Hay dos tipos de personas en este mundo: las que duermen con los pies cubiertos por una manta y las que piensan que los miembros del grupo mencionado son monstruos o, al menos, que están mal informados. Para muchas personas, una noche sin esos cerditos cubiertos evoca imágenes de dar vueltas y vueltas, la incómoda brisa entre los dedos de los pies les impide obtener el descanso que tanto necesitan y merecen. Pero, ¿mantener los pies cubiertos es realmente la clave para una noche más tranquila y relajante?
No es así, según la ciencia. De hecho, mantener esos pies libres de los confines de sus mantas podría ser la forma más fácil de mejorar su sueño y su salud en general. Si bien la temperatura de nuestro cuerpo tiende a bajar mientras dormimos, muchas personas tienden a sentir demasiado calor cuando están debajo de una manta por la noche. De hecho, numerosas afecciones, como el embarazo, la menopausia y los trastornos de la tiroides, pueden dificultar la regulación de nuestras temperaturas, dejándonos despiertos calientes e incómodos durante la noche.
Desafortunadamente, para muchas personas, simplemente dormir sin mantas no es la solución. Muchas personas no solo están tan acostumbradas a dormir con una manta que renunciar a una hace que sea más difícil dormir, sino que las investigaciones sugieren que las mantas pueden ayudarnos a dormir mejor. De hecho, según un estudio publicado en la Revista de Medicina y Trastornos del Sueño , una manta con peso en particular fue eficaz para ayudar a reducir los efectos del insomnio.
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Entonces, ¿cuál es la solución para alguien que no puede dormir sin una manta, pero que no disfruta con la idea de dormir en un charco de sudor? Manteniendo esos pies descubiertos. Según una investigación publicada en Medicina de la aviación, el espacio y el medio ambiente , enfriar los pies es una forma particularmente eficaz de reducir la temperatura corporal total, lo que facilita la comodidad, incluso cuando tiene una manta pesada que cubre el resto de su cuerpo.
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Mejor aún, mantenerse un poco más fresco de lo que está acostumbrado en realidad puede mantenerlo más saludable a largo plazo. Investigación publicada en el Revista de investigación clínica sugiere que la aclimatación a temperaturas frías puede aumentar la termogénesis sin escalofríos, lo que puede ayudarlo a eliminar libras de grasa no deseada y puede aumentar la cantidad de grasa marrón o saludable en el cuerpo. Por lo tanto, quítese las mantas y guarde los calcetines para cuando salga: los pies descalzos y el dormitorio son una combinación perfecta. Y cuando quiera descansar más esta noche, comience con el 20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarte a dormir mejor .
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