Tal vez pasas 20 minutos buscando las llaves de tu auto solo para descubrir que han estado en tu bolsillo todo el tiempo. O tal vez te encuentres con frecuencia en pánico mientras intentas salir por la puerta porque has perdido tu teléfono una vez más. Quizás se te olvide que cenas en el horno hasta que el olor a comida quemada te refresque la memoria. Sea lo que sea, lo más probable es te olvidas de las cosas de vez en cuando -todos lo hacemos.
Sin embargo, si su olvido es más un impedimento frustrante que un motivo de risa, es posible que esté experimentando algo más que un lapso mental promedio. Podría ser una afección llamada deterioro cognitivo leve (DCL), que afecta entre el 15 y el 20 por ciento de las personas mayores de 65 años , según la Asociación de Alzheimer. Además del envejecimiento, hay una variedad de cosas que pueden causar problemas de memoria relacionados con DCL. Y dado que MCI puede ser un indicador de que tiene un mayor riesgo de desarrollar afecciones cognitivas más graves como la enfermedad de Alzheimer y la demencia, es mejor saber por qué está olvidando cosas. Aquí están las 13 razones más comunes de pérdida de memoria. Y para conocer más cosas en lo que respecta a su salud cognitiva, consulte 40 señales tempranas de la enfermedad de Alzheimer que todas las personas mayores de 40 años deben conocer .
1 Estás bebiendo demasiado.
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'A persona que bebe gravemente durante un largo período de tiempo puede tener déficits cerebrales que persisten mucho después de que él o ella alcanza la sobriedad '', advierte el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo . Uno de esos déficits comúnmente experimentados por alcohólicos actuales y anteriores es el deterioro de la memoria según el Instituto, beber en exceso puede resultar en todo, desde 'simples deslices en la memoria hasta condiciones permanentes y debilitantes que requieren cuidados de custodia de por vida'. Y para obtener más información sobre cómo el alcohol afecta su salud, consulte 22 maneras sorprendentes en las que beber demasiado afecta su cuerpo .
2 Estás estresado.
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La mayoría de la gente ya es muy consciente del vínculo entre estrés y aumento de peso o estrés y depresión, pero ¿qué pasa con el estrés y la pérdida de memoria? Los investigadores creen que los niveles más altos de cortisol pueden predecir todo, desde el tamaño del cerebro hasta el desempeño de una persona en las pruebas cognitivas. En un estudio reciente publicado en Neurología , los científicos analizaron los niveles de cortisol y las habilidades cognitivas de los adultos y encontraron que cuanto más estresada estaba una persona, cuanto más intensa es la pérdida de memoria. Y para conocer más razones para manejar la sensación de estar abrumado, consulte 18 señales sutiles de que sus niveles de estrés están dañando su salud .
3 Estás deprimido.
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Existe una gran cantidad de investigaciones publicadas que sugieren una correlación entre sintomas depresivos y olvido. Por ejemplo, un estudio publicado recientemente en la revista Neurología analizaron a más de 1,000 adultos mayores durante un período de cinco años y encontraron que cuanto más intensos son los síntomas depresivos de una persona, peor es su memoria episódica. ¿Por qué? Como autor del estudio Inteligente Al Hazzouri , PhD, MS, explicado en una declaración : 'Nuestra investigación sugiere que la depresión y el envejecimiento cerebral pueden ocurrir simultáneamente, y que los síntomas más graves de la depresión pueden afectar la salud del cerebro [la memoria] a través de la enfermedad de los vasos pequeños'. Y para gestionar su bienestar mental, consulte 26 cosas que está haciendo que están dañando su salud mental .
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4 No duermes lo suficiente.
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Sin que una cantidad adecuada de sueño , su cuerpo y cerebro no pueden funcionar a plena capacidad. Y no es solo cuánto duermes lo que importa, sino también si estás experimentando sueño REM. Un estudio del Universidad de California, Berkeley encontró una correlación asombrosa entre la intensidad del sueño y los recuerdos almacenados, especialmente en lo que se refiere al proceso de envejecimiento.
Cuando los investigadores monitorearon los patrones de sueño de ambos adultos más jóvenes (principalmente en sus 20 años) y personas mayores (principalmente en sus 70), encontraron que los adultos mayores no solo experimentaron un 75 por ciento menos de sueño profundo adecuado, sino que también recordaron un 55 por ciento menos de lo que se les recitó la noche anterior. Aquellos que durmieron peor recordaron menos.
5 Estás de duelo.
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El duelo complicado es el tipo de duelo que consume todo y resulta en sentimientos de desesperanza. Y tampoco afecta solo emocionalmente a una persona. Cuando Científicos psicológicos de la Universidad de Harvard estudiaron a las personas que atravesaban el proceso de duelo, encontraron que aquellos que sufrían un duelo complicado (a diferencia de los que experimentaban un duelo normal) tenían problemas de memoria e imaginación.
