Ya sea algo tan inocuo como qué zapatos usar o algo tan importante como, bueno, en qué especializarse, la toma de decisiones suele ser una perspectiva desalentadora. ¿Qué pasa si tomas la decisión incorrecta? Podrías terminar en una carrera que odias (o peor: pasar un día caminando con zapatos que simplemente totalmente no trabajes con esa mirada).
Pero si bien la toma de decisiones puede dar una pausa a cualquier adulto generalmente bien equipado, también puede dar poder. Ser capaz de tomar las decisiones cuando llegue el momento es una habilidad esencial si quieres navegar por las aguas del mundo con aplomo. Y, sin embargo, es una habilidad que pocos se preocupan por aprender, a menudo sin reconocer el detrimento que puede causar tal negligencia.
Si eso te suena remotamente a ti, sigue leyendo. Hemos consultado a un panel de expertos para descubrir todos los signos reveladores de que tiene problemas habituales con el proceso de toma de decisiones. Es hora de dejar de ser su peor enemigo y comenzar a usar mejores zapatos.
1 Eres un perfeccionista desafortunado.
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'Ser un perfeccionista puede hacer que sea muy difícil tomar decisiones y sentirse seguro en la decisión que finalmente tome', dice Distrito de Adina , un profesional certificado en salud mental. 'La idea de tomar una decisión equivocada consume a un perfeccionista, lo que puede generar ansiedad y vergüenza cuando creen que han tomado la decisión equivocada'.
Tomar cualquier decisión conlleva cierto riesgo, y eso puede generar pánico en el perfeccionista, porque el perfeccionismo no deja lugar a sorpresas o fracasos. Si este es su caso, trate de recordar que, en muchas situaciones, está bien revisar o cambiar sus decisiones sobre la marcha. No es necesario que las cosas salgan perfectamente bien la primera vez.
2 Piensas demasiado en cada pequeña cosa.
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¿Elegir un atuendo para la noche te lleva a una crisis existencial? Si es así, esto puede deberse a un déficit en el departamento de toma de decisiones. “Si eres malo tomando decisiones, encontrarás que a menudo piensas demasiado no solo en las decisiones, sino en todos los aspectos de tu vida. Puede que le resulte difícil dejar pasar las cosas y su mente siempre está encendida, reproduciendo eventos pasados ”, dice Mahalli.
Las decisiones requieren un pensamiento crítico, pero analizar en exceso hasta cierto punto solo significa que se está interponiendo en su camino. En su lugar, haga su elección y haga todo lo posible para seguir adelante.
3 Creciste con padres controladores.
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No todas las personas con padres controladores terminan con malas habilidades para tomar decisiones, pero puede ser un factor.
'Si sus padres o cuidadores fueron demasiado críticos o demasiado controladores, es posible que nunca haya aprendido a confiar en sus propias habilidades para tomar decisiones', dice el psicoterapeuta Christine Scott-Hudson . “Si tus padres controlaron demasiado lo que debes estudiar y / o seleccionaron todos los pasatiempos extracurriculares que has tenido desde el jardín de infantes hasta el último año de la escuela secundaria, es posible que hayas experimentado algunos desafíos una vez que ingresaste a la universidad y estuviste a cargo de tu propia toma de decisiones '.
Tomar decisiones de forma independiente por sí mismo es una habilidad que debe perfeccionarse por su cuenta. Si quieres sobresalir en eso, primero debes reconocer que creciste con padres controladores y luego liberarte de ese control. Consejo profesional: empieza eligiendo tus propios pasatiempos .
4 Eres un Sísifo complaciente con la gente.
Al igual que el efecto mariposa, tomar una decisión significa, potencialmente, decepcionar a alguien, en algún lugar. Si con frecuencia se esfuerza por asegurarse de que todos estén contentos todo el tiempo, cuando se trata de la toma de decisiones personales, tendrá que dejar eso de lado.
“Las personas que tienen el hábito de complacer a las personas pueden encontrar que, en general, son malos para tomar decisiones. Rara vez han tenido que tomar sus propias decisiones porque están felices de aceptar lo que los demás quieran. Esto puede significar que, cuando se trata de tomar sus propias decisiones, no están seguros de por dónde empezar ”, dice Mahalli.
5 Eres un procrastinador de nivel profesional.
Al igual que comer, beber y dormir, la procrastinación es un impulso humano básico, y exponencialmente para aquellos que luchan por tomar decisiones. “Una de las formas en que las personas evitan tomar decisiones es posponerlas hasta el último minuto”, dice Mahalli. 'A menudo, esto significa que no les queda otra opción, ¡porque solo hay una opción!'
Si se encuentra procrastinando, tómese el tiempo para descifrar por qué. Es muy probable que se deba a que no se siente seguro en sus habilidades de toma de decisiones y está tratando de evitar probarlas.
