No hay nada de malo en querer parecer más joven. De hecho, según un estudio publicado recientemente en el Revista de mujeres y envejecimiento , estar satisfecho con tu apariencia es bueno para tu salud mental. Una encuesta en línea realizada a más de 300 mujeres de entre 45 y 65 años encontró que aquellas que no estaban contentas con su apariencia y tenían miedo de envejecer eran más propensas a la depresión. Otro estudio 2020 encontró un fuerte vínculo entre el autoatractivo percibido y la satisfacción con la vida en mujeres de varios grupos de edad (8 a 25, 30 a 45 y más de 60 años). Además, las investigaciones respaldan que quienes se ven y se sienten más jóvenes obtienen enormes beneficios para la salud. Best Life pidió a un puñado de expertos que sopesaran diversas formas en las que puedes lucir una década más joven.
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Ejercicio
Una de las formas más probadas y verdaderas de lucir más joven es el ejercicio. Risa Sheppard , creador de The Sheppard Method Pilates y autor del libro Mindful Movement, sugiere comenzar un régimen de ejercicios que le parezca adecuado. 'Personalmente tengo prejuicios hacia Pilates ya que llevo enseñando y practicando casi 50 años', dice. 'Sí, tengo más arrugas, pero eso es todo lo que muestro de mi edad'. El ejercicio no tiene por qué ser caro ni agotador. Pueden ser estiramientos, pilates, yoga, caminar o aeróbic acuático. 'Hay muchos sitios de tutoría en línea para personas mayores, o su gimnasio local puede tener excelentes clases para personas mayores', sugiere.
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Domina el arte del pensamiento positivo
Mantener una actitud positiva y juvenil ante la vida hará maravillas, dice Sheppard. 'La mejor manera de verse y sentirse más joven es, como Clint Eastwood le dijo a un cliente mío, 'No dejes entrar al anciano', es decir, sigue pensando joven. No dejes que los viejos conceptos, miedos y otras cosas 'La gente te dice que nublas tu mente. Sigue pensando joven y lo serás. La mente sobre la materia', explica.
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Párate derecho
Una cosa que muestra la edad más rápidamente es la mala postura, dice Sheppard. 'Tu cuerpo puede decir más sobre tu edad que tu cara. Uno puede hacerse todos los estiramientos faciales, Botox y rellenos que desee, pero si su cuerpo muestra signos de envejecimiento, ninguna cirugía estética le ayudará. Parecerá una persona mayor. si estás encorvado, apenas caminas o te quejas', dice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Mantente hidratado
Dr. John Likee, Grupo de Cirugía Plástica de Beverly Hills y cofundador de Beverly Hills, MD , destaca la importancia de mantenerse hidratado. 'La apariencia de la piel se ve muy afectada por la hidratación; al beber agua y mantenerse bien hidratada, la piel lucirá más suave y tersa', dice. Estar bien hidratado mejora la elasticidad de la piel, lo que puede reducir la aparición de líneas finas y arrugas, lo que a su vez hace que la piel luzca más joven. 'Beber líquidos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y reduce la inflamación'.
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Apoya la producción de colágeno y elastina.
El Dr. Layke también sostiene que apoyar la producción de colágeno y elastina es clave. 'La pérdida de elasticidad de la piel es una parte natural del proceso de envejecimiento y el apoyo a la producción de colágeno y elastina mejorará la elasticidad de la piel y ayudará a mantener una apariencia más joven', explica. 'Es importante mantener la piel con un aspecto saludable y estimular la regeneración de la capa superior de la piel para lograr una apariencia más juvenil'. Hay varias formas de apoyar la producción de colágeno y elastina, incluido el uso de cremas y productos tópicos con retinol o vitamina C tanto para el cuerpo como para el rostro, proteger el colágeno natural de la piel mediante el uso de protector solar y limitar la exposición al sol para reducir y proteger la piel. luces ultravioleta y el uso de suplementos. 'Proteger la piel y apoyar su producción de colágeno y elastina hará que uno luzca más joven'.
