¿Conoce los datos básicos sobre la perimenopausia: cuándo comienza, qué es, o como se siente ? Muchas mujeres no. De hecho, según Statista, el 44 por ciento de las mujeres en todo el mundo no sabían de la perimenopausia hasta que comenzaron a experimentarlo, y el 34 por ciento de las mujeres no saben que existe la perimenopausia.
Para que conste, 'perimenopausia significa ' alrededor de la menopausia ' y se refiere al tiempo durante el cual su cuerpo hace la transición natural a la menopausia, marcando el final de los años reproductivos'. Eso es según la Clínica Mayo, cuyos expertos explican que la hormona femenina estrógeno 'sube y baja de manera desigual' cuando la perimenopausia está teniendo lugar. 'Una vez que ha pasado por 12 meses consecutivos sin un período menstrual, ha llegado oficialmente a la menopausia y el período de perimenopausia ha terminado', dice el sitio.
Así que estás en la menopausia cuando tu período mensual ha estado ausente sin permiso durante un año completo, pero ¿cómo sabes cuándo estás en la fase antes de ¿menopausia? jessica pastor , Doctor en Medicina, OB-GYN certificado por la junta y co-fundadora de la marca de bienestar de la menopausia StellaVia, cuenta Mejor vida lectores a qué deben estar atentos. Siga leyendo para conocer siete señales de que puede estar experimentando esta transición de vida, que la mitad de la población experimentará, si aún no lo ha hecho.
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1 Períodos irregulares
Antes del momento en que su período se detiene por completo, la irregularidad se manifestará de diferentes maneras. “A medida que la ovulación se vuelve menos frecuente y menos confiable, el tiempo entre períodos puede ser más largo o más corto, su flujo puede ser de ligero a abundante y es posible que se salte algunos períodos”, dice Shepherd. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el sangrado entre períodos puede tener otras causas e incluso puede señal de cáncer de cuello uterino —así que asegúrese de que su médico o partera lo revisen si experimenta este síntoma.
2 Sofocos
Muchas personas asocian los sofocos con la menopausia, pero esta repentina e intensa sensación de calor también puede ocurrir durante la perimenopausia. 'Los sofocos se deben a cambios tanto en las hormonas como en los termorreguladores del sistema nervioso, y pueden comenzar a ocurrir durante la perimenopausia', explica Shepherd. 'Cuando ocurren los sofocos, los vasos sanguíneos cerca de la piel se ensanchan para refrescarte, haciéndote sudar'. Usar un producto como Spritz sofocante de StellaVia puede ayudar a enfriar las cosas, dice Shepherd. Contiene 'jugo de hoja de aloe orgánico para ayudar a refrescar e hidratar, glicerina para calmar la piel y promover la curación, y eucaliptol refrescante', explica.
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3 sequedad vaginal
Esas hormonas cambiantes tiene un efecto tanto en la vagina como en la vulva, informa la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS). 'Menos estrógeno puede hacer que los tejidos de la vulva y el revestimiento de la vagina se vuelvan más delgados, más secos y menos elásticos o flexibles, una condición conocida como 'atrofia vulvovaginal'', explica el sitio. 'Las secreciones vaginales se reducen, lo que resulta en una disminución de la lubricación'.
La sequedad vaginal se puede abordar de varias maneras, incluidos medicamentos y remedios recetados, ejercicios del piso pélvico, lubricantes y humectantes, según WebMD. 'Una de las mejores maneras para reducir la sequedad vaginal es usar un humectante vaginal ', informa el sitio. 'Estos son humectantes especiales que están diseñados específicamente para esta área sensible del cuerpo'. Shepherd recomienda StellaVia's Crema SuperBotánica V fórmula para tratar el adelgazamiento del tejido vaginal que causa sequedad.
4 Cambios de humor
Esos cambios hormonales vuelven a tener la culpa, esta vez para cambios de humor . 'Los cambios de humor perimenopáusicos que pueden ser erráticos pueden sentirse significativamente diferentes a la ira o la frustración típicas', dice Shepherd. 'Puedes pasar de sentirte estable a sentirte intensamente resentido o irritado en cuestión de momentos'. Y en caso de que necesite algún aporte externo (pero incluso si no lo necesita), 'los miembros de su familia o amigos también pueden notar que tiene menos paciencia de lo habitual', advierte Shepherd.
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5 Cambios en la libido
La sequedad vaginal puede resultar en una reducción del disfrute sexual de las mujeres. 'El sexo puede ser incómodo o incluso doloroso ', informa MedicalNewsToday. Sin embargo, no es el único factor involucrado en los cambios de la libido. El estrés, la depresión y la incomodidad potencialmente causada por la perimenopausia también pueden tener este efecto. 'Hay varios pasos que una mujer puede tomar para aumentar su libido', dice MedicalNewsToday.'Estos incluyen tratamientos médicos, cambios en el estilo de vida y remedios caseros'.
6 Problemas para dormir
El insomnio le puede pasar a cualquiera, y es estresante de tratar . Pero gracia poco , MD, MSCE le dice a Johns Hopkins Medicine que 'la mala calidad del sueño y los trastornos del sueño son cambios menos conocidos durante esta fase de la vida'. Los trastornos del sueño que ocurren durante la perimenopausia pueden ser causados por sofocos, apnea del sueño , depresión y estrés, dice Pien.
'Hay pasos que puede seguir para dormir mejor', según Pien. Estos enfoques incluyen medicamentos, terapias hormonales e incluso ejercicio. “Vemos que los atletas, por ejemplo, tienden a ser durmientes muy eficientes”, Pien asys. 'Pero incluso para aquellos de nosotros que no somos atletas profesionales, el ejercicio puede ayudar con la calidad del sueño'.
7 dolores de cabeza
Muchas mujeres sufren dolores de cabeza durante sus períodos menstruales debido a la fluctuación de las hormonas. Y con los altibajos de la perimenopausia, estos dolores de cabeza pueden empeorar.
'La perimenopausia... a menudo significa grandes cambios en los niveles hormonales', dice Healthline. 'Como tal, las personas con migraña que están en la perimenopausia pueden experimentar cambios en la cantidad y la gravedad de sus dolores de cabeza por migraña'. ¿La buena noticia para algunos? 'Una vez que termina la perimenopausia y comienza la menopausia, los ataques de migraña tienden a disminuir para muchas personas', informa Healthline. 'En una revisión de estudios, los investigadores encontraron que entre el 50 y el 60 por ciento de las personas vieron mejora en los síntomas de la migraña después de la menopausia natural'.
luisa colón Luisa Colón es escritora, editora y consultora radicada en la ciudad de Nueva York. Su trabajo ha aparecido en The New York Times, USA Today, Latina y muchos más. Leer más
