El cambio nunca es fácil. Ya sea algo pequeño, como eliminar un mal hábito o perder una libra o dos, o algo grande, como cambiar de trabajo o repensar su relación, ponerse en un nuevo camino requiere diligencia, disciplina y determinación. Pero si alguna de las 27 señales de alerta que siguen se aplica a usted, es alguien a quien quizás le vendría bien una importante la vida cambia. Siga leyendo para conocer lo que son. Y para ayudarlo en su viaje de superación personal, asegúrese de leer estos 40 formas respaldadas por la ciencia de deshacerse de los viejos hábitos .
1 No estás viviendo en el presente.
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Ya sea que se trate de arrepentimiento por el pasado o ansiedad por el futuro, vivir fuera del aquí y ahora puede pasar factura. `` Todos pensamos en el pasado y el futuro de vez en cuando, pero nunca pasar tiempo en el momento presente no es saludable y te impide crecer, alcanzar la satisfacción y el éxito personal '', dice Vinay Saranga, MD, psiquiatra y fundador de Psiquiatría Integral Saranga .
No puede cambiar el pasado o controlar el futuro, pero tiene algo que decir en su vida hoy. En el nuevo año, intente encontrar un cierre del pasado y trate de no estresarse por cosas que escapan a su control, dice el Dr. Saranga. Todo lo que puede hacer es dar lo mejor de sí mismo. Y para obtener más consejos sobre cómo ser consciente en el nuevo año, consulte el 20 cosas que dejar ir para ser feliz en 2019 .
2 Ir a trabajar nunca te emociona.
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Muy pocas personas saltan de la cama todos los días emocionados por ir al trabajo, pero al menos debería haber algo que lo haga volver, ya sea ser responsable del crecimiento de los ingresos o la sensación de mejorar la vida de alguien en cualquier pequeña forma que pueda. a. Pero si temes ir a la oficina y solo esperas irte, es posible que estés en el trabajo equivocado, dice Ariane Machin, Ph.D., cofundadora de Colectivo de Coaching Consciente .
3 Utiliza su tarjeta de crédito cuando no tiene dinero.
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Deslizar su tarjeta de crédito puede parecer una excelente manera de realizar compras cuando actualmente no tiene los fondos en su cuenta, pero hacerlo podría ser una señal de que no está satisfecho. 'Sacar una tarjeta de crédito para patrocinar compras frívolas de forma regular puede ser un signo de profunda insatisfacción con su rutina diaria', dice el analista de la industria financiera, Sean Messier. Tu deseo de gastar lo que no tienes puede provenir de un deseo de escapar. Sin embargo, hacer gastos que no puede pagar solo le generará estrés. En su lugar, busque otras formas de sentirse más aventurero.
4 Su pequeña charla siempre conduce a la charla laboral.
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sueña con volver a la escuela secundaria
El trabajo ocupa la mayor parte de nuestros días, por lo que, naturalmente, es algo que surge en una conversación. Dicho esto, si usted es la persona que solo quiere hablar de chismes de oficina en la hora feliz, el trabajo claramente está ocupando demasiado de su espacio mental. Estar involucrado en el trabajo está bien y es excelente, solo recuerde estar presente en otras áreas de su vida también.
5 No recuerdas el título del último libro que leíste.
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En estos días, es fácil caer en el hábito de no leer más que un titular. Constantemente nos bombardean con noticias, opiniones, tweets y más. La cantidad de texto disponible para leer es abrumadora, tanto que es fácil mirar fijamente el teléfono durante horas o simplemente dejarlo e ignorar todo por completo. Con eso, es difícil recordar leer esas cosas que llamamos libros. ¿Sabes, los chicos lindos y rectangulares que ves en los estantes de los bares hipster? La lectura es increíblemente beneficiosa para la mente y el alma, así que no olvide tomarse el tiempo para escapar en las páginas de un libro. Y si prefieres audiolibros, echa un vistazo 22 audiolibros asombrosos que hacen que viajar (¡o ir al trabajo!) Sea mucho menos aburrido.
