Si bien siempre debes tener en mente una alimentación saludable, complementar tu dieta con un multivitamínico diario es una excelente manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita. Pero con tantas formulaciones y marcas diferentes disponibles, decidir cuál elegir puede ser un verdadero desafío. Para ayudarle en su búsqueda de suplementos, hablamos con algunos médicos para obtener su opinión profesional sobre las opciones más beneficiosas. Siga leyendo para descubrir siete multivitaminas que recomiendan los médicos.
RELACIONADO: 21 señales sorprendentes de que tienes una deficiencia de vitaminas .
1 Centro Plata
Si está buscando un buen 'multivitamínico integral', Bart Kachniarz , MD, capacitado en Johns Hopkins cirujano plástico y fundador de Belcerna Plastic Surgery en Miami, recomienda Centro Plata .
'Cubre vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas A, C, D, E y del complejo B, junto con zinc, magnesio y hierro', dice. 'Es un buen todoterreno para la salud general y la cicatrización de heridas'.
que no llevar más de 40
2 Uno al dia
Para ser un poco más específico a sus necesidades, Soma Mandal , médico, internista certificado con Summit Health en New Providence, Nueva Jersey, sugiere la Un multivitamínico al día —que viene en fórmula tanto para hombres como para mujeres.
'Estos multivitamínicos son específicos de cada género y están formulados para abordar las necesidades únicas de hombres y mujeres', explica. 'Apoyan la salud del corazón, la salud de los huesos, la energía física y la inmunidad'.
RELACIONADO: Un nuevo estudio descubre un suplemento que puede reducir la presión arterial .
significado bíblico de la zarigüeya
3 Naturaleza hecha múltiple
Ambos médicos también son grandes defensores de Nature Made Multi.
'Este multivitamínico es excelente para quienes buscan todos los minerales esenciales en una vitamina', dice Mandal. 'No tiene saborizantes artificiales, conservantes ni colorantes sintéticos'.
La marca también tiene versiones del multivitamínico 'para ella' y 'para él', que es lo que recomienda Kachniarz.
'Estas fórmulas específicas para cada género proporcionan dosis adaptadas de vitaminas y minerales según las necesidades individuales', explica. 'Por ejemplo, el Su versión se centra en el hierro y el calcio, mientras que el Él versión enfatiza las vitaminas B y el zinc.'
4 Jardín de la vida orgánicos
Al pensar en una recomendación 'confiable', Elena Salagean , médico, consultor en medicina interna y alergias trabajando en Holistic Allergy, cuenta Mejor vida su marca multivitamínica favorita es Jardín de la vida orgánicos .
Este multivitamínico, que también viene en fórmulas específicas para cada género, tiene 'ingredientes que se cultivan sin pesticidas ni herbicidas, y no se utilizan productos químicos tóxicos en el proceso de extracción', según Salagean.
'Estos multivitamínicos tienen buenas dosis de mantenimiento de vitaminas vitales como vitamina D (1000 UI), B12, vitamina C, vitamina K y K2, así como hierro, zinc y selenio, entre muchas otras', dice. 'Una sola pastilla proporciona una variedad de nutrientes, es rentable y la formulación de este multivitamínico en particular está bien equilibrada'.
pájaro sigue volando hacia la ventana presagio
RELACIONADO: 6 sorprendentes beneficios de tomar un suplemento de hierro .
5 Brillo de colágeno de belleza Swisse
Si sus preocupaciones se basan más en la belleza o la apariencia, Kachniarz dice que a menudo sugiere Brillo de colágeno de belleza Swisse —especialmente a pacientes preocupados por las cicatrices posquirúrgicas.
'Este multivitamínico combina vitaminas tradicionales con colágeno, ácido hialurónico y biotina, específicamente dirigidos a la salud y elasticidad de la piel', señala.
títulos de canciones divertidas para describir tu vida
6 MegaFood un día
Mega Food One Daily es una 'vitamina a base de alimentos que es fácil de digerir', dice Mandal. Según el sitio web de la empresa, este multivitamínico está elaborado con 21 nutrientes esenciales, que incluyen vitamina C y zinc para la salud inmunológica, vitaminas B para el metabolismo energético y vitamina D para la salud ósea. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Una ventaja adicional es que se puede tomar con el estómago vacío', señala Mandal.
7 Prenatal Thorne
Las vitaminas prenatales están dirigidas a personas embarazadas, pero Kachniarz dice que recomendaría la Prenatal Thorne a casi cualquiera.
'Incluso si no estás embarazada, este multivitamínico prenatal ofrece altas dosis de ácido fólico, hierro y colina, cruciales para la cicatrización de heridas y la reparación de tejidos', explica. 'Es fantástico para los pacientes que se someten a procedimientos importantes'.
Para obtener más consejos de bienestar directamente en su bandeja de entrada, Suscríbete a nuestro boletín diario .
Best Life ofrece la información más actualizada de los mejores expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no pretende sustituir la orientación profesional. Cuando se trata de los medicamentos que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, consulte siempre directamente a su proveedor de atención médica.
Kali Coleman Kali Coleman es editora senior de Best Life. Su enfoque principal es cubrir noticias, donde a menudo mantiene a los lectores informados sobre la actual pandemia de COVID-19 y actualizados sobre los últimos cierres de tiendas minoristas. Leer más
