes niños pequeños, o si simplemente no están en casa mucho tiempo juntos '.
22 Haz cualquier cosa en la naturaleza
'Ya sea que esté masticando hojas en un paseo, sentado alrededor de una fogata o siendo azotado por el viento en la orilla, los aspectos sensoriales de la naturaleza y el tiempo de calidad lejos de toda tecnología son reconstituyentes', señala McAleese.
23 Mírate a los ojos
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Seriamente. 'Sentados cara a cara, simplemente mírense a los ojos durante cinco minutos', recomienda Brown. 'Tener espacio para estar juntos sin charlar o mirar sus teléfonos es oro'.
24 Prueba un masaje en pareja
'Es conectante y relajante recibir un masaje de pies o un masaje de cuerpo completo con tu pareja en una mesa a tu lado', dice Milrad. 'Si el clima lo permite, intente realizar los masajes al aire libre, donde agregará otra experiencia sensorial a la mezcla'. Si un masaje profesional no está en el presupuesto, continúe y haga esta idea dándose masajes mutuamente.
25 Dar un paseo
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'Cuando pensamos en relajarnos, a menudo lo primero que nos viene a la mente es un cómodo sofá y Netflix, pero hay mucho que ganar si salimos a caminar juntos', dice Lee. 'Estar en la naturaleza cambia automáticamente nuestra disposición química y puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo'.
26 Crea tu propio cóctel exclusivo
Especialmente si ninguno de los dos es un bartender experto. Jugar con diferentes ingredientes, probar el sabor de sus creaciones y disfrutar del producto final ganador seguramente le quitará la mente del estrés cotidiano.
27 Desnuda sin tener sexo
El romance no tiene por qué ser solo sexo. 'Apaguen la televisión, dénse masajes y disfruten el cuerpo del otro', dice McAleese.
28 Cambia tu entorno
Un lugar nuevo y tranquilo puede renovar totalmente tu forma de pensar. Si está atrapado en un cubículo blanco y suave, reemplácelo con un primer plano de hoja verde. ¿Un piso cubierto con los juguetes de sus hijos y las tareas del hogar sin hacer? ¿Qué tal una orilla arenosa que desemboca en el relajante agua del océano? No importa a dónde vayan juntos, siempre que sea diferente de lo que ven en el día a día.
29 Vete a la cama a la misma hora
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'Los estudios demuestran la importancia de estar en la cama con su pareja', señala Chris Brantner , fundador de SleepZoo . El 75 por ciento de las parejas no se acuestan a la misma hora. Esto les roba la intimidad y la conexión. Las parejas que no se acuestan al mismo tiempo tienen menos tiempo para conversaciones serias, actividades compartidas y sexo. El hecho es que el tiempo que se pasa en la cama antes de irse a dormir puede ser el más relajante. De hecho, las investigaciones muestran que este momento de abrazos puede hacer que las parejas se sientan más nutridas y relajadas '.
30 Prueba un taller o terapia de relaciones
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La consejería no es solo para cuando tienes problemas en las relaciones. ¿Quieres ser realmente creativo, y no solo liberarte del estrés y relajarte, sino también conectarte más profundamente que nunca? Vaya a un taller de coaching ', recomienda Eldad. 'Los talleres de relaciones nos ayudan a relacionarnos, a detenernos y hacer las grandes preguntas y vernos a nosotros mismos ya los demás de una manera nueva'.
31 Habla antes de acostarte
Incluso si ha tenido un día ajetreado, debería poder exprimir unos minutos para hablar antes de acostarse. Solo asegúrate de mantener la conversación ligera. 'No empieces una pelea ni tomes decisiones importantes antes de acostarte', recomienda Derichs. En su lugar, tomen turnos para hablar, muestre interés genuino, comunique comprensión y trate de expresar una actitud de 'nosotros contra los demás'. Hágale saber a su compañero que los dos están juntos en esto, que son un equipo '.
32 Dirígete a la playa
Es difícil no sentirse relajado cuando estás viendo romper las olas, así que si tienes acceso a una playa, definitivamente dirígete allí juntos. 'Caminar con su ser querido, de la mano, es la mejor receta para la relajación', dice Bockmann.
33 fantasma durante 48 horas
“Vivimos en una era de sobreestimulación en la que la mayoría de nosotros rara vez tenemos la oportunidad de desconectarnos de la sociedad. Es hora de desconectar '', dice Pompey. Tome una bolsa con cierre hermético, coloque sus teléfonos en ella y conéctese con su pareja en un nivel emocional que no implique distracciones y una buena conversación a la antigua. Si está preocupado por las emergencias en casa, rompa la regla de no teléfono una vez cada pocas horas para verificar si hay llamadas perdidas o mensajes de voz de emergencia '.
34 Hacer un rompecabezas
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Pasar tiempo con su pareja trabajando en algo desafiante, eso es un divertido desafío: puede ayudarlo a dejar de lado el estrés del día. Si los rompecabezas tradicionales no son lo tuyo, prueba con un crucigrama.
