Entre los anuncios en las redes sociales y las revistas, no siempre es fácil ver tu cuerpo de manera positiva. La buena noticia es cuando son Si se siente deprimido por su apariencia, no necesita esperar meses para comenzar a sentirse bien consigo mismo nuevamente: en realidad, puede cambiar su forma de pensar ahora mismo.
Ya sea a través de lo que está usando, cómo se alimenta o simplemente cómo le habla a su cuerpo, aquí hay 30 soluciones rápidas que lo ayudarán a sentirse mejor con lo que tiene. Y para conocer más formas de aumentar su confianza en sí mismo, conozca las 15 hábitos diarios que están matando tu confianza.
1 Dale sabor a tu agua.
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soñando que estás desnudo
Cuando bebe suficientes líquidos durante el día, su perspectiva de todo es mejor, incluida la imagen corporal. Aumente su consumo de agua con frutas dulces como frambuesas, naranjas, fresas, limón o cualquier otra cosa que le dé ganas de seguir tragando saliva. Mantenerse hidratado mantiene su estado de ánimo elevado, sus niveles de energía y ayuda a deshacerse de la hinchazón para que se sienta bien consigo mismo, por dentro y por fuera. Y para conocer más formas de optimizar su ingesta de nutrientes, comience a comer más 50 alimentos que te harán lucir más joven .
2 Haz una carrera rápida.
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No se preocupe, no es necesario que corra un maratón. Simplemente ponerse las zapatillas de deporte y salir a correr, incluso si son solo 10 a 15 minutos, aumentará sus endorfinas y lo dejará sintiéndose bien consigo mismo. Por muy tentador que sea permanecer en el sofá viendo la televisión, la rápida ráfaga de ejercicio te hará sentir instantáneamente como una mejor versión de ti mismo, dice un estudio publicado en la revista Corteza cerebral. Y si tiene dificultades para levantarse del sofá, aprenda las 11 maneras en que las personas inteligentes se motivan para ir al gimnasio .
3 Deshazte de tu báscula.
Puede sentirse bien consigo mismo antes de pisarlo, luego, después de ver el número que aparece, su imagen corporal puede cambiar instantáneamente sin ningún motivo. Cuando se trata de eso, los números son solo números y no los necesita para realizar un seguimiento de su progreso. En su lugar, descarte cuánto están mejorando sus entrenamientos, qué tan fuerte se siente y todos esos músculos que comienzan a aparecer. Y para conocer más formas de perder algunos kilos, consulte el 20 formas respaldadas por la ciencia de motivarse para perder peso .
4 Compra lencería.
Sí, incluso si es solo para ti. Cuando te tomas el tiempo de elegir la lencería con la que te sientes sexy, esa confianza te hará brillar. Además, a diferencia de comprar sujetadores y ropa interior baratos que casi siempre son poco favorecedores, invierte en artículos de calidad que se adapten perfectamente a tu cuerpo para que te sientas mejor en el momento en que te los pongas. Para obtener ideas sobre qué prendas elegir, pruebe cualquiera de las 11 conjuntos de lencería que les encantarán a ambos .
5 Use colores oscuros y elegantes.
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Usar colores puede mejorar tu estado de ánimo, pero nada te hará sentir mejor con tu cuerpo que la ropa oscura y elegante. Debido a que los tonos más oscuros tienen un efecto adelgazante, inmediatamente se verá diferente después de ponerse un traje negro elegante o un vestido ajustado.
6 Ponte juguetón.
Pensarías que desnudarte podría hacerte sentir peor con tu cuerpo, pero es todo lo contrario. Tener intimidad con alguien que te importa puede hacerte sentir muy bien, y no solo por las endorfinas. Permitirse soltarse y sentir una sensación de libertad en el dormitorio lejos de todas sus preocupaciones e inseguridades es algo verdaderamente poderoso y le dará un impulso durante el resto del día. Y para aumentar la confianza, aquí están los ¡70 trucos geniales para aumentar tu confianza!
7 Felicítese a sí mismo.
Cuando te sientes deprimido, felicitarte a ti mismo no es exactamente fácil: es difícil ver las cosas que no te gustan para concentrarte en las cosas que haces. Pero da un paso atrás y piensa realmente en lo que amas de ti mismo, poniendo esas cualidades en primer plano. Deberíamos hablarnos a nosotros mismos como hablaríamos con un amigo, y no hay forma de que critiques a tu mejor amiga.
8 Apaga las luces.
No hay nada peor que mirar su cuerpo con una iluminación artificial brillante. Eso puede hacer que incluso la persona más segura de sí misma se sienta mal consigo misma. En su lugar, deshazte de las cosas duras, ¡particularmente las luces del techo! - y opta por lámparas que no solo te ayudarán a relajarte y liberarte del estrés, sino que también te verán a ti mismo bajo una luz diferente. Literalmente.
