Los medicamentos para bajar de peso como Ozempic, Wegovy y Zepbound pueden provocar una pérdida de peso sustancial: un promedio de 15 por ciento del peso corporal en 15 meses, según nuevos estudios. Pero el medicación sola no es responsable; También son los cambios en el estilo de vida que acompañan al régimen, incluidos los alimentos que se deben evitar con Ozempic. Continúe leyendo para saber qué dicen los profesionales que debe omitir y por qué (¡no se trata solo de perder peso!).
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¿Qué es Ozempic?
Ozempic es un medicamento con dos usos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). En 2017 fue aprobado para tratar la diabetes; cuatro años después, fue aprobado para tratar la obesidad bajo la marca Wegovy.
El medicamento pertenece a la categoría de semiglutidas. Estos medicamentos reducen los niveles de azúcar en sangre e imitan una hormona natural llamada GLP-1 que le indica a nuestro cuerpo que se sienta lleno y hace que nuestro estómago se vacíe más lentamente. Debido a esa sensación de saciedad, las personas que toman semiglutidas tienden a perder peso más rápido.
Wegovy está aprobado para el 'control crónico del peso en adultos con obesidad o sobrepeso con al menos una condición relacionada con el peso (como presión arterial alta, diabetes tipo 2 o colesterol alto)', según la FDA.
¿Cuál es la relación entre Ozempic y la dieta?
La FDA señala que Ozempic debe usarse junto con una 'dieta baja en calorías y mayor actividad física'. Tampoco se trata sólo de obtener los mejores resultados: los pacientes dicen que comer cosas equivocadas podría provocar reacciones desagradables.
'Comer alimentos que debes limitar o evitar mientras tomas Ozempic puede exacerbar algunos efectos secundarios como náuseas, vómitos y diarrea', dice. Ana Reisdorf , dietista registrado y fundador de Las tendencias alimentarias . 'El medicamento retarda el vaciado gástrico, lo que dificulta que el cuerpo procese estos alimentos de manera eficiente'.
Si come los alimentos sugeridos, probablemente experimentará menos problemas estomacales y alcanzará sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente. Además, se asegurará de alimentar su cuerpo con nutrientes saludables en lugar de calorías vacías, especialmente porque comerá menos.
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Alimentos que se deben evitar mientras se toma Ozempic
1. Alimentos grasosos y ricos en grasas
Evitar los alimentos grasosos, ricos en grasas y fritos debería ayudarle a perder peso, especialmente si se mantiene alejado de las grasas saturadas y no saludables. Sin embargo, esa no es la única razón para eliminar estos elementos del menú.
Novo Nordisk, el fabricante de Ozempic y Wegovy, recomienda no comer alimentos 'fritos' o 'grasosos' para evitar algunos de los efectos secundarios más comunes de los medicamentos.
'Estos medicamentos retardan el vaciado gástrico, lo que, cuando se combinan con alimentos grasos, puede provocar síntomas como náuseas, vómitos, diarrea y malestar abdominal', explica. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, un médico certificado en pérdida de peso a través de la Junta Estadounidense de Medicina de la Obesidad.
2. Alimentos ricos en fibra
'Alto contenido de fibra' significa que hay mucha fibra en algo, y el cuerpo tarda mucho en digerirla.
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'Todos los fármacos GLP-1 ralentizan y retrasan el vaciado gástrico, por lo que eso podría causar un problema', afirma medico adelgazante Sue Decotias , médico. 'Sin embargo, los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienden a ser alimentos saludables, por lo que no deben evitarse por completo; sólo cómelos en pequeñas cantidades'.
Añade que eso no es un problema para las personas que toman estos medicamentos porque no tienen mucho apetito. Estos alimentos incluyen frambuesas, peras, manzanas con piel, guisantes, brócoli y coles de Bruselas, según el Mayo Clinic .
3. Alimentos con carbohidratos refinados y azúcar añadido
También es mejor evitar los carbohidratos refinados y los azúcares añadidos mientras se toman medicamentos para bajar de peso.
