¿Intentando perder peso? Su éxito depende de esto, dice un nuevo estudio

Aproximadamente la mitad de los estadounidenses informa haber tenido intencionalmente trató de perder peso en el últimos 12 meses . Y aunque sería fácil atribuir esto a nuestra cultura obsesionada con la dieta, para algunas personas también refleja un deseo más profundo de una mejor salud. Después de todo, más del 40 por ciento de los estadounidenses se consideran obesos y otro 30 por ciento tiene sobrepeso; ambos grupos tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades y enfermedades que amenazan la vida, incluidos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, demencia y más.

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Aunque incluso una pérdida de peso modesta puede reducir significativamente sus probabilidades de estas condiciones, los expertos de Harvard ahora comparten una advertencia para aquellos que esperan una transformación completa del cuerpo: su éxito en perder peso y no recuperarlo puede depender de un factor en particular. Para complicar aún más las cosas, un grupo demográfico en particular puede estar en mayor riesgo de diabetes después tratando de perder peso. Siga leyendo para saber de qué puede depender el éxito de su pérdida de peso y por qué los expertos dicen que la pérdida de peso intencional puede no ser la respuesta para todos.

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Mantener un peso saludable puede mejorar su salud.

Cuando se logra de manera segura, la pérdida de peso tiene un gran impacto en su salud. 'Incluso un pérdida de peso modesta del 5 al 10 por ciento de su peso corporal total es probable que produzca beneficios para la salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol en la sangre y el azúcar en la sangre', dice el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). 'Por ejemplo, si pesas 200 libras, una pérdida de peso del cinco por ciento es de 10 libras, lo que reduce tu peso a 190 libras. Si bien este peso aún puede estar en el rango de 'sobrepeso' u 'obesidad', esta modesta pérdida de peso puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad', señalan los expertos de los CDC.

Sin embargo, una nueva investigación ha sugerido recientemente que la pérdida de peso no beneficia a todos por igual. Es probable que algunas personas vean un mayor éxito a largo plazo y más beneficios para la salud que otras, según un nuevo estudio publicado en la revista. Medicina PLOS .

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El éxito de la pérdida de peso depende de esto, dice un nuevo estudio.

El nuevo estudio, realizado por investigadores del T.H. Chan School of Public Health, analizó la asociación entre varias estrategias de pérdida de peso y la pérdida de peso a largo plazo, así como el riesgo de diabetes. El equipo encontró que pérdida de peso exitosa a largo plazo a menudo depende del peso inicial de una persona. Las personas categorizadas como obesas, definidas por tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, fueron capaces de perder 4.5 kg (aproximadamente 10 libras) de manera más consistente y no recuperarlo.

Los investigadores revisaron una serie de estrategias para bajar de peso , que incluyen comer una dieta baja en calorías, hacer ejercicio, hacer un plan combinado de dieta y ejercicio, ayunar, seguir un programa comercial para bajar de peso y tomar pastillas para bajar de peso. Los participantes del estudio con un IMC superior a 30 tuvieron éxito al usar cada una de estas estrategias, excepto el uso de píldoras para bajar de peso.

Es posible que las personas con un IMC más bajo no se beneficien de las estrategias de pérdida de peso intencional.

Aquellos con un tipo de cuerpo 'delgado', definido como tener un IMC inferior a 25 al comienzo del estudio, vieron resultados muy diferentes. Entre ese grupo, los que perdieron intencionalmente 4,5 kg recuperaron más peso en los cuatro años siguientes y tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos con la misma categorización de IMC que no intentaron perder peso en absoluto. El grupo de rango medio con un IMC entre 25 y 30 finalmente recuperó el peso y experimentó un mayor riesgo de diabetes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Nos sorprendió un poco cuando vimos por primera vez las asociaciones positivas de los intentos de pérdida de peso con un aumento de peso más rápido y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 entre las personas delgadas', dijo Qi Sunn , MD, SciD, autor del estudio y profesor asociado en los Departamentos de Nutrición y Epidemiología del T.H. Escuela Chan de Salud Pública. 'Sin embargo, ahora sabemos que tales observaciones están respaldadas por la biología que, lamentablemente, conlleva resultados adversos para la salud cuando las personas delgadas intentan perder peso intencionalmente . La buena noticia es que las personas con obesidad claramente se beneficiarán de perder algunas libras y los beneficios para la salud durarán incluso cuando la pérdida de peso sea temporal', agregó, mientras hablaba con SciTechDaily .

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Esta estrategia fue la más exitosa en general.

Aunque todas las estrategias de pérdida de peso obtuvieron resultados relativamente modestos a largo plazo, una estrategia se destacó por tener el mejor resultado. Seguir un plan de ejercicio solo, en lugar de un plan combinado de ejercicio y dieta, se asoció con la mayor pérdida de peso en el transcurso de cuatro años. Las personas con un IMC superior a 30 experimentaron una reducción de peso del 4,2 por ciento durante ese tiempo cuando usaron solo ejercicio, una reducción del 2,7 por ciento con ejercicio y dieta, y una reducción del uno por ciento con dieta sola. Esto representó una reducción del riesgo de salud del 21 por ciento para el grupo que hizo ejercicio.

Aunque algo contrario a la intuición, dado que la dieta y el ejercicio combinados probablemente conducirían a más rápido pérdida de peso, esto podría reflejar el viejo adagio de que el mejor plan de pérdida de peso es el que puedes seguir.

¿No está seguro de si la pérdida de peso beneficiaría su salud? Hable con su proveedor de atención médica para obtener más información sobre si una estrategia de pérdida de peso es adecuada para usted.