Como alma sensible, aprecias las cosas buenas de la vida, como ver tu propia película mental de tus peores errores mientras estás acostado en la cama por la noche o volver a ver el final de Titanic por un buen sollozo. Llevas el corazón en la manga y lees libros de poesía, débiles intentos de explicar los muchos sentimientos que te hacen más tierno que la persona promedio. Y aunque puede que no pareciera gran cosa cuando eras más joven, ahora eres un adulto. Y estallar en lágrimas en un abrir y cerrar de ojos probablemente no te haga ganar puntos con el jefe (o tu cita).
Entonces, deja el Robert Frost y deja de escuchar al Robert Smith. Es hora de que reúnas el coraje para explorar los signos más importantes que apuntan a una sensibilidad más alta de lo normal. Y si marca todas (o algunas) estas casillas, bueno, debería De Verdad deshuesarse en el 20 señales de que tienes miedo de estar solo.
1 Tiene dificultad para dejar de lado los pensamientos negativos.
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No importa en qué lado de la cama se haya despertado, los pensamientos negativos que experimenta a diario tienden a ser increíblemente omnipresentes, convirtiendo sus días más brillantes en pesadillas llenas de ansiedad. Cuando eres demasiado sensible, cualquier inseguridad o juicio percibido se convierte en un enredo de negatividad que luchas por superar. Y para conocer más formas de deshacerse de la negatividad innecesaria, pruebe uno de estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante.
2 Te criticas a ti mismo todo el tiempo .
Las expectativas que se establece no solo son increíblemente altas (sus listas de tareas a menudo rivalizan con las establecidas por los altos funcionarios del gobierno), sino que también es propenso a criticarse por no cumplir con estos elevados objetivos. De esta manera, usted es su propio peor enemigo, estableciendo estándares casi imposibles para usted mismo mientras ignora activamente cualquier progreso personal realizado; su visión en blanco y negro de cómo se ve el logro solo lo preparará para el fracaso en sus ojos. Alternativamente, a pesar de que eres muy crítico contigo mismo, a menudo perdonas a los demás por descuidar el logro de los pequeños éxitos que desean o los que tú deseas para ellos.
3 Temes el rechazo.
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soñando con cuidar a un bebe
Su naturaleza naturalmente ansiosa solo aumenta su miedo al rechazo en cualquier capacidad, ya sea que el miedo esté justificado o no. Este miedo al rechazo puede convertirse especialmente en un problema al entablar relaciones románticas, ya que la vulnerabilidad requerida para confiar en su pareja y abrirse a ella puede encender sentimientos de malestar extremo, lo que posiblemente haga que renuncie a cualquier interacción íntima a favor de la seguridad. Fuera de las relaciones románticas, tiendes a no buscar ese ascenso en el trabajo ni a usar esa camiseta nueva y vanguardista por temor a que otros te rechacen. Y si está buscando aumentar su autoestima, consulte estos 70 trucos geniales para aumentar su confianza.
4 Su estrés se convierte en dolor físico.
Con el tiempo, esta ansiedad reprimida que sientes puede convertirse en síntomas físicos, como dolores de cabeza y problemas estomacales relativamente menores. Estos síntomas físicos pueden iniciarse a partir de un incidente que fue particularmente perturbador o estresante o pueden acumularse durante días y semanas a partir de la supresión de pensamientos negativos que finalmente afloran a la superficie.
5 Te tomas las cosas personalmente.
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Esta es probablemente una obviedad, pero aún así vale la pena señalar que, si bien muchos de nosotros podemos leer las acciones o palabras de los demás, existe una delgada línea entre reflexionar sobre una interacción y luego dejarla ir, y obsesionarse con una. comentar y luego dejar que te arruine todo el día.
A menudo, aquellos con mayor sensibilidad no pueden recibir un golpe juguetón dirigido en su dirección, sin importar cuán ligero sea el tema. Casi todos los comentarios que no son del todo positivos por naturaleza se analizan más a fondo y, posteriormente, se obsesionan con ellos si no coinciden con la forma en que te gustaría que te percibieran. Y si desea evitar más comportamientos, consulte estos 15 hábitos diarios que están matando tu confianza .