6 Evita los roles de liderazgo.
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Para levantar una línea de Spider-Man, un gran poder conlleva una gran responsabilidad. Si la idea de tomar las riendas de un proyecto de trabajo te hace temblar, puede ser porque te resistes a tomar grandes decisiones.
'Como gerente de proyecto, veo a los gerentes que retrasan las decisiones por temor a lo que podría significar el resultado, o por temor a no tener todos los datos', dice Elizabeth Harrin , bloguero de gestión de proyectos y autor de Gerente de proyectos: carreras en gestión de proyectos de TI .
7 Tiene problemas importantes de confianza en sí mismo.
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Soñar que significa matar a alguien
Si se siente inseguro de sí mismo, naturalmente, se sentirá inseguro acerca de su toma de decisiones. 'Las personas que no pueden tomar decisiones a menudo carecen de confianza en sí mismas', dice el psiquiatra Vinay Saranga, M.D. 'No creen en sí mismos lo suficiente hasta el punto en que tienen problemas para decidir las cosas '. La clave es recordar que, a fin de cuentas, nadie te conoce como tú. Si está tomando una decisión, lo más probable es que sea la correcta.
8 Nunca te das plazos.
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Si se encuentra empujando sus opciones cada vez más hacia atrás ('Lo resolveré mañana ...'), esa es una señal clara de que tiene problemas para tomar decisiones. Afortunadamente, hay una manera fácil de combatir ese malestar en la toma de decisiones: trate cada elección como una tarea y déle una fecha límite estricta.
De hecho, Saranga incluso sugiere ir tan lejos como para imponerse un límite de tiempo forzado. 'Dite a ti mismo que vas a decidir de una forma u otra en 20 minutos, una hora o lo que sea que funcione para ti', dice. 'Establece un temporizador literal y, cuando suene la alarma, oblígate a elegir'.
9 Consultas a tus amigos sobre cada pequeño movimiento en tu vida amorosa.
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Está bien, e incluso es útil, escuchar los consejos de tus amigos cuando se trata de citas. Pero, al final del día, estás a cargo de tu relaciones y por lo tanto, en última instancia, debería ser el único que tome las decisiones sobre ellos.
“Cualquier decisión dentro de las citas o las relaciones es personal. Si descubre que va constantemente con sus amigos para que lo ayuden a tomar decisiones sobre sus relaciones, entonces tiene a alguien a quien culpar cuando la relación no funciona ”, dice Mahalli. En otras palabras, confiar en sus amigos para obtener consejos concretos sobre relaciones es una evasión total. Escuche sus consejos, pero tome las decisiones usted mismo.
10 tu tomas Siempre para prepararse.
Todos sabemos ese persona: Estarán listos en 10 minutos… hace 45 minutos. Tanto si eres esa persona como si no (amablemente te dejaremos guardar ese secreto), hay un truco fácil para detener la práctica de una vez por todas: empieza a hacer una lista contada.
Siempre que te encuentres (o, eh, un amigo) pasando la mayor parte de una hora eligiendo un atuendo, escribe la fecha y escribe una X junto a él. Si tú (o, claro, tu amigo) terminas eligiendo el primer atuendo que seleccionaron, escribe dos X. Después de unas semanas, eche un vistazo a la lista. Lo más probable es que usted (¡o su amigo!) Comiencen a ver mucho más XX s que X s. Esto debería llevar a casa el punto de ir siempre con ese primer atuendo.
11 No valoras tu propia opinión.
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“Una de las señales más obvias de que quizás no seas bueno para tomar decisiones es si dejas que otras personas tomen decisiones por ti”, dice Mahalli. Si bien está bien recibir comentarios de otros, debes tener una voz interior que también tenga una opinión. Si puedes ignorar por completo esa voz y seguir ciegamente los consejos de los demás, no estás decidiendo nada activamente '.
Ya sea en la vida profesional o personal, hacerse oír puede ser intimidante, pero es algo en lo que tiene que trabajar activamente si quiere empezar a tomar las decisiones. El primer lugar para comenzar: deja de desconectar esa voz en tu cabeza.
12 'No me importa' es tu respuesta habitual.
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Cuando alguien le pregunta qué le gustaría hacer, ¿se encuentra automáticamente diciendo algo, 'Depende de usted', y luego se siente decepcionado cuando la noche finalmente resulta en algo que no le gusta? Esa es una señal infalible de que no está dispuesto a tomar decisiones, incluso cuando en el fondo lo desea. Decir que no tiene una opinión o un deseo de dar su opinión sobre una decisión puede convertirse en un hábito en el que no le da mucha importancia, así que trate de estar más presente cuando se le pregunte qué le gustaría.
