Si eres de una cultura occidental, es muy probable que, al sentarte, cruces las piernas de una forma u otra. Tal vez eres del tipo que instintivamente los superpone a tus pies. O tal vez eres un yogui acérrimo y te sientas regularmente Sukhasana (coloquialmente, 'puré de manzana entrecruzado'). O tal vez eres un devoto en forma de cuatro (tobillo apoyado en la rodilla opuesta) o al estilo europeo (rodilla encima y al ras de la rodilla opuesta), las dos posturas más comunes. También hay una buena posibilidad de que no hayas pensado ni una sola vez en por qué te sientas como lo haces.
'Tu cuerpo está diseñado para moverse', dice un experto en postura Dr. Steven Weiniger , autor de Stand Taller Live Longer: Una estrategia contra el envejecimiento . 'Cuando cruzas las piernas, estás tratando de mejorar la mecánica de la espalda baja y aliviar la tensión'. Dicho de otra manera: está tratando de mitigar el malestar en todas sus formas. Weiniger divide el malestar en dos categorías amplias, de bajo grado (tu pierna está dormida) y de alto grado ('¡Oh, Dios mío, estoy sufriendo!'). Cambiar a una posición con las piernas cruzadas es su mente inconscientemente impidiendo que su cuerpo termine en una incomodidad de alto grado.
Pero más que solo en nombre de aumentar la comodidad, cruzar las piernas es un comportamiento aprendido, especialmente en lo que respecta a qué lado lo hace. Como estudio en el Revista de Ciencias de la Terapia Física reveló, las personas que cruzan la pierna derecha sobre la izquierda más del doble que las que cruzan al revés. 'Así son y así se ha moldeado su cuerpo ”, dice Weiniger. “No se trata solo de las caderas, es el sistema muscular de todo el cuerpo. Piensa en una camisa que hayas torcido un poco y en cómo ahora tiene arrugas. Está haciendo lo mismo pero en múltiples capas de músculos '.
Al mismo tiempo, cruzar las piernas conscientemente puede ser un movimiento de poder total. Basta con mirar a la Oficina Oval. Encontrará una amplia documentación de los presidentes de EE. UU., Que incluyen John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush padre y Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Sentado al estilo europeo, ya sea durante entrevistas, reuniones o conferencias posteriores al servicio. En cierto modo, esto tiene sentido: cruzar las piernas ocupa más espacio que sentarse con regularidad, y ocupar más espacio se considera dominante. 'Si te encuentras con un coyote o, o algo así, en el bosque ', dice Weiniger,' en general, quieres parecer más grande, no más pequeño ', para proyectar el dominio.
Pero la pregunta sigue siendo: ¿Deberíamos cruzar tanto las piernas?
Según la investigación en Monitoreo de la presión arterial , asumir regularmente una posición de piernas cruzadas, ya sea en forma de cuatro, estilo europeo o cualquier variación, puede hacer que sus niveles de presión arterial aumenten en más del 6 por ciento. También es horrible que su postura al cruzar las piernas ejerza una presión indebida sobre el nervio peroneo, o la parte de su sistema nervioso responsable de la sensación de las rodillas hacia abajo, y también puede estirar el piriforme o el músculo que ayuda a rotar las caderas. (Para empeorar las cosas: el músculo piriforme, dice Weiniger, está justo encima del nervio ciático, y cuando se pellizca o se compromete de alguna manera, es inminente una incomodidad grave de alto grado). por Johns Hopkins Medicine, mantener las piernas cruzadas mientras está sentado puede causar supuestamente venas varicosas o en forma de araña (aunque algunos expertos creen que es el acto de sentarse, con las piernas cruzadas o no, lo que causa la afección).
Por su parte, Weiniger recomienda simplemente ser consciente de cuánto tiempo pasa sentado con las piernas cruzadas. 'Es fácil para alguien como yo decir:' Oye, todos X cantidad de tiempo, necesita mudarse '', dice Weiniger. 'Pero el cuerpo de todos es diferente'. En otras palabras, si configura un temporizador para descruzar las piernas cada diez minutos, pero siente una incomodidad leve en la marca de los ocho minutos, siéntase libre de mover las piernas.
O considere el escritorio de pie. Créeme: hará maravillas en tu espalda -y ayudarlo a quemar casi 100 calorías por día .
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