35 Cocine juntos una comida significativa
'Tómese un descanso de la comida rápida y disfrute de la compañía del otro con una comida casera', dice Henry. 'Ya sea lo que comiste en tu primera cita, una comida favorita que no has comido en un tiempo o algo nuevo que a ambos no les importaría probar, les traerá una sonrisa muy necesaria a los dos'.
36 Tomate una ducha
Especialmente si no lo ha hecho por un tiempo.
37 Meditar
'A la meditación se le atribuye la relajación, la claridad y muchas otras cosas que crean paz y una mentalidad saludable', señala Lee. 'Aunque a menudo se lo ve como una empresa en solitario, se puede hacer en conjunto para crear armonía dentro de su relación'.
38 Ve a un retiro en pareja
'Para las parejas que necesitan una inyección específica de conexión, vayan a un retiro de parejas', sugiere Wadley. 'Hay toneladas de diferentes retiros que se adaptan a sus elegantes retiros espirituales, retiros de aventuras, retiros románticos, lo que sea, hay uno para usted'. Esto no solo puede ayudarte a relajarte y sentirte más asentado en tu relación, sino que también conocerás a otras parejas en un viaje similar.
39 Ve a comprar algo que ambos quieran
Ya sea un automóvil nuevo, una cafetera elegante o un televisor más grande, reserve algunos fondos y haga un viaje de compras para elegir algo que les traerá alegría a ambos. Pero si está comprando nuevos trapos, consulte el 30 mejores formas de ahorrar dinero en ropa.
40 Baile
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Prueba una clase, ve a un club o pon música en casa. 'Bailar, al igual que otras formas de ejercicio, libera endorfinas que crean una sensación positiva en su cuerpo', dice Milrad.
41 Escuchen juntos un podcast
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El hecho de que estén juntos no significa que tengan que hablar y, de hecho, a veces es mejor elegir una actividad de relajación en la que ninguno de los dos tenga que hablar. Seleccione un podcast que le interese a ambos, póngase cómodo y disfrute.
42 Tener un día de spa
Los masajes son geniales, pero los masajes, pedicuras, y tratamientos faciales? Aun mejor. Planifique un día entero en un spa local y déjese mimar juntos.
43 Juega con tu perro
Los animales brindan amor incondicional a sus dueños, por lo que llevar a su perro a jugar a buscar y traer está garantizado para ser una experiencia agradable. ¿No tienes mascota? Pregúntele a un amigo si puede pedir prestado el suyo para el día.
44 Escriba su lista de deseos
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Siéntese y cree su lista definitiva de actividades obligatorias para los próximos años. Incluya lugares a los que quiera viajar, cantantes que quiera ver en un concierto, festivales a los que quiera asistir, cualquier cosa con la que sueñe que puedan hacer juntos.
45 Prueben juntos una clase de entrenamiento
Hacer ejercicio juntos es una manera increíble de relajarse, pero si quieres hacer algo un poco más emocionante que ir a la cinta, prueba una clase que ninguno de los dos haya hecho antes. Ya sea spinning, CrossFit o acroyoga, las opciones son infinitas.
46 Tómese un descanso después del trabajo
'En un estudio desarrollado por Dra. Terri Orbuch , las parejas felices sintieron que uno de los aspectos más importantes de su relación era la sensación de que su pareja estaba ahí para ellos ”, dice Wadley. “En el corto período de tiempo que pasamos de la vida laboral a la vida hogareña (quitarnos los zapatos, ponernos la ropa cómoda y, de vez en cuando, servirnos una copa de vino) tenemos la oportunidad de relajarnos juntos. La escucha activa y la comunicación abierta son esenciales aquí '.
47 Escuchar música
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En el auto, en casa, en un concierto, no importa. Escuchen algo que les guste a ambos y deje que la música haga su trabajo.
48 Mirada Estelar
'Ya sea que haga frío o calor, acurrucarse, estar en silencio y mirar las estrellas que brillan en el cielo puede ser muy relajante', dice Milrad. Traiga una manta y un refrigerio y simplemente disfrute de la compañía del otro. `` A veces, es agradable estar juntos en un entorno hermoso y simplemente estar en silencio ''.
49 Planta un jardín
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Cree una empresa conjunta y arme un jardín de hierbas en el interior o un huerto al aire libre. Decidir qué cultivar, cuidar sus plantas y descubrir cómo cocinar lo que ha cultivado proporcionará horas de tiempo de unión sin estrés.
50 Cualquier cosa que no sea la norma
Independientemente de lo que decida hacer para relajarse con su pareja, asegúrese de que sea diferente de lo que siempre hacer. 'Sal de tu rutina normal', dice McAleese. 'Ya sea que vayas a caminar por la playa o vayas a un hotel exótico, romper con la rutina es importante para tu relación'. No es necesario que salgas por primera vez para inspirarte en nuestro 40 ideas irresistibles para la primera cita .
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