6 No quieres que te recuerden así.
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Pregúntese: ¿Por qué quiero que me recuerden? `` Si su carrera actual no se alinea de ninguna manera con ese legado, entonces no está en el lugar correcto '', dice Tiffany Toombs, coach de estilo de vida y fundadora de Mente de loto azul . Para encontrar un camino satisfactorio del que esté orgulloso, Toombs recomienda hacer una lista de las cosas que le apasionan y luego hacer otra lista de las cosas en las que es bueno. Lo más probable es que exista una trayectoria profesional en la que sus pasiones y habilidades se encuentren, y pueda ganar dinero haciendo lo que ama. Si desea perfeccionar un pasatiempo adicional, hojee estos 40 mejores pasatiempos para emprender a los 40.
7 No puedes evitar sentir celos por la vida de tus amigos.
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Todo el mundo envidia a sus amigos a veces, pero es posible que necesite una revisión importante si siempre está obsesionado con lo mejor que es la vida de otras personas. 'Empiezas a visualizar las circunstancias de otras personas y te sientes como si estuvieras en el barro', dice Machin.
Si esos pensamientos te preocupan, ¡deja de soñar despierto y comienza a hacer algunos cambios! Machin recomienda pedirle a algunas personas en el campo de sus sueños una llamada telefónica o un café para conversar sobre cómo es realmente esa industria. 'Eso puede darle un buen pulso sobre lo que implica el trabajo y qué tipo de persona está en el trabajo', dice. Tal vez sea una imagen menos romántica de lo que piensas, pero también podría ser la combinación perfecta.
8 Los empleados de entrega de alimentos lo conocen por su nombre.
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Las aplicaciones de teléfono que llevan comida a nuestras puertas con solo hacer clic en un botón son tanto una bendición como una maldición. ¿La experiencia de darte cuenta de que quieres pollo frito y luego poder comerlo sin salir de casa es absolutamente increíble? Si. Es saludable Difícil no. Claro, hay algunos restaurantes que ofrecen opciones de comida más saludables, pero ¿realmente estás eligiendo esos? Además, preparar sus propias comidas en casa es una forma mucho más fácil de saber exactamente qué contienen sus alimentos. Hacer pedidos de vez en cuando está bien, pero debes tener el control de tu dieta lo suficiente como para que tu relación más cercana no sea con la persona que te trae comida china a altas horas de la noche.
9 Se castiga después de beber en exceso.
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Es difícil sentirse orgulloso la mañana después de una noche de consumo excesivo de alcohol y, si bien es bueno mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, también es esencial evitar verse atrapado en culparse a sí mismo por darse el gusto. Incluso si está bebiendo más de lo recomendado, es mucho más productivo observar lo que en su vida está causando que lo haga, en lugar de asumir que el problema es simplemente usted.
Si considera la frecuencia con la que bebe últimamente y puede admitir que es más de lo que le gustaría, probablemente sea una señal de que no está satisfecho con algunos aspectos de su vida y se lo debe a sí mismo para investigar las formas en que puede mejorar. ”, dice la escritora y bloguera Allie McCormick. Una vez que aborde lo que le hace sentir la necesidad de beber tanto, es posible que le resulte más fácil saber cuándo dejar de beber.
10 Has estado pensando en algo durante meses.
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odio vivir en un pueblo pequeño
Un mal día, incluso algunas semanas malas, en el trabajo no siempre es una señal para conseguir un nuevo trabajo. Pero no ignore un sentimiento que simplemente no desaparecerá. 'No es tener un mal día y luego sacar conclusiones precipitadas', dice Machin. Es un patrón, te has estado sintiendo así por un tiempo. Si han pasado meses y no puedes dejar de pensar en hacer un gran cambio, escucha esa vocecita en tu cabeza.
