Cuando usted tomar una vitamina , lo hace bajo el supuesto de que todos los ingredientes utilizados para elaborarlo son seguros para el consumo. Sin embargo, como algunos expertos se apresuran a señalar, no todas las vitaminas son iguales: algunas contienen rellenos sintéticos y aditivos que podrían ser perjudiciales para la salud. De hecho, medico naturista Janine Bowring , ND, compartió recientemente que hay tres ingredientes en particular que nunca debes consumir en tus vitaminas.
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1 Dióxido de titanio
Cuando se trata de vitaminas y suplementos, es poco probable que los ingredientes no esenciales aporten muchos beneficios, razón por la cual Mayo Clinic recomienda optar por una lista de ingredientes emparejados siempre que sea posible.
'No sienta la necesidad de comprar productos con ingredientes especiales, hierbas, enzimas, aminoácidos o ingredientes inusuales añadidos', señalan sus expertos. 'Estos extras normalmente no añaden más que costos'.
Por esa razón, dijo Bowring en un vídeo reciente de tiktok que desaconseja comprar vitaminas que contengan dióxido de titanio, un ingrediente utilizado para dar a los suplementos su pigmentación blanca.
Según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), el aditivo está clasificado como Carcinógeno del grupo 2B , lo que significa que está catalogado como 'posiblemente cancerígeno para los humanos'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Como aditivo alimentario, el dióxido de titanio y sus nanopartículas en particular se han asociado con daños en el ADN y mutaciones celulares, que a su vez tienen potencial para causar cáncer', advierte la IARC.
Bowring dice que antes de salir de la farmacia, siempre debes revisar las etiquetas de vitaminas y suplementos para asegurarte de que no contengan dióxido de titanio. 'Esto ha sido prohibido en toda la Unión Europea y en Francia desde hace un par de años. Todavía está disponible aquí en Norteamérica en nuestros suplementos', señala.
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2 Estearato de magnesio
El estearato de magnesio se utiliza ampliamente en la industria alimentaria como emulsionante, aglutinante y espesante —Sin embargo, también se encuentra frecuentemente en tabletas, cápsulas y polvos farmacéuticos.
Bowring explica que este ingrediente inactivo es 'un agente de flujo que utilizan para acelerar los tiempos de producción'. Su objetivo principal es evitar que los ingredientes de una pastilla se peguen entre sí o a las máquinas de producción.
Sin embargo, Bowring señala que el estearato de magnesio 'nunca ha sido probado para el consumo humano a largo plazo'. Ella recomienda que 'revise también las etiquetas de vitaminas para ver esta'.
3 Microcrystalline cellulose
La celulosa microcristalina es un ingrediente de relleno que se utiliza para agrandar píldoras o cápsulas y, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), es ' generalmente reconocido 'Es seguro'. Sin embargo, Bowring señala que es posible que le alarme saber de qué está hecho exactamente este ingrediente.
'Está hecho de astillas de madera y sus suplementos podrían contener entre un 85 y un 95 por ciento de este relleno sólo para llenar esas cápsulas o para hacer esa tableta dura', dice.
Esto es lo que debe hacer cuando compre suplementos.
Bowring dice que si planeas tomar vitaminas o suplementos, siempre debes comenzar por acudir a una fuente confiable que produzca productos totalmente naturales. 'Mi consejo aquí es buscar siempre vitaminas de alimentos integrales sin rellenos ni agentes de flujo', dice.
En la sección de comentarios de su publicación de TikTok, Bowing señala a sus seguidores su propia línea de vitaminas. Vitatree , que según ella son 100 por ciento naturales y están elaborados sin rellenos sintéticos. Sin embargo, hay muchas líneas totalmente naturales para elegir, incluidas marcas populares. Ritual , Naturales nórdicos , Thorne , y otros.
Según la Clínica Mayo, también es importante asegurarse siempre de que cualquier producto que elija cumpla con los estándares de potencia, calidad y pureza establecidos por la Farmacopea de EE. UU., una organización de pruebas de terceros. Para hacerlo, busque las palabras 'Verificado por USP' en la etiqueta de sus vitaminas.
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lauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