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6 Está tomando un nuevo medicamento.
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Hay bastantes medicamentos recetados que enumeran la pérdida de memoria como un efecto secundario. Según un informe de la Institutos Nacionales de Salud Junto con los CDC, algunos de los medicamentos que pueden afectar la memoria incluyen antihistamínicos, ansiolíticos y antidepresivos, somníferos, antipsicóticos, relajantes musculares, antimuscarínicos y antiespasmódicos. Si le preocupa que sus píldoras estén causando su olvido, hable con su médico sobre cambiar de medicamento y vea si las cosas mejoran.
7 Tiene un trastorno de la tiroides.
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Puede que ni siquiera te des cuenta, pero un tiroides poco activa podría ser la raíz de sus problemas de memoria. Según un metaanálisis publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , las personas con un trastorno de la tiroides incluso leve tienen 'un riesgo significativo de alteración cognitiva'. Después de analizar 13 estudios, los investigadores detrás del informe concluyeron que las personas con hipotiroidismo tienen un 56 por ciento más de posibilidades de deterioro de la función cognitiva y un 81 por ciento más de riesgo de demencia. Y para obtener más información útil, Suscríbete a nuestro boletín diario .
8 Tiene una conmoción cerebral.
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Si su olvido comenzó después de un accidente grave, es posible que esté experimentando los efectos secundarios de una conmoción cerebral. Según un estudio publicado en el Revista de neurocirugía , las personas con conmociones cerebrales incluso leves pueden experimentar deterioro de la memoria durante un período de tres a siete días después de la lesión.
9 Estás teniendo un derrame cerebral silencioso.
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Según un informe publicado en Reloj de salud de la mujer de Harvard , para cada paciente que sufre de un derrame cerebral típico , hay 14 pacientes que sufren de lo que se llama un 'accidente cerebrovascular silencioso'. Sin embargo, estas dos aflicciones no solo difieren en cómo se manifiestan. Mientras que un accidente cerebrovascular regular afecta funciones como la visión y el habla, un accidente cerebrovascular silencioso afecta las partes del cerebro que no muestran síntomas obvios, como las áreas que almacenan la memoria.
10 Tiene esclerosis múltiple.
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De acuerdo con la Fideicomiso de esclerosis múltiple , aproximadamente el 50 por ciento de todos los pacientes con EM experimentarán 'dificultades en algún momento con algún aspecto del pensamiento'. Según casos documentados, los tipos más comunes de dificultades de memoria asociadas con la EM incluyen olvidar eventos recientes y olvidar cosas que planeaba hacer. ¿Las buenas noticias? La mayoría de las veces, estos problemas son perfectamente manejables y no se convierten en una pérdida total de la memoria.
11 Sus riñones no funcionan correctamente.
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Tanto el cerebro como los riñones se ven afectados por cambios en el sistema cardiovascular. Entonces, cuando una persona experimenta algún tipo de cambio en su función renal, a menudo también experimentará cambios en la química de su cerebro. De hecho, un estudio publicado en el Revista estadounidense de enfermedades renales analizó datos de más de 2000 personas y descubrió que los pacientes con albuminuria: un síntoma de enfermedad renal —Eran un 50 por ciento más propensos a tener demencia que aquellos sin ningún indicador de daño renal.
Y en otro estudio publicado en la revista Nefrología, Diálisis y Trasplantes , los investigadores concluyeron que 'la detección temprana de la enfermedad renal leve a moderada es un importante problema de salud pública con respecto al deterioro cognitivo'.
12 Estás embarazada.
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Ese fenómeno que llaman 'cerebro del embarazo' no es una broma. Entre todas las hormonas que recorren su cuerpo durante el embarazo y su incapacidad para dormir profundamente, su cerebro está demasiado cansado y concentrado en otras cosas, a saber, tener un hijo, como para preocuparse por recordar una cita con el médico. De hecho, un estudio publicado en la revista Resúmenes endocrinos descubrió que las mujeres embarazadas tenían peores recuerdos espaciales que las mujeres no embarazadas, y cuanto más avanzado estaban en el embarazo, peor era su memoria espacial.
13 Tiene la enfermedad de Alzheimer.
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En la población de mayor edad, el tipo de demencia más prevalente, o pérdida de la función cognitiva, es Enfermedad de Alzheimer . De acuerdo con la Asociación de Alzheimer , se estima que 5.8 millones de personas viven actualmente con la enfermedad solo en los Estados Unidos, y uno de los más síntomas comunes es olvidar cosas como nombres, fechas y eventos importantes hasta el punto de que interrumpe la vida diaria.