11 Sigues cancelando planes con amigos y familiares.
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'Cuando alguien pone excusas de que no tiene suficiente tiempo para participar en actividades con amigos y familiares, esta es una pequeña señal de que carece de equilibrio en su vida. No se trata de cuánto tiempo tengamos, sino de cómo manipulamos nuestras actividades a lo largo de nuestro día para optimizar nuestro tiempo '', dice la coach de vida Ashlie Walton.
Siempre hay tiempo para hacer tiempo, y si afirmas que no lo hay, es posible que estés evitando algo y / o alguien. Lo que pasa con la evasión es que siempre te encontrará, y es más probable que las cosas salgan como quieres si lo encuentras primero.
12 No puede pensar en una solución fácil que mejore su trabajo.
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Dejar un trabajo puede ser difícil, especialmente si es un puesto que solía amar. Para saber si dejar de fumar es su única opción para la satisfacción laboral, Toombs recomienda pensar en los ajustes realistas que podrían hacerlo más feliz. Considere cómo cambiaría su trabajo si solicitara un aumento, delegara algunas tareas o tuviera voz en decisiones más importantes. Si una de esas opciones te habla, ¡genial! Es posible que tenga más años felices por delante en su empresa. Pero si nada solucionable hace que su trabajo parezca más atractivo, tal vez su nuevo jefe sea un idiota, o la descripción de su trabajo cambió drásticamente, es hora de comenzar a postularse en otra parte. Si su problema es demasiado trabajo, consulte el 50 secretos principales de un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal.
13 Te encuentras disculpándote mucho.
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Si te encuentras diciendo 'lo siento' mucho, o estás culpando cuando no es necesario o estás decepcionando a las personas con regularidad. De cualquier manera, es hora de un cambio. Disculparse menos significa tener más confianza en sus acciones y palabras, y esa es una excelente manera de vivir. Si se siente bien con la forma en que vive su vida, no tendrá que pedir perdón.
14 Su escritorio está limpio pero su escritorio no lo está.
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La organización es una excelente manera de despejar tu mente. Probablemente por eso la limpieza es una de las primeras cosas que hacemos cuando intentamos 'arreglar nuestras vidas'. Una vez que haya puesto todo su correo en una pila, sus archivos en un armario y su ropa en un armario, puede pensar que su trabajo está hecho. Ahí es donde te equivocas, amigo.
Gran parte de nuestras vidas existen en el espacio digital, por lo que también debemos mantener organizados esos archivos. Poner los documentos de la computadora en carpetas separadas no solo lo hará sentir menos disperso, sino que también ayudará a que su computadora dure más tiempo. Cuando revise sus archivos digitales, es probable que encuentre cosas que puede tirar a la basura, lo que despejará el espacio y hará que todo funcione sin problemas. ¡Y no olvide hacer una copia de seguridad de todo en un disco duro! Tener todo lo que almacenas en tu computadora te ayudará a sentirte tranquilo y al tanto de las cosas.
15 No te despiertas con un propósito.
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'Muchas personas no tienen intencionalidad en sus días, simplemente están siguiendo los movimientos', dice la entrenadora de éxito Kristen Battistelli. 'Sin un propósito mayor, las personas no darán prioridad a su autocuidado, tolerarán estar en una relación tóxica, permanecerán en el trabajo sin desafíos pero ocupado durante una década'. ¿Suena como usted? Es hora de hacer un examen de conciencia. Este podría ser su año para comenzar un ajetreo secundario, escapar de una relación fracasada o sumergirse en el trabajo voluntario.
16 Eres pesimista.
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'Si siempre piensas lo peor, esperas que las cosas salgan mal, no crees que eres digno de grandes cosas en la vida, entonces necesitas hacer un cambio en tu vida', dice el Dr. Saranga. Él recomienda desarrollar la confianza en uno mismo leyendo libros de autoayuda y rodeándose de personas que tengan una influencia positiva en su salud mental. Si todavía siente que los pensamientos negativos se interponen en su camino, considere la posibilidad de recibir asesoramiento profesional.
