A medida que envejece, su riesgo de sufrir una caída aumenta significativamente. También lo hace su riesgo de resultar gravemente herido por tal evento. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), casi 35,000 adultos mayores mueren anualmente por lesiones por caídas, lo que lo convierte en el principal causa de muerte por lesiones para adultos mayores de 65 años. Sin embargo, incluso las personas con lesiones más leves a menudo sufren consecuencias a largo plazo. Estos pueden incluir deterioro de la función física, empeoramiento de la salud psicológica y disminución de la calidad de vida, dicen los expertos.
Es por eso que reducir el riesgo de caídas puede tener un impacto tan significativo en su salud y longevidad —y por qué los expertos destacan los factores que lo hacen especialmente vulnerable. Siga leyendo para conocer un factor de riesgo sorprendente que ocurre por la noche y por qué aumenta el riesgo de caídas.
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Estos factores aumentan el riesgo de lesiones por caídas.
El CDC dice que muchos factores de riesgo pueden aumentar la probabilidad de una lesión por caída , y algunos de estos se consideran modificables. En particular, la autoridad de salud dice que hay intervenciones efectivas disponibles para contrarrestar los efectos del equilibrio deficiente, deficiencia de vitamina D , efectos secundarios de medicamentos, presión arterial baja al acostarse, problemas de visión, trastornos del pie o del tobillo y peligros en el hogar, todos los cuales han demostrado aumentar el riesgo de una caída. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Además, el tratamiento de ciertas afecciones de salud crónicas, como la artritis, los accidentes cerebrovasculares, la incontinencia, la diabetes, el Parkinson y la demencia, también puede ayudar a reducir el riesgo, dice el CDC.
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que simboliza el carnero
Si esto le sucede por la noche, su riesgo de caída se dispara.
Una condición crónica adicional que puede aumentar el riesgo de sufrir una caída grave es el insomnio o la falta crónica de sueño adecuado. De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista médica Dormir encontraron que los adultos mayores que mostraban cuatro o más síntomas de insomnio , 'como problemas para conciliar el sueño, despertarse durante la noche, despertarse demasiado temprano y no sentirse descansado', tenían un mayor riesgo de lesiones por caídas.
De hecho, el riesgo de caídas parecía aumentar gradualmente con cada síntoma adicional. Los investigadores concluyeron que 'la cantidad de síntomas de insomnio predice el riesgo de caídas a los 2 años en los adultos mayores'.
Los somníferos no son la respuesta, dicen los investigadores.
El estudio hizo otra observación crucial: 'Los adultos mayores que usaban medicamentos para dormir recomendados por médicos exhibieron un riesgo de caídas consistentemente más alto, independientemente de la extensión de los síntomas del insomnio'.
Orfeu Buxton , PhD, profesora asociada de salud biocomportamental en Penn State y coautora del estudio, le dijo a la AARP que tomar medicamentos para el insomnio puede venir con graves consecuencias. 'Se podría pensar que si [los pacientes] tienen un medicamento para dormir recetado por un médico, el riesgo de caídas podría disminuir porque se quedarían en la cama, pero no es así. Empeora', dijo Buxton. En cambio, aboga por planes de tratamiento alternativos que evitan por completo la medicación, como la terapia cognitiva conductual.
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La mayoría de las ayudas para dormir están diseñadas solo para uso a corto plazo.
Al hablar con la AARP, Buxton agregó que muchas personas usan medicamentos para dormir durante más tiempo del recomendado, lo que explica algunos de los peores efectos secundarios asociados con este tipo de medicamento. Él dice que la mayoría de los medicamentos para dormir deben usarse 'en el orden de las semanas, no de las décadas', si es que se van a usar. La Clínica Cleveland señala que muchas personas toman somníferos durante más tiempo del debido porque se vuelven dependiente de ellos . Muchas personas experimentan insomnio de rebote cuando intentan interrumpir su uso.
La organización de salud también advierte sobre los efectos secundarios graves asociados con el uso a largo plazo, que pueden afectar su vida y seguridad diarias. 'Aproximadamente ocho de cada 10 personas experimentan un efecto de resaca el día después de tomar medicamentos para dormir. Se sienten somnolientos, tienen pensamientos confusos y experimentan mareos o problemas de equilibrio', escriben.
Si ha usado somníferos durante más de unas pocas semanas, hable con su médico o farmacéutico acerca de cómo dejar de hacerlo de manera segura. Es posible que puedan ofrecerle alternativas no medicinales que mejoren sus síntomas de insomnio y, por extensión, reduzcan su riesgo de caídas.
como tener un matrimonio saludablelauren gris Lauren Gray es una escritora, editora y consultora radicada en Nueva York. Leer más
