Puede parecer una tontería, pero la ciencia está en: las afirmaciones positivas para el cuerpo, o el decirse palabras de aliento, realmente funcionan. Datos publicados en el Boletín de personalidad y psicología social muestra que las personas que pronuncian estos mantras con regularidad tienen más probabilidades de tener éxito en muchos aspectos, desde alcanzar las metas de pérdida de peso hasta aumentar la motivación, mientras que una investigación de la Universidad Carnegie Mellon encontró que las afirmaciones positivas conducen directamente a un mayor rendimiento en las tareas. (Los líderes en el espacio de la espiritualidad, si eso es más su velocidad, también afirman el uso de afirmaciones positivas para el cuerpo).
Aún así, incluso si está listo para comenzar a implementar algunas afirmaciones, puede ser difícil elegir un punto de partida después de todo, entre todos los gurús de la autoayuda y los 'influenciadores' con mentalidad positiva, hay miles de frases viables por ahí. . Con eso en mente, hemos improvisado lo mejor de lo mejor: afirmaciones positivas para el cuerpo de expertos en bienestar y celebridades de la alfombra roja que seguramente lo ayudarán a lograr sus objetivos y vivir su mejor vida. Repítelos como si fueras un disco rayado. Y si necesita ayuda para implementarlos regularmente, domine los 40 formas de desarrollar nuevos hábitos después de los 40 .
1 'Eres audaz, brillante y hermosa'.
Si funciona para uno de los modelos más prolíficos del mundo, funcionará para usted. Como Ashley Graham dijo Gente , esta es su visita cada mañana. Y para conocer más formas de aprovechar al máximo cada día, aprenda 20 maneras en las que estás haciendo tu vida más difícil de lo necesario .
2 'Soy joven y atemporal'.
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Es casi imposible de creer, pero Jennifer López tiene 48 años. ¿Su secreto mágico? Todas y cada una de las mañanas, repite este mantra . 'Suena como un cliché [una tontería], pero no lo es: la edad está en tu mente', dijo. el bazar de Harper . Y para más historias inspiradoras, vea cómo Este hombre perdió 70 libras y ahora parece un príncipe de Disney — Fotos.
3 'Quiero sentirme concentrado y tranquilo y no abrumado'.
Esto es lo que Kathy McCabe , coach de vida certificado, sugiere decir cada mañana para impulsar los niveles de motivación en la estratosfera. Y para conocer más formas de levantarse de la cama a diario con un vigor sobrehumano, aprenda las 50 maneras de ser una persona con mayor energía de inmediato .
4 'Amo ___ de mí mismo.'
Sí, todo el mundo tiene cosas de las que preocuparse. Pero, por otro lado, todos tienen al menos una característica de la que están orgullosos. Entonces, ya sea algo tan pequeño como los rizos de tu cabello o algo tan importante como el brillo de tu piel, afirma eso de manera regular. Enfócate en lo positivo. Y para más positividad, aprenda el 70 formas geniales de aumentar su confianza .
5 'Es solo un pensamiento, y un pensamiento se puede cambiar'.
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Louise Hay prácticamente inventó el concepto de afirmaciones positivas con la publicación de su texto histórico, Cura tu cuerpo , en 1976. Si alguna vez se siente deprimido por su apariencia, su peso, su acné, simplemente repita uno de sus clásicos. Y para obtener más consejos sobre opciones de vida, aprenda el 30 trucos geniales que harán tu vida más fácil .
6 'Voy a hacerte sentir tan orgulloso'.
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Antes de los entrenamientos, esta es la afirmación positiva de Abad de Navidad , el autor de La dieta corporal B * dass: la dieta y el entrenamiento revolucionarios para un trasero apretado, abdominales sensuales y piernas delgadas . Teniendo en cuenta que es una levantadora olímpica clasificada a nivel nacional, diríamos que estas palabras funcionan.
7 'Tú eres el espectador'.
Como ella revelado a De moda , esta es la frase que Salma Hayek despliega para mejorar su propia imagen. La belleza está en los ojos del espectador, después de todo. Así que conviértete en el espectador. Y para obtener más información sobre Hayek, consulte el 20 celebridades mucho más antiguas de lo que pensabas.
8 'Mereces amarte a ti mismo. Mereces sentirte cómodo y seguro ''.
Activista de positividad corporal Iskra Lawrence se desnudó hasta quedar en ropa interior en un metro de la ciudad de Nueva York para demostrar un punto sobre la aceptación del cuerpo: que es esencial cuidar la propia piel y el cuerpo. ¿El combustible detrás de esa confianza sobrehumana? Estas palabras . Y si usted es su peor enemigo en este frente, intente eliminar el 15 hábitos diarios que están matando tu confianza .
9 'Me encanta cómo me siento cuando me cuido bien'.
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Entre las aplicaciones de positividad, ThinkUp se encuentra entre las más populares en ambos iTunes y Google Play . La aplicación registra las afirmaciones en tu voz para que puedas literalmente escucharte a ti mismo afirmándote ... a ti mismo. (Tarda más o menos un día en acostumbrarse). Esta frase es una de las primeras que la aplicación hará que interprete.
10 'Yo soy amor. Yo soy un propósito. Fui creado con intención divina '.
Rebekah Borucki inició una tendencia seria en Instagram con su hashtag #lookhowdopemylifeis. Esta frase es uno de sus dichos favoritos.
11 'He hecho algo espectacular. Soy un superhéroe '.
Para cualquier madre que pueda sentirse cohibida por un cuerpo después del embarazo, busque Kristen Bell por el secreto. Como el El buen lugar estrella dijo HOY DIA , 'Cuando miro hacia abajo, incluso ahora, a la piel extra de mi vientre, es un recordatorio de que he hecho algo espectacular. Es un recordatorio de que soy un superhéroe. Y estoy orgulloso de ello.'
12 'Mi proyección es mi percepción'.
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Este mantra es una piedra angular del Gabrielle Berntstein —Autor de la guía de felicidad más vendida Detox de juicio -obra. Al cambiar la forma en que te percibes a ti mismo, cambiarás la forma en que te perciben.
13 'Fui hecho de esta manera'.
Este es el mantra El naranja es el nuevo negro estrella Dascha Polanco repetido antes de usar un atuendo revelador, poco más que un body y un plumero, en una apertura de moda.
14 'Estoy agradecido por todas las cosas que lata hacer.'
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Otro ejemplo clásico de centrarse en lo positivo. En lugar de lamentarte, por ejemplo, de que no puedes correr una media maratón, siéntete orgulloso del hecho de que puedes aplastar un 5k.
15 ' Soy hermosa, en todos los sentidos .'
' Si, las palabras no pueden derribarme . Cuando todo lo demás falla, escucha a la reina, Cristina Aguilera . Y para obtener más consejos sobre la atención plena, aprenda 10 formas de concentrarse mejor durante la meditación .
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