9 Sea agradecido por lo que tiene.
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creo que mi esposo esta engañando
Es fácil concentrarse en los aspectos negativos de uno mismo. Lo más loco, sin embargo, es que la gente olvida lo increíble que es el cuerpo humano en primer lugar. Eres un ser vivo que respira con un cuerpo fuerte que te ha ayudado a superar muchas cosas a lo largo de los años. En lugar de odiarte a ti mismo, recuerda que este es el cuerpo que te llevará por el resto de tu vida. Trátelo con respeto y aprecie todo lo que ha hecho por usted. Y para más pequeñas formas de vivir una vida más saludable, He aquí por qué debería dormir con los pies fuera de las cubiertas.
10 Coge un plátano.
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Los plátanos están repletos de potasio y eso es una buena noticia para su cuerpo. Cuando se sienta pesado e hinchado, se verá a sí mismo con una luz más negativa. Pero gracias al mineral que aplana la barriga, inmediatamente comenzará a sentirse más liviano y mejor consigo mismo, inmediatamente comenzará a sentirse más liviano y mejor consigo mismo debido a su capacidad para prevenir la retención de agua en su cuerpo, dice Hora .
11 Comprométete.
Comprometerse contigo mismo no cambiará inmediatamente la apariencia de tu cuerpo, pero cambiará cómo te sientes. Cuando comes comida horrible y evitas los entrenamientos, tu autoestima puede caer en picado, pero hacer un compromiso, ya sea ir al gimnasio cinco días a la semana o decir adiós al azúcar, agregará instantáneamente algo de positividad a tu vida, y te hará entusiasmado con los cambios que se avecinan.
12 Deja de compararte con los demás.
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Este es difícil, pero es imprescindible; de lo contrario, nunca siéntete bien contigo mismo. En el momento en que dejes de criticarte a ti mismo en base a otra persona, abrirás la puerta al amor propio. Comparar nunca te llevará a ninguna parte: siempre habrá alguien que tenga algo que tú quieras. Para ser feliz y sentirse seguro, debe mirar dentro de sí mismo y apreciar lo que tiene en lugar de menospreciarse constantemente. Y para más inspiración, sepa que La broma de esta mujer sobre envejecer te alegrará el día.
13 Haga una lista y revísela dos veces.
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Sentirse deprimido por su cuerpo puede hacer que sea difícil señalar las cosas que realmente ama de sí mismo y es por eso que una lista es útil. Una vez que empiece a anotar cualidades a las que no renunciaría por nada, se sorprenderá de lo rápido que se llena esa página. Una vez que lo haya terminado, colóquelo en algún lugar y mírelo regularmente. Bono: hacer una lista de tareas antes de acostarse es una Hábito de productividad genial que te ayudará a dormir mejor.
14 Consiga un buen sastre.
Una prenda que te haga sentir mal puede convertirse instantáneamente en algo que te haga sentir más seguro que nunca con la ayuda de un buen sastre. Deje de usar ropa que no le quede bien y lleve sus piezas favoritas a alguien que pueda ajustarlas para que se ajusten perfectamente y acentúen su cuerpo. En el instante en que te vistas y te mires al espejo será imposible no para sentirse seguro.
15 Arregle su postura.
No creerá cuánto afecta la postura a la forma en que mira y siente acerca de su cuerpo hasta que realmente lo arregle. En lugar de desplomarse, concéntrese en pararse y sentarse derecho. Al instante te verás más alto y tonificado y tu estado de ánimo mejorará automáticamente en el proceso.
16 Consiga un autobronceador.
Hay algo en un brillo saludable que hace que todo sea mejor. Tener la piel bronceada es la forma más fácil de suavizar su cuerpo y acentuar sus músculos y su forma. Pero no lo hagas a la antigua: evita a toda costa el bronceado al sol o en una cama y, en cambio, invierte en una loción autobronceadora de calidad, como una de San Tropez o Bondi Sands .
17 Coma alimentos nutritivos.
Cuando comes basura, te sentirás como una mierda. Comer alimentos saludables y nutritivos, por otro lado, lo hará sentir como una persona totalmente nueva, incluso el primer día que cambie su dieta. Trate de comer muchas plantas y fuentes de proteínas abundantes como el tofu y el tempeh para mantener su cuerpo feliz, con energía y con un aspecto increíble.
18 Use tacones.
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Ahora, seamos honestos. Usar tacones todos los días simplemente no va a suceder; tus pies probablemente estarían enojados contigo de por vida. Pero cuando quieres sentirte mejor contigo mismo al instante, son una opción rápida que te hace lucir más delgado y tonificado de inmediato. (Incluso si no son los zapatos más cómodos de tu armario). Y para encontrar formas más inteligentes de encontrar el equilibrio, aquí tienes 5 formas geniales de sentirte más satisfecho con tu vida.
19 Ignore los tamaños.
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Al igual que la báscula, los tamaños son solo otro número que puede hacerte sentir deprimido instantáneamente. Si ya no encaja en la talla que solía tener, ¡incluso si se siente genial en su propia piel! - puede afectar su confianza en sí mismo. Es por eso que debes ignorar cómo te sientes con tu ropa en lugar de cuál es el número en ella. De hecho, corte esas etiquetas, no las necesita de todos modos.