6 Te preocupas por lo que otros piensan de ti.
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Su ansiedad por lo que los demás piensan de usted se aplica a más personas que a las de su círculo íntimo; incluso una mirada persistente de un extraño en su viaje matutino puede hacer que sus pensamientos negativos caigan en picada. En su opinión, la gente está analizando cada uno de sus movimientos y se siente incapaz de enfrentar sus supuestas críticas, aunque es seguro decir que estas críticas son más o menos las que se lanza a sí mismo cuando los sentimientos de insuficiencia corren desenfrenados.
7 Tiene dificultades para aceptar comentarios críticos.
Ya sea que se trate de una revisión de desempeño importante en el trabajo o de que tu mejor amiga haya expresado su desaprobación por tu último corte de pelo, cualquier comentario negativo que recibas parece afectar tu psique. Este es especialmente el caso dado que una persona demasiado sensible ya lucha con la forma en que se la percibe todos los días, y esta retroalimentación externamente negativa se convierte en una especie de validación de los insultos que ya se ha lanzado internamente a sí mismo.
8 Te sientes cohibido en situaciones románticas íntimas.
Incluso si ha estado comprometido sentimentalmente con la misma persona durante varios años, aún puede ser difícil confiar en ella con la gran variedad de emociones que lleva constantemente en la manga. A menudo analizas en exceso cada una de sus acciones en lo que respecta a ti, como preguntarse por qué no te besaron antes de irse al trabajo, o preocuparte constantemente de que esa serie de mensajes de texto que acaban de recibir sean de naturaleza siniestra. Cada pelea o pequeño desacuerdo se siente como un terremoto, y a menudo te sientes abrumado por la emoción después, lo que te hace soltar algo incorrecto en el calor del momento, o simplemente te apagas por completo.
9 Te sientes incómodo en grandes multitudes.
Las grandes multitudes de público a menudo están agitando por completo a los más empáticos por naturaleza, ya que demasiados eventos que ocurren simultáneamente pueden abrumarlo y agotarlo. Si bien eres excelente para leer las emociones de los demás en espacios más reducidos, un viaje a las calles de la ciudad repletas de emociones puede, en el mejor de los casos, ser demasiado incómodo. También es evidente que a las personas sensibles no les va bien en ciudades densas como Nueva York y Chicago, donde los ánimos se encienden y las emociones en la calle son demasiado palpables.
10 Se siente molesto o ansioso después de leer noticias negativas.
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Si bien esto puede ser demasiado identificable en esta época, los sentimientos de ansiedad y tensión después de leer sobre eventos actuales es otro significante de su mayor sensibilidad. Incluso si sabe que no hay necesidad de tomar las noticias negativas de manera tan personal, casi siente que es en parte culpable de la difícil situación de los demás, dejándolo con una culpa inmerecida. Por otro lado, una historia sobre un líder político defectuoso o un brote de enfermedad puede hacer que te preocupes interminablemente sobre cómo te afectará, incluso si las probabilidades de que eso suceda son escasas o nulas.
11 A menudo te sientes infeliz en las redes sociales.
Nada te hace enfrentar tu miedo a la insuficiencia como un rápido desplazamiento por Instagram, donde tu tendencia a compararte con los demás es demasiado fácil. Sin embargo, a diferencia de otros que pueden cerrar la sesión y dejar atrás las comparaciones, usted deja que estas diferencias entre usted y los demás pesen mucho en su mente hasta que se conviertan en una obsesión malsana. Al final del día, nunca puedes simplemente desconectarte de las redes sociales. Y por más razones por las que es un mal movimiento, aprenda el 20 formas en que las redes sociales nos estresan.
12 Sus días malos afectan sus hábitos alimenticios y de sueño.
Tus días malos se convierten en algo más que una simple necesidad de desahogarte en el bar después de un día libre en el trabajo; de hecho, pueden hacer que tu ansiedad se dispare, afectando tus hábitos alimenticios y de sueño. La mayoría de las veces, prefieres concentrarte intensamente en cada aspecto malo del día, repitiendo escenas hasta que te das cuenta de que han pasado horas desde tu última comida; a menudo es completamente paralizante.
