Según la firma de tecnología Asurion, todos y cada uno de nosotros revisamos su teléfono aproximadamente 80 veces por día. En este punto, si puedes pasar más de 30 segundos sin revisar tu teléfono, eres prácticamente un superhéroe. Seamos claros: esto no es bueno. Pasar demasiado tiempo encorvado sobre la pantalla puede generar un 'cuello técnico' (dolor crónico de espalda y cuello), una capacidad de atención minimizada y, según una investigación de la Universidad de Granada, incluso llevar a un aumento de peso.
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Así que la próxima vez que esté parado en la fila para pagar en la tienda de comestibles y tenga 46 segundos para matar, no revise Instagram. En su lugar, pruebe una de las mejores formas de pasar el tiempo de forma divertida sin su teléfono inteligente, que hemos recopilado aquí. Y si necesita una motivación adicional para embarcarse en la desintoxicación digital ocasional, consulte el 20 formas sorprendentes en las que su teléfono celular daña su salud .
1 Zona fuera.
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Cada vez hay más pruebas que sugieren que soñar despierto, contrariamente a su imagen de acto total de pereza tonta, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo e incluso agudizar su mente . Así que adelante: imagínese frente a la playa de Belice.
2 Prepara un poco de Catán.
Settlers of Catan, el juego de mesa favorito de todos (vendió más de 22 millones de copias y está disponible en 30 idiomas diferentes), tiene un problema serio: es un dolor llevarlo a cualquier parte ... o al menos estaba . Hoy en día, hay un versión para llevar del juego ($ 59.99 amazon.com) .
Tiene la mitad del tamaño del original y presenta piezas resistentes y bloqueadas para evitar derrames. Entonces, si desea comenzar a operar y desarrollar, sepa que ahora puede hacerlo en cualquier lugar. Y para conocer más formas de colgar el teléfono, aprenda 11 maneras fáciles de conquistar la adicción a los teléfonos inteligentes .
3 Leer.
Libros. Revistas. Periódicos . ¿Recuerdas esos? Ahora, hagamos algunas matemáticas. Primero, haz una prueba de lectura rápida. (Puedes encontrar opciones gratis en línea con bastante facilidad). Si eres como el estadounidense promedio, registrarás 200 palabras por minuto. A continuación, averigüe cuánto tiempo pasa esperando por día. Entre esperar su viaje, su almuerzo, su café, puede pasar fácilmente al norte de 30 minutos por día simplemente parado. En su lugar, dedique ese tiempo a aprender algo de prosa. Y si quieres aprender a amplificar tu entrada, simplemente domina La guía del experto para leer rápidamente cualquier libro .
4 Escuche música.
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Es difícil de creer, pero, antes de que Spotify y Apple Music cambiaran la industria de la música, la gente solía descargar su música. Aquí está la cosa: eso todavía es posible. No necesita una conexión a Internet para transmitir sus canciones favoritas. De hecho, puede adquirir un reproductor MP3 compacto de calidad por menos de cinco dólares !
5 Medita.
La meditación puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el flujo sanguíneo y amplificar los sentimientos generales de felicidad. Y, aunque las representaciones comunes de la meditación muestran a personas sentadas Sukhasana ('puré de manzana entrecruzado'), sepa que también puede meditar estando de pie. De hecho, en Yi Quan, un arte marcial chino, los maestros enseñan a los aprendices a meditar de pie con un simple truco. Primero, mueva los brazos a la distancia de una pelota de tenis de su cuerpo. Luego, junta tus manos debajo del naval. Sabrá que lo está haciendo bien si siente que está sosteniendo una pelota de playa.
6 Practica la atención plena.
La meditación puede ayudarte a ser más consciente, pero no es la única forma. Mindfulness, en pocas palabras, se trata de estar en el momento . Y tiene la oportunidad de estar en el momento todos los días, excepto que, en cambio, se está enterrando en las redes sociales o el correo electrónico. Así que da un paso atrás y disfruta de las vistas y los sonidos que te rodean. Y para aprovechar al máximo su búsqueda del equilibrio, aprenda 20 formas en las que puedes evitar ser más consciente sin darte cuenta .
7 Haga ejercicio.
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juego de palabras del día uno delineadores
Sí, puede parecer tonto. Pero si tiene 15 minutos para matar, y si tiene el espacio, por supuesto, puede programar un entrenamiento. Es mucho mejor para ti que deslizar el dedo hacia la derecha (o hacia la izquierda). Considere movimientos básicos como sentadillas, estocadas y flexiones. Para inspirarte, prueba El entrenamiento de 15 minutos para quemar grasa de Bella Hadid .
Tienda.
Sí, los productos en el punto de venta pueden ser truculentos. Pero un buen ojo también puede revelar gemas. ¿Sabías, por ejemplo, que Starbucks cambia su selección por temporada? (Cuando llegue el otoño, esté atento a las magdalenas de calabaza verdaderamente decadentes). ¿O que, en H&M, el único lugar donde puede comprar calcetines de tobillo de colores, imprescindibles para los cálidos días de verano, es en la línea de pago? Y si intenta comprar ropa, asegúrese de conocer el 30 mejores formas de ahorrar dinero en ropa.