17 Te sientes paralizado.
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Cuando la idea de hacer un gran cambio lo abruma, eso podría significar que el cambio es exactamente lo que necesita. Sentir que no sabes lo que debes hacer o cómo llegar puede ser paralizante, pero no dejes que se interponga en tu camino, dice Machin.
'Eso puede provocar un gran estancamiento', dice. 'En el fondo de tu mente sabes que tienes opciones, y hay algo ahí fuera para ti'. Sea proactivo para salir de la rutina. Visite una ciudad en la que siempre ha soñado vivir o tome una clase en un campo en el que ha soñado irrumpir.
18 Estás obsesionado con tu reputación.
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Si sus decisiones tienen que ver con obtener la aprobación de otras personas, es hora de hacer un cambio, dice el Dr. Saranga. Sea honesto consigo mismo acerca de por quién está tomando sus decisiones, dice. ¿Está ascendiendo en una industria que odia porque quiere parecer exitoso? ¿Estás renunciando a 'mi tiempo' porque sientes la necesidad de lucir ocupado? 'Siga su corazón y no se preocupe por otras personas', dice el Dr. Saranga. 'Si realmente te aman y se preocupan por ti, apoyarán tus metas y sueños'.
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19 Has cambiado, pero tu vida no.
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Desviarse del camino que siempre ha imaginado puede dar miedo, pero es natural que los planes cambien. 'Pasamos por tantos cambios que no vas a ser la misma persona que eras hace cinco años', dice Machin. Tus prioridades y pasiones no serán las mismas para siempre. El campo por el que estabas tan emocionado en la escuela de posgrado puede perder su brillo, o tal vez una ciudad que solía ser estimulante ahora solo te da dolor de cabeza. Acepte que la gente cambia (¡sí, incluso usted!) Y permítase la libertad de explorar otras opciones.
20 Estás completamente agotado.
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Si tienes una rutina básica, pero aún te sientes frenético o desenfocado, podría ser una señal de que necesitas renunciar a algunas responsabilidades y empezar a ponerte a ti mismo en primer lugar, dice Battistelli. 'Sabes que te sientes mejor cuando tienes 'tiempo para mí' todos los días y, sin embargo, todavía no lo estás haciendo', dice. Ella recomienda hacer de este su año para decir 'no' a otras personas y 'sí' a su propio cuidado personal. Intente meditar, hacer ejercicio, escribir un diario, leer o cualquier otra actividad que le dé energía.
21 Te sientes desconectado de todos tus amigos.
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El equilibrio entre el trabajo y la vida personal se ve diferente para todos, pero podría ser el momento de reajustar sus prioridades si su FOMO ha sido muy fuerte este año. `` Si empiezas a sentirte excluido o desconectado de lo que está sucediendo o no has tenido una conversación con tus padres en cuatro semanas, eso podría ser un indicio de que tal vez sea necesario reevaluar cómo gastas tu tiempo '', dice. Machin.
Cambiar sus prioridades puede parecer un gran problema, pero los pequeños pasos pueden ayudarlo a lograrlo. Machin recomienda tratar su vida social como si fuera una reunión profesional: programarla. Establezca un tiempo fijo cada semana para llamar a un amigo o asegúrese de que su familia cene juntos algunas noches a la semana.
22 Su médico se está preocupando.
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Los cambios importantes en la vida no tienen por qué implicar renunciar a su trabajo o desarraigar a su familia; a veces es solo usted de quien debe preocuparse. Si su salud está en una espiral descendente debido a los malos hábitos alimenticios, la inactividad y la falta de sueño, es hora de hacer algunos cambios. Tenga en cuenta que si su médico o un ser querido expresa preocupación por su peso u otros factores de salud, es posible que sean más molestos de lo que desea admitir.