13 Tareas tan pequeñas como decidir a dónde ir a cenar te provocan ansiedad.
En estos días, especialmente si vive en un centro metropolitano, puede parecer que se le presentan demasiadas opciones gastronómicas para contar. (De hecho, para tomarlo de un reciente New York Times informe, 'puede haber también muchos restaurantes. ') Para aquellos que luchan con la toma de decisiones, esto fácilmente puede causar pánico. ¿Qué pasa si obtienes comida de un lugar nuevo y está podrida? ¿O sabe mal? O, lo peor de todo, ¿no es una porción lo suficientemente grande?
¡Lo que hay que recordar es que las opciones ilimitadas de alimentos son algo bueno! En lugar de entrar en pánico por la gran cantidad de comida potencialmente deliciosa a su alcance, conviértala en un juego. Trate de evitar volver a comer en el mismo restaurante en un lapso de 60 días. En el peor de los casos, tienes una mala comida o dos. En el mejor de los casos, encontrará un montón de nuevos lugares increíbles para comer.
14 Evita los riesgos.
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Sí, los humanos somos criaturas de hábitos. Dicho esto, si estás atrapado en una rutina, puede deberse a que tienes problemas para tomar decisiones. Los riesgos tanto grandes (dejar un trabajo estable para perseguir un proyecto apasionante) como pequeños (probar un nuevo lugar para desayunar) requieren cierto nivel de elección y compromiso. Así que intente dar el paso de vez en cuando. No piense en las cosas malas que sucederán si una elección no resulta. Piense en lo grandiosas que serán las recompensas si lo hace.
15 Le resulta difícil hablar sobre sus intereses.
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En las conversaciones triviales, los intereses y las preferencias a menudo surgen en la conversación. Si tal charla te hace cerrar, puede que no sea porque no tienes ningún interés, puede ser que no estés dispuesto a decidir cuáles son. Date el espacio de cabeza para descubrir cuáles son, y luego entablar una pequeña charla podría no ser tan doloroso.
16 Odias planificar eventos.
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Hacer planes requiere una serie completa de toma de decisiones, especialmente cuando está organizando un evento. Tienes que elegir un lugar, una lista de invitados, decoraciones, refrigerios y así sucesivamente.
Sí, estar a cargo de un evento es algo natural para algunos, pero, para otros, causa una ansiedad salvaje. Si está en el último campo, recuerde que, sea cual sea el golpe que esté lanzando, probablemente saldrá sin problemas. Después de todo, hay un factor que no puede estropearse: la gente ama a la gente. Reúna a un grupo de ellos en una habitación y seguramente se lo pasarán en grande, sin importar cuán deslucidos sean los obsequios de la fiesta.
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17 Tiene un miedo abrumador de tomar la decisión equivocada.
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“Algunas personas piensan que no tomar una decisión es mejor que tomar una decisión incorrecta, y esto puede resultar en una indecisión pasiva”, dice Mahalli. Si sientes que huir de la toma de decisiones te aliviará, es hora de practicar lo contrario. Al igual que un régimen de entrenamiento de fuerza, cuanto más esfuerzo ponga en tomar decisiones, más fácil será. Sin embargo, descuidar ese músculo solo resultará en atrofia.
Dejas que el proceso de toma de decisiones se interponga en el camino de la actividad.
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Quizás eres el tipo de persona que piensa que debería estar a cargo de la toma de decisiones, pero luego toma las cosas camino Muy lejos. Si te tomas tanto tiempo investigando actividades y lugares adonde ir que, cuando eliges uno, todos están cansados y molestos, es posible que no seas tan bueno en eso como crees. Exagerar las cosas nunca es saludable, así que recuerde tener en cuenta la cantidad de tiempo que dedica a tomar una decisión. (Veinte minutos deberían ser más que suficientes).
19 No confías en tu instinto.
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Se nos dice que siempre vayamos con nuestro instinto, pero hacerlo no es algo tan natural para todos. Si seguir tus instintos te parece un desafío, probablemente solo necesites un poco de práctica. Lo hace perfecto, después de todo. 'Ciertas decisiones importantes de la vida requieren una consideración importante, pero cuando se trata de esas decisiones más pequeñas y menos importantes, intente ir con lo primero que sienta', recomienda Saranga.
Y lo que es más, investigaciones recientes sugieren su intestino está realmente conectado a su sistema nervioso. En otras palabras, si tiene un 'presentimiento', es casi seguro que sea correcto. Confía en ello.
20 Vives la vida lanzando una moneda.
Tomar decisiones basadas en qué lado de la moneda aterriza en tu palma no es tomar una decisión en absoluto. Es una evasión total. Deje este movimiento a los villanos de Batman e intente crear su propio destino.
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