Se le perdonará por pensar que comer muchos carbohidratos, beber alcohol, estar desempleado y posiblemente fumar sería una receta para la mala salud. Pero en su Índice de Salud Global más reciente, Bloomberg acaba de revelar que los italianos, incluso con su economía en apuros, consumo de tabaco relativamente alto y bajo gasto en atención médica, son de hecho los ciudadanos más sanos de la tierra.
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Utilizando datos de la Organización Mundial de la Salud, la División de Población de las Naciones Unidas y el Banco Mundial, los autores del estudio calificaron a 163 países según factores como la esperanza de vida, las causas de muerte y varios riesgos para la salud, entre ellos la obesidad, la desnutrición y la presión arterial alta. . Italia terminó con una puntuación de 93,11. En aras de la comparación, Estados Unidos terminó en el lugar 34 (justo antes de Croacia pero detrás de Costa Rica) con una puntuación abismal de 73.05.
A la luz de esta noticia, nos pusimos al día con Natalie Kennedy, propietaria del encantador blog de expatriados. Un americano en Roma y colaborador de Vive como un italiano , por sus consejos prácticos para cualquier estadounidense que desee adoptar un estilo de vida más italiano por el bien de su salud. Ella sugirió estos cinco cambios en el estilo de vida para que usted sea el número uno mientras sus compatriotas se demoran hasta el 34 ° lugar. Y mientras estás en eso, no te olvides de revisar Las 100 formas más fáciles de ser un hombre más saludable ahora mismo.
1 Sí, adopte una dieta mediterránea
Hay una razón por la que Italia tiene una tasa de obesidad superior a 5 puntos menos que la cercana Gran Bretaña . Y no, esto no significa que debas empezar a comer pizza todas las noches. Simplemente se reduce a un concepto central: 'todo con moderación'. Nadie cuenta las calorías ni los días de trampa. Los italianos solo se concentran en comer bien: carnes y verduras frescas y salsas que son 'caseras', dice Kennedy, 'en lugar de atrocidades enlatadas cargadas de crema, sal y azúcar'. Para obtener más consejos sobre alimentación saludable, aquí tiene 10 formas indoloras de mejorar su dieta.
2 Trabajar menos
'El tiempo libre se toma muy en serio en Italia', dice Kennedy. El italiano medio pone 36 horas semanales . Además de eso, las leyes nacionales limitan el trabajo a 40 horas por semana, con no más de 8 horas adicionales de tiempo extra. Si algún empleado excede esos límites, su empleador enfrenta multas. Ah, y los italianos también disfrutan de cuatro semanas de vacaciones al año. 'Lo primero que a los italianos les gusta preguntar a los estadounidenses es:' ¿Es cierto que solo tienes dos semanas de vacaciones al año? ' ' Sí, es verdad. Y sí, estamos celosos.
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3 Conéctese más con sus seres queridos
Al trabajar menos, obtiene el beneficio adicional de disfrutar del tiempo con la esposa, los hijos, los amigos, tal vez incluso con la gente. El tiempo a solas es esencial, pero 'nada puede fastidiarte más rápido que sentirte aislado', dice Kennedy. 'Los italianos dependen de amigos y familiares'.
Además, no tienen miedo de acercarse a sus redes sociales para mantenerse conectados. Si un italiano alguna vez necesita ayuda con algo, él, en la línea de todas las películas de la mafia, 'siempre conoce a un chico'.
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4 Realice una caminata previa a la cena
Empiece a tomar un caminar- lo que los italianos llaman un paseo diario antes de la cena, que es una especie de pasatiempo nacional. 'Es el descanso entre el trabajo y el juego, una oportunidad para ponerse al día con amigos y vecinos, y una buena excusa para hacer un poco de ejercicio', dice Kennedy. Pero no demasiado ejercicio. Recuerda: todo con moderación '.
5 Desarrolle una relación saludable con el alcohol
'La vida italiana se trata de disfrutar, no de excesos', dice Kennedy. Con ese fin, la mayoría de los italianos descorchará una botella de vino y disfrutará de una copa o dos con la cena, sin ni siquiera pensar en ello ”. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol que es tan frecuente en Estados Unidos y en otras partes de Europa es básicamente inaudito. Así que disfruta ese vaso, no lo tragues. Y para obtener más consejos sorprendentes para vivir de manera más inteligente, verse mejor, sentirse más joven y jugar más duro, ¡síguenos en Facebook ahora!