'La mayoría de la gente no puede entenderlo, pero es esta tensión: sentirse estresado todo el tiempo, no emocionado por las cosas', dice Machin. Una vez que te permitas sumergirte en un estilo de vida saludable de alimentación saludable, noches de sueño completo y mucho ejercicio, probablemente te sentirás mejor, tanto física como mentalmente, dice ella.
sueños de estar en la cárcel
23 No puedes decir 'no' a nada.
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Ocuparse de reservarse por completo fuera del horario laboral puede hacer que su vida parezca más emocionante, pero también puede dejarlo agotado. 'Mucha gente que se queda atrapada en la trampa de estar ocupada no sabe cómo salir de ella', dice Toombs. 'Tienen todos estos compromisos y no saben a qué renunciar'. Si siente que sigue girando sus ruedas y no obtiene nada, comience cambiando sus prioridades. En lugar de concentrarse en tareas que requieren mucho tiempo y que no obtienen muchos resultados, descubra qué requiere la menor energía para lograr el mayor impacto, sugiere Toombs. Ofrézcase como voluntario en la escuela de sus hijos durante una hora en lugar de pasar la tarde preparando galletas de venta de pasteles, o comience a ignorar los correos electrónicos sin importancia que no requieren una respuesta. Si demasiado trabajo te está deprimiendo, memoriza estos 13 formas inteligentes de decirle a su jefe 'no'
24 Nunca tienes un minuto para ti.
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Estar ocupado es el nuevo ser feliz, pero ¿quién puede decir que los dos no pueden suceder simultáneamente? Incluso aquellos de nosotros que estamos constantemente en movimiento tenemos un minuto libre. Y 60 segundos es realmente todo lo que necesitas para darte un momento de atención plena y serenidad. Psicólogo Robin M. German explica: 'Al aquietar su mente y regresar a un lugar de gratitud, reducirá sus niveles de estrés y aumentará su felicidad'. Pruebe ejercicios de respiración profunda en su viaje o simplemente tome un descanso en el día para relajarse con sus pensamientos.
25 Reunirse con amigos te pone ansioso.
Romper siempre es difícil, y eso incluye amistades. Pero debes ser honesto contigo mismo si alguien en tu vida social te está arrastrando hacia abajo. 'Cualquiera que crea un alto nivel de ansiedad en un período de tiempo continuo debido a la forma en que te trata no es alguien con quien quieras pasar el tiempo', dice Toombs. Antes de cortar los lazos por completo, trata de hablar con tu amigo sobre los límites y las cosas que te hacen sentir menospreciado, sugiere. Si esa persona aún no te respeta, no pertenece a tu vida.
26 Nunca disfrutas de tus entrenamientos.
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El ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable, pero si solo hace ejercicio porque siente que tiene que hacerlo, se está perdiendo el disfrute potencial. 'Cuando haga ejercicio al aire libre, preste atención a su entorno, el clima, cierta arquitectura o puntos de referencia, etc. Si hace ejercicio en el interior, intente disfrutar de lo que está logrando cuando esté en ese momento', dice Deutsch.
Si bien el entrenamiento en sí puede no ser su actividad favorita, hay formas de encontrar un lado positivo en la rutina. Si su régimen de ejercicio ya está establecido, puede probar uno de estos 25 resoluciones asombrosas que no tienen nada que ver con la pérdida de peso.
27 No puedes levantarte sin presionar el botón de repetición.
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Algo tiene que cambiar si su estilo de vida actual le impide dormir bien por la noche constantemente. 'El sueño es un gran indicador de la salud y la vitalidad en general. Le doy prioridad a la nutrición', dice Battistelli. 'Incluso engañarte a ti mismo con una hora menos de sueño hace que tu productividad y tu capacidad para pensar con claridad disminuyan'. Si presiona la repetición varias veces cada mañana, necesita café para pasar el día o comienza a quedarse dormido en su escritorio, eche un vistazo a lo que lo mantiene despierto. Elimine las tareas que están quemando el aceite de medianoche o encuentre formas de desestresarse de los pensamientos que lo mantienen dando vueltas y vueltas. Para obtener más ayuda para alcanzar sus metas, conozca las 25 errores más grandes de resolución de año nuevo.
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