20 Sal a caminar.
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Sentarse demasiado puede hacer que se sienta mal y por eso es tan importante moverse durante el día para mantenerse positivo y mantener su estado de ánimo mejorado, dice un 2016 estudio publicado en la revista Emoción. Comprométase a realizar algunas caminatas, una por la mañana, una por la tarde y otra por la noche, para mantener sus niveles de energía. y autoestima arriba. Cuando su cuerpo se mueva y se sienta bien, se sentirá mejor con su cuerpo.
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21 Anote sus puntos fuertes.
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En lugar de simplemente analizar las cosas que le gustan de su apariencia, vaya un paso más allá y aprecie su cuerpo por sus fortalezas y lo que puede hacer. Anota lo que te enorgullece de tener el cuerpo que tienes. Tal vez acabas de lograr 10 flexiones o tal vez nunca necesites ayuda para abrir frascos. Sea lo que sea, es algo de lo que sentirse bien. (Especialmente lo del frasco, porque eso puede ser difícil .)
22 Come un aguacate.
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Cuando tu cuerpo brilla de adentro hacia afuera, ¿cómo puedes no ¿me encanta? Gracias a todos los antioxidantes en los aguacates, mantendrán tu piel con un aspecto más suave y vibrante que nunca, dice un 2013. estudio publicado en la revista Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición . Además, son realmente buenos. Prepare un poco de guacamole para comer con zanahorias y apio o use algunas rodajas para cubrir su ensalada.
23 Deja de desplazarte por Instagram.
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Desplazarse por Instagram es una forma divertida de pasar el tiempo. ¿El único problema? Si miras constantemente fotografías de otras personas y su progreso, es casi imposible sentirte bien contigo mismo. Limite su tiempo en línea y concéntrese en lo que es importante en real vida.
24 Cambia la forma en que ves tus defectos.
Volver a entrenar su cerebro para que observe sus defectos no siempre es fácil, pero una vez que llegue allí, cambiará su vida. En lugar de ver diferentes partes de tu cuerpo como negativas, cambia tu forma de pensar para verlas de una manera que te empodere. Se supone que los humanos no deben parecer dioses míticos o modelos retocados en revistas, hay una razón por la que eres como eres y es hora de amar cada parte de ti mismo.
25 Recupera tus espejos.
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En lugar de pararte en el espejo sintiéndote mal por lo que te está mirando, ¡recupera tus superficies reflectantes! Ponga una nota positiva en él para que cada vez que mire, recuerde cuán poderoso y fuerte es su cuerpo, dejando a un lado todas esas dudas sobre sí mismo.
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26 Date un buen exfoliante.
Si tienes algunos hoyuelos no deseados en tu cuerpo, ¡oye, todos los tenemos! - dedica un tiempo a exfoliarte. Use un paño o una esponja vegetal para frotarse de la cabeza a los pies para ayudar a que su celulitis se vea mejor casi al instante. Desafortunadamente, la suavidad solo dura un tiempo, pero si se exfolia con regularidad, puede hacer que su piel se vea mejor en general a largo plazo.
27 Recibe un masaje.
A veces te sientes mal con tu cuerpo simplemente porque tu cuerpo se siente, bueno, mal. Sufres mucho más desgaste en tu día a día de lo que imaginas, desde tu viaje diario hasta estar sentado en un escritorio todo el día, y con el tiempo eso puede tener muchos efectos negativos en tu cuerpo. Además, los masajes también ayudan a eliminar el líquido acumulado en su cuerpo que puede hacer que se vea hinchado, dice investigación publicado en el Revista de medicina alternativa y complementaria .
28 Toma un poco de aceite de coco.
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Puedes hacerte brillar de adentro hacia afuera con lo que comes, pero ¿por qué no brillar por todos lados? Usar aceite de coco en su cuerpo puede mantener su piel con un aspecto suave, terso y vibrante, lo que instantáneamente lo hace sentir mejor con su apariencia.
29 Deshazte del alcohol y los lácteos.
Tanto el alcohol como los lácteos pueden causar estragos en su cuerpo y apariencia, haciendo que su piel se vea opaca, seca y rota, y haciendo que su cuerpo se vea hinchado. Cuando los elimine, se sorprenderá de lo mejor que se ve y se siente, solo con un par de cambios simples.
30 Limpia el vello corporal.
Cuando el vello de tu cuerpo se ve desordenado y fuera de control, puede cambiar fácilmente la forma en que te miras. Por otro lado, cuando te ves fresco y esbelto, te sentirás más arreglado y te verás a ti mismo bajo una luz mucho más positiva, todo gracias a algo tan rápido y simple como sacar la navaja de afeitar. Y para conocer más formas de sentirse mejor, domine el 50 maneras de lucir listo para la alfombra roja .
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