Mientras que algunos de los más comunes factores de riesgo de demencia —como la edad, la genética y los antecedentes familiares— están fuera de su control, los expertos han identificado otros que están a su alcance para cambiar a fin de mantener su cerebro saludable. De hecho, los expertos señalan que alrededor 40 por ciento de los casos de demencia son el resultado de varios factores de riesgo modificables clave, que incluyen presión arterial alta, tabaquismo, obesidad, falta de actividad física y alto consumo de alcohol.
Una condición de salud modificable en particular puede enviar su el riesgo de demencia se dispara , ellos dicen. Siga leyendo para descubrir qué es y qué significa para la salud de su cerebro.
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Varios problemas de salud pueden aumentar el riesgo de demencia.
A medida que el cuerpo de investigación sobre la demencia continúa creciendo, los investigadores comienzan a comprender más acerca de esta enfermedad neurodegenerativa. Varias enfermedades y condiciones de salud comunes están relacionadas con su riesgo de desarrollar demencia, incluida la anemia, enfermedad de las encías , depresión, ansiedad e incluso la virus del herpes .
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Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que aproximadamente 10 por ciento de los casos de demencia en los EE. UU. están relacionados con accidentes cerebrovasculares u otros problemas con el flujo de sangre al cerebro. Otros factores de riesgo incluyen presión arterial alta y colesterol alto. Si bien es vital conocer estas condiciones de salud que aumentan su riesgo de demencia para que pueda hablar con su proveedor de atención médica si desarrolla una, una enfermedad de estilo de vida en particular puede aumentar sustancialmente su riesgo de desarrollar demencia.
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Esta condición común aumenta el riesgo de demencia en un 73 por ciento.
Si eres uno de los más de 37 millones de estadounidenses que tienen diabetes (o parte de la un tercio de los adultos estadounidenses con prediabetes), es posible que tenga un riesgo significativamente mayor de desarrollar demencia en su vida. Howard Fillit , MD, director ejecutivo de la Fundación para el Descubrimiento de Medicamentos para el Alzheimer (ADDF) , dicho el saludable , 'Los diabéticos tienen hasta un 73 por ciento más de riesgo de demencia y un riesgo aún mayor de desarrollar demencia vascular que los no diabéticos'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Un estudio reciente publicado en Fronteras en la neurociencia del envejecimiento apoya la declaración de Fillit. Los investigadores encontraron que los adultos mayores chinos con demencia tenían una significativa mayor tasa de diabetes tipo 2 que otros miembros del mismo grupo demográfico sin demencia.
Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de demencia por múltiples razones. Erin Palinski Wade , RD, CDE, dietista registrado y autor de Dieta para la diabetes de 2 días , dice Mejor vida , 'El nivel elevado de azúcar en la sangre puede dañar órganos como el corazón y aumentar la presión arterial. A medida que aumenta la presión arterial, esto puede causar daño al cerebro, lo que a su vez aumenta el riesgo de demencia con el tiempo. La resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes , también se ha demostrado que aumenta el riesgo de demencia'.
Los hábitos de vida saludables ayudan a controlar la diabetes tipo 2.
Es importante distinguir entre Diabetes tipo 1 y tipo 2 , ya que difieren significativamente. La diabetes tipo 1 es una afección genética en la que el sistema inmunitario ataca y destruye las células productoras de insulina del páncreas. La diabetes tipo 2 es una enfermedad relacionada con el estilo de vida que se desarrolla a lo largo de los años y es el resultado de factores como la obesidad, la falta de actividad física y una dieta rica en azúcares añadidos y grasas saturadas.
Entre los millones de estadounidenses con diabetes, 90 a 95 por ciento tienen Tipo 2, lo que significa que su condición es causada por el estilo de vida. Afortunadamente, las personas con diabetes tipo 2 pueden reducir el riesgo de demencia haciendo simples ajustes en sus hábitos diarios.
'Mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable y trabajar para reducir la resistencia a la insulina son fundamentales para reducir el riesgo de demencia', dice Palinski-Wade. 'Además, el movimiento diario, la reducción del estrés y una dieta rica en fibra y antioxidantes pueden ayudar a proteger el cerebro'.
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Controlar la diabetes ayuda a reducir el riesgo de demencia.
El lado positivo de la diabetes tipo 2 es que muchos de sus factores de riesgo relacionados con el estilo de vida son modificables. Eso significa que tiene el poder de mejorar su estilo de vida y controlar mejor su diabetes tipo 2, reduciendo así su riesgo de desarrollar demencia.
Una de las mejores maneras para todos (no solo para las personas con diabetes tipo 2) de prevenir el deterioro cognitivo es seguir una dieta saludable. Palinski-Wade recomienda consumir una amplia variedad de alimentos vegetales integrales ricos en fibra y ricos en ácidos grasos omega-3 saludables (como nueces, linaza y semillas de chía) y antioxidantes (como bayas, brócoli y alcachofas). Estos nutrientes ayudan a mejorar la salud del cerebro y protegen contra la demencia.
Por ejemplo, un estudio reciente concluyó que comer media taza de arándanos al día puede disminuir el riesgo de demencia en un 50 por ciento . Otro estudio sobre la dieta y la demencia encontró que consumir una a dos onzas de nueces diariamente puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de otras enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, la depresión y la diabetes tipo 2, todos factores de riesgo comunes para desarrollar demencia.
que significa si sueñas con perrosAdán Meyer Adam es escritor de salud, nutricionista holístico certificado y atleta 100% basado en plantas. Leer más
