Con tantos recursos de salud, incluidos sitios de redes sociales como TikTok e Instagram, podría pensar que sabe todo lo que necesita saber sobre cómo estar saludable. Sin embargo, no es inusual que las personas piensen que están tomando buenas decisiones en materia de salud, cuando en realidad están dañando su cuerpo. Mejor vida preguntó Kerry Gans , MS, RDN, CDN y autor de La dieta de los pequeños cambios , para revelar 5 hábitos de salud que podrías pensar que son 'buenos', pero que en realidad podrían estar dañando tu cuerpo.
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Eliminando todo el azúcar
El azúcar no es igual, explica Gans. 'Existe una gran diferencia entre el azúcar añadido en la dieta y el azúcar natural', dice. Si bien el azúcar añadido que se encuentra en los alimentos excesivamente procesados, como las galletas, los pasteles, los dulces y los refrescos, 'definitivamente' debe limitarse, 'el azúcar natural que se encuentra en la fruta fresca tiene beneficios nutricionales y debe ser una parte diaria de su dieta', dijo. dice.
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Centrándose sólo en su dieta
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Si sólo te concentras en tu dieta, estás cometiendo un gran error, dice Gans. 'La comida es definitivamente una parte integral de un estilo de vida saludable, pero hay otros factores que también necesitan atención', explica. 'Un plan de bienestar debe incluir dormir lo suficiente, limitar el estrés y mantenerse activo'.
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Cómo darle a su dieta una 'fecha de vencimiento'
No te limites a dietas de 2 semanas o 30 días. 'Una dieta no debería tener fecha de caducidad, ni siquiera debería tener una fecha especial para empezar', apunta Gans. 'Una dieta saludable es un proceso continuo que dura toda la vida, con quizás algunas interrupciones en el camino. No es algo de lo que oficialmente se abandone'.
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Siguiendo los consejos de cada TikToker
Escuchar a todos los influencers que ves en TikTok es un gran error, dice Gans. 'TikTok está lleno de personas influyentes que te dicen cuál es la última moda que puedes probar. Muchas de estas personas influyentes no tienen absolutamente ninguna formación en nutrición, especialmente con el conocimiento de estudios científicos', dice. Si está buscando información nutricional, busque la experiencia de un nutricionista dietista registrado que utilice la ciencia como base para sus recomendaciones.
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Cortar todos los carbohidratos
Eliminar los carbohidratos de tu dieta es un no-no. 'Los carbohidratos no son el enemigo y debemos dejar de tratarlos como tal', afirma Gans. 'De hecho, son la fuente de energía preferida del cuerpo, especialmente del cerebro'. En su lugar, elija carbohidratos con alto contenido de fibra, como pan integral, cebada, quinua y legumbres. 'Cuanto más evites los carbohidratos, más los querrás', señala.
rey de copas amor resultadoLea Groth Leah Groth tiene décadas de experiencia cubriendo todo lo relacionado con la salud, el bienestar y el fitness. Leer más