'Los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares refinados pueden contrarrestar los efectos de estos medicamentos en la pérdida de peso', dice Pobee. 'Dado que estos medicamentos están diseñados para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el apetito, el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar puede provocar picos de azúcar en la sangre y antojos, lo que socava los beneficios del medicamento'.
Esto incluye bebidas azucaradas, añade. Krutika Nanavati , RDN, dietista y nutricionista registrado que trabaja con Lugares de la clínica . 'Las bebidas azucaradas pueden provocar picos de azúcar en la sangre, lo que puede contrarrestar los efectos supresores del apetito de los medicamentos GLP-1. También pueden provocar antojos y dificultar el progreso de la pérdida de peso', explica.
4. Alimentos que provocan gases e hinchazón
Debido al vaciamiento gástrico más lento con Ozempic, los alimentos que causan hinchazón podrían afectarlo por más tiempo de lo habitual.
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'Sin embargo, muchos alimentos que causan hinchazón lo hacen porque tienen fibra, y la fibra es muy importante para el bioma intestinal y para reducir la rápida absorción de azúcares y fructosa', dice Meredith Warner , MD, cirujano ortopédico de Baton Rouge y fundador de Teoría del pozo . 'Si encuentra un alimento rico en fibra en particular que causa mucha hinchazón, tal vez elimine ese alimento inicialmente, pero luego reintrodúzcalo lentamente y en cantidades más pequeñas según lo tolere'.
No conviene eliminar por completo los alimentos fibrosos.
5. Alcohol excesivo
Muchas personas descubren que los medicamentos para bajar de peso reducen sus antojos de alcohol y otros estimulantes, lo que facilita la reducción del consumo de alcohol. Esta es una gran noticia, ya que beber puede tener consecuencias negativas mientras se toman medicamentos para bajar de peso.
'El alcohol debe limitarse o evitarse', insta Pobee. 'Estos medicamentos para bajar de peso pueden potenciar los efectos del alcohol o provocar reacciones inesperadas, lo que aumenta el riesgo de hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en la sangre) en personas con diabetes y amplifica los posibles efectos secundarios como mareos o náuseas'.
6. Comida picante
Las comidas picantes son las favoritas de la multitud, pero tenga cuidado antes de sumergirse en un plato lleno.
'Pueden irritar el estómago y provocar una sensación de ardor que resulta incómoda, y como Ozempic ralentiza el ritmo del vaciado gástrico, esta sensación puede persistir', dice Warner. 'Pero a menos que el sabor de los alimentos sea tal que uno tenga una sensación desagradable después de comerlos, en realidad no debería haber ningún problema mientras se toma este medicamento'.
7. Alimentos ricos en sodio
A corto plazo, los alimentos ricos en sodio pueden provocar retención de agua y aumento de peso temporal. Sin embargo, consumir demasiada sal también es un 'impulsor' del aumento de peso en general, dice un estudio 2018 publicado en la revista Reseñas de la Naturaleza Nefrología .
'La ingestión prolongada de una dieta rica en sal también se asocia con la obesidad, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico a través de mecanismos desconocidos', escriben los investigadores.
Pobee señala que una dieta rica en sodio también puede provocar un aumento de la presión arterial, lo que podría afectar negativamente a la salud cardiovascular: 'Para las personas que toman medicamentos para bajar de peso, especialmente aquellas con problemas cardiovasculares o hipertensión, es aconsejable minimizar los alimentos procesados con alto contenido de sodio. para evitar exacerbar estas condiciones.'
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Los mejores alimentos para comer mientras se toma Ozempic o Wegovy
Proteínas magras
La mayoría de los alimentos que son saludables para las personas que toman Ozempic lo son en general, y la proteína magra encabeza la lista.