9 Juega al Sudoku.
Coge un Sudoku de bolsillo ($ 7,99 target.com) y guárdelo en su bolsillo trasero. Por cierto, obtienes puntos de bonificación por jugar este truco matemático con bolígrafo: sin borrar, por lo que debes estar seguro de cada movimiento si quieres un resultado impecable.
10 Conoce a un extraño.
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soñando con el color rosa
Esperar es una oportunidad perfecta para perfeccionar sus habilidades de conversación. Charle con un extraño. Puede terminar gratamente sorprendido por una conversación fascinante. O puede terminar abrumadoramente aburrido, en cuyo caso, oye, solo perdió unos minutos. Si necesita una plataforma de lanzamiento, aprenda 30 grandes rompehielos que siempre son divertidos .
11 Escucha a escondidas.
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O, si no eres del tipo social, escucha la charla a tu alrededor. Quién sabe: tal vez termines con la inspiración para un libro.
12 Juega un juego.
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letras de canciones con números en ellas
Concentración. Yo nunca he. Categorías. Yo espío. Si estás con un grupo, hay innumerables juegos para matar el tiempo. Sin embargo, por nuestro dinero, el mejor juego no tiene nombre. Así es como se juega: elige a un extraño (o un grupo) e inventa una historia sobre ellos. Manténgalo dentro de los límites de la realidad y adivine por qué están allí, o diviértase e imagínelos como un agente del MI6 trotamundos. ¡Lo que! La decisión es tuya.
13 Dibujar.
De acuerdo a la Carta de salud de Harvard , hacer garabatos puede mejorar la memoria y la concentración a largo plazo y mitigar la 'angustia psicológica' a corto plazo. Es más, también es un pasatiempo presidencial, según se informa, 26 presidentes de Estados Unidos han sido ávidos garabateadores, incluido Ronald Reagan, a quien le encantaba dibujar vaqueros. (Dos puntos negativos para quien no haya adivinado eso).
Toma selfies.
Hecho: todo el mundo se ve mejor con una Polaroid. Entonces, en lugar de tomar selfies con la cámara de su teléfono inteligente (algunos lentes, como el del LG G5, tienen ojos de pez y son sumamente poco halagadores), tómese sus selfies con una Polaroid. Lo mejor de todo es que esperar a que se desarrolle sobre el terreno puede ser un juego divertido en sí mismo.
15 Refréscate.
Arregle su cabello o maquillaje. Enderece la corbata o asegúrese de que su camisa esté bien metida (oye, todos hemos tenido desafortunados deslizamientos). El período de espera es una oportunidad perfecta para asegurarse de que luzca lo más impecable posible. De hecho, según cuenta la leyenda, los ascensores se equiparon por primera vez con espejos, allá por la década de 1940, con el único propósito de ayudar a los pasajeros a pasar el tiempo.
16 Juega Nintendo.
'Juega Nintendo', puede ser la frase clave (incorrecta) de tu abuela para 'jugar videojuegos'. Pero en estos días, no es del todo incorrecto. Nintendo, de lejos, produce las mejores consolas de juegos para llevar en el mercado, desde la Wii U hasta la Nueva 3DS y el éxito de taquilla Switch del año pasado. Por nuestro dinero, recoja el Cambiar ($ 300 bestbuy.com) . Entre Super Mario Odyssey Leyenda de Zelda: Breath of the Wild , el Juego del año 2017 y un impresionante conjunto de juegos remasterizados, como Caballero de la pala y CONDENAR , nunca te aburrirás.
17 Reorganizar.
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Existe una buena posibilidad de que su billetera o bolso no esté tan optimizado organizativamente como podría estarlo. (Los recibos arrugados y los objetos sueltos son los culpables frecuentes). Tómese el tiempo para configurar un sistema que le permita saber exactamente dónde está todo en todo momento. Y bueno, le ahorrará tiempo en el futuro, especialmente una vez que llegue a la caja registradora.
18 Lleve un diario.
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Con más de un centavo por sus pensamientos, puede comenzar a comprender la mecánica interna de su mente, simplemente anotando sus ideas. Muchos escritores han atribuido a su rutina de llevar un diario el descubrimiento de historias ocultas y sabiduría en su vida cotidiana que de otro modo podrían haberse perdido en la niebla.
19 Compruebe compulsivamente su reloj.
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lo que los hombres quieren que las mujeres sepan
Y toque con impaciencia los dedos de las manos y los pies. Porque, si los hombres en traje del distrito financiero son un indicio, cuanto más transparente proyectes tu impaciencia y aburrimiento, más rápido pasa el tiempo.
20 Llama a tu mamá.
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Sí, técnicamente es darse por vencido, pero al menos estás usando tu teléfono para un propósito superior. Además, según un estudio de la Actas de la Royal Society B: Ciencias biológicas , cuando escuchas la voz de tu mamá, tus receptores de oxitocina, que es la hormona que ayuda a reducir el estrés, se aceleran. Así que escucha a tu madre. Llame más a menudo. Ni siquiera necesitas un teléfono inteligente para hacerlo. Sin embargo, si se encuentra recurriendo a esto, probablemente debería consultar el 20 señales de que eres adicto a tu teléfono inteligente .
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