13 Los ruidos fuertes y las luces brillantes lo asustan fácilmente.
Al igual que su miedo a las grandes multitudes, las personas sensibles se asustan fácilmente con ruidos fuertes, luces brillantes o cualquier otra cosa inesperada. Debido a su necesidad de sentirse preparado para cada situación, cualquier cosa que cause un impacto en su sistema es muy molesto y motivo de preocupación. Consejo profesional: no acepte futuras invitaciones a las fiestas del 4 de julio; de todos modos, preferiría estar encerrado en la cama, lejos de los posibles ataques dirigidos. Además, ¡puede tener misofonía! Descubrir, Así es ser alérgico a los sonidos.
14 Las salidas en grupo te desafían.
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Su naturaleza empática e intuitiva lo convierte en el mejor en las interacciones uno a uno, ya que solo hay una persona para leer. Pero agregar más amigos (y sus citas) a esa ecuación es solo una receta para el desastre. Las salidas grupales son difíciles para ti porque dominar la conversación o intentar llamar la atención de los demás se siente contrario a tu personalidad más pasiva. Después de estas salidas, se siente agotado y necesita recargar sus baterías sociales.
15 Eres demasiado emocional por muchas cosas.
Ya sea que estemos dispuestos a admitirlo o no, definitivamente todos lloramos al final de Titanic — pero probablemente lloraste a través de los créditos, después de la segunda ración de palomitas de maíz y en la película más edificante que elegiste para ver como limpiador de paleta. Y aunque no hay nada de malo en un buen llanto de vez en cuando, hay ocasiones en las que parece que no puedes controlar tus emociones incluso cuando solo están ligeramente provocadas. Incluso si no puede identificarse en absoluto con la historia de Jack Dawson, su empatía tiene el poder de extenderse a personajes de ficción y líneas de trama de todos modos.
16 Eres extremadamente empático.
Aunque lo hemos abordado bastante, es importante enfatizar que lo que puede estar en la raíz de su sensibilidad es en realidad un rasgo realmente bueno para poseer. Su compasión y empatía hacen que los demás confíen en usted y se apoyen en usted en momentos de alegría y tristeza, e incluso puede funcionar a su favor en muchas situaciones que requieren que lea rápidamente el carácter de alguien. Entonces, aunque sí, tu compasión te hace más propenso a llorar al final de Marley y yo , también le brinda una herramienta maravillosa para comprender mejor a las personas en su vida.
17 Conducir es una pesadilla.
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Si es demasiado sensible, es muy probable que deteste conducir, y solo lo haga con música alta mientras se salta todas las carreteras en favor de las carreteras secundarias. Si bien su ira en la carretera no es necesariamente agresiva, tiende a enojarse fácilmente cuando la gente lo interrumpe o se atreve a tomar su derecho de paso. La hora punta es tu peor enemigo, ya que los niveles de ansiedad aumentan y tu número de inhibiciones disminuye.
18 'Hangry' es muy real para ti.
En este momento de tu vida, tus amigos probablemente sepan que no debes pinchar al oso durmiente que es tu estómago vacío. Después de unas horas sin comer, su hambre es todo en lo que puede pensar, lo que hace que diga y haga cosas que fueron el resultado directo de su estado alterado (y gruñón). Nunca quisiste decir esas cosas que dijiste cuando tenías hambre, o, bueno, tal vez lo hiciste.
19 Siempre estás hablando sobre el drama de tu vida.
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Tus amigos siempre se maravillan de la cantidad de drama que atraes, y siempre estás más que feliz de contárselo todo. Este podría ser el caso porque anhelas la validación de los más cercanos a ti, o simplemente porque realmente atraes tanto drama. Si descubre que su vida es una telenovela interminable, puede ser porque tiene la tendencia a exagerar la mayoría de las historias, pero no hay necesidad de preocuparse, es solo su sensibilidad la que habla.
20 Necesita tiempo para recuperarse de situaciones sociales.
Si bien el tiempo a solas es probablemente esencial para todos los seres humanos, es especialmente vital para usted para recargar energías después de esas situaciones sociales que requieren más esfuerzo del habitual. Si es más sensible que la mayoría, probablemente sepa en este momento que programar más de dos eventos sociales en su calendario durante la semana es motivo de preocupación. Y para conocer más formas de relajarse por su cuenta, consulte estos 50 mejores videos de ASMR Youtube que hormiguean y relajan.
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