'Las personas que están en un proceso de pérdida de peso deben priorizar los alimentos con proteínas como parte de una dieta equilibrada y nutritiva, y esto es especialmente importante para las personas que toman medicamentos para bajar de peso y que pueden experimentar una pérdida de peso a un ritmo rápido', dice Dominique Williams , MD, MPH, director médico y especialista en obesidad en Abbott. 'A medida que disminuye el peso, aumenta el riesgo de perder entre el 11 y el 50 por ciento del músculo'. Contrarresta eso con un aumento de proteínas.
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'Los cereales integrales son un complemento perfecto para Ozempic debido a su alto contenido en fibra, que ayuda a regular el azúcar en sangre y favorecer la salud digestiva', afirma Marta Theran , EM, RD/RDN Centro de longevidad Pritikin . 'Además, los cereales integrales proporcionan proteínas esenciales, cruciales para mantener la masa muscular, lo que puede ser una preocupación durante la pérdida de peso'.
Verduras
También son excelentes por su fibra y por brindarle los nutrientes que su cuerpo necesita. 'Es aconsejable aumentar gradualmente la ingesta de fibra para evitar posibles náuseas y acidez de estómago, especialmente en algunos usuarios de Ozempic', dice Theran.
Mucha agua
Mantener una ingesta adecuada de líquidos es imperativo con Ozempic. En otras palabras, es importante mantenerse hidratado.
'Realmente necesitas beber mucha agua cuando quemas tanta grasa', dice Decotiis. 'Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo no quemará grasa y perderás músculo'. Espere duplicar su ingesta.
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¿Ozempic hace que la comida sepa mal?
Algunos usuarios de Ozempic, pero no todos, dicen que el medicamento cambia el sabor de ciertos alimentos. Según Drugs.com, las afirmaciones comunes incluyen que los alimentos sabe demasiado salado o amargo o que tengan sabor metálico o sabor sulfúrico. La sequedad bucal también es común.
¿Aún necesitas hacer ejercicio con Ozempic para perder peso?
Debes seguir haciendo ejercicio con Ozempic, especialmente con entrenamiento de resistencia.
'Es bien sabido que hay una pérdida de masa corporal magra durante el proceso de pérdida de peso con estos medicamentos', dice Warner. 'También es importante tener en cuenta que uno de los principales determinantes de la tasa metabólica en reposo es la cantidad de músculo esquelético'.
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Ir al gimnasio le permitirá alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido y mantener una cantidad saludable de músculo.
Preguntas más frecuentes
¿Puedes comer queso en Ozempic?
¡Puede! 'La única razón por la que no puedes comer queso es si eres alérgico a alguna de las proteínas y a la leche o si eres sensible, como el suero y la caseína', dice dietista registrado Kim Shapira .
Es posible que desee limitar su consumo debido a efectos secundarios desagradables como gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento. 'Pero no todo el mundo es sensible', añade.
¿Puedes comer pan en Ozempic?
Puedes comer pan en Ozempic, aunque se sugieren opciones integrales.
'Para cualquier dieta y cualquier medicamento, es importante evitar el pan muy refinado con altos niveles de azúcar', dice Warner. 'El pan integral recién hecho y sin conservantes ni otros productos químicos está bien'.
¿Puedes comer dulces en Ozempic?
Puedes hacerlo si quieres, pero puede que no sea lo mejor. 'El objetivo para la mayoría de las personas que toman este medicamento es controlar la glucosa en sangre con un objetivo secundario de perder peso', dice Warner. 'Tomar Ozempic para poder comer dulces no es lógico; afortunadamente, Ozempic generalmente controla los antojos de esos alimentos y se convierte en un punto discutible'.
Conclusión
Antes de comenzar con Ozempic o un medicamento similar, consulte con su médico para asegurarse de que sea el mejor curso de acción para usted. Una vez que haya comenzado a tomar el medicamento, continúe trabajando con un profesional para mantener una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Para obtener más consejos de salud y bienestar, visite Mejor vida De nuevo pronto.
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Juliana LaBianca Juliana es una editora y escritora experimentada. Leer más