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Siga una dieta nutritiva
Además del ejercicio, es importante seguir una dieta nutritiva y limitar el consumo de alimentos procesados 'ya que los alimentos procesados pueden acelerar el envejecimiento de las células y provocar inflamación de la piel', explica el Dr. Layke. 'Incorporar proteínas saludables (salmón, huevos, frijoles, lácteos bajos en grasa), grasas saludables (aceite de oliva, aguacates, nueces) y alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes (zanahorias, tomates, batatas, verduras de hojas verdes, brócoli, pimientos morrones, chocolate) puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y aumentar la producción de colágeno para beneficiar la piel y la salud en general', explica. 'La combinación de una dieta saludable con un estilo de vida activo conducirá a una apariencia más joven y saludable'.
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Obtenga su sueño antienvejecimiento
Dormir bien y entre siete y ocho horas por noche también te ayudará a lucir una década más joven, dice el Dr. Layke. 'Durante el sueño, el cuerpo, el cerebro y la piel se reparan y recargan. Dormir bien y de manera constante entre siete y ocho horas puede cambiar la apariencia de la cara con menos arrugas y líneas finas, mientras que dormir mal o no dormir lo suficiente puede provocar ojeras. ojos hinchados, el desarrollo de arrugas y líneas finas y una tez poco saludable en general', explica. La piel sana estará más tersa y aparecerá rejuvenecida para una apariencia general más joven. 'Dormir bien ayuda al cuerpo a regenerar la piel, los huesos y los músculos y puede ayudar a que la piel se recupere más rápidamente de factores estresantes como las quemaduras solares. La producción de colágeno aumenta durante un buen sueño y esto mantiene la elasticidad de la piel, mientras que un sueño de mala calidad o insuficiente puede provocar al aumento de los signos de envejecimiento con el desarrollo de líneas finas y elasticidad reducida'.
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No te saltes el dentista
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Las limpiezas dentales de rutina mantendrán su sonrisa joven y fresca. 'Las limpiezas dentales de rutina son más que solo cosméticas: desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud bucal', dice la higienista dental registrada, Whitney DiFoggio, BS, RDH, también conocida en las redes sociales como Los dientes hablan chica . La acumulación de placa puede manchar los dientes con el tiempo y hacer que parezcan opacos. 'Las limpiezas periódicas eliminan esta placa, mejorando la blancura natural de los dientes. Una sonrisa más brillante a menudo se asocia con la juventud, lo que la convierte en una forma sencilla pero eficaz de lucir más joven'.
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Dejar de fumar
Fumar es uno de los principales culpables de los problemas dentales que envejecen la apariencia, dice DiFoggio. 'Causa manchas en los dientes que pueden ser difíciles de eliminar, contribuye al cáncer oral y es un importante factor de riesgo para la enfermedad de las encías. Al dejar de fumar, no sólo se previenen más daños sino que también se promueve activamente una sonrisa más saludable y juvenil'. También envejece la piel más rápido y puede provocar cáncer de pulmón, deteniendo por completo el proceso de envejecimiento.
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Obtenga un tratamiento de blanqueamiento dental
El blanqueamiento dental profesional, ya sea que se realice en casa con kits recetados por el dentista o en el consultorio, puede ser una herramienta poderosa para mejorar el brillo de su sonrisa. 'Sin embargo, es fundamental consultar a su dentista periódicamente para realizar limpiezas antes de optar por el blanqueamiento', dice DiFoggio. 'Esto garantiza un lienzo limpio para el proceso de blanqueamiento, maximizando su eficacia y contribuyendo a una sonrisa constantemente radiante y juvenil'.
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Obtener bótox
jason momoa diferencia de edad lisa bonet
¿Una de las formas más rápidas de lucir una década más joven? Cirujano plástico con sede en la ciudad de Nueva York David Shafer, MD, FACS sugiere programar una cita con su cirujano plástico o dermatólogo. 'El tratamiento número uno que un paciente puede tener para lucir más joven es BOTOX® Cosmético ', dice. Sin embargo, advierte contra el intento de encontrar la mejor oferta en línea. 'La clave es utilizar un producto genuino y también un inyector experimentado'.
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Haga que su piel brille con inyecciones
Puedes conseguir un brillo juvenil con inyecciones. 'Un nuevo tratamiento de hidratación inyectable llamado Skinvive de Juvéderm 'Es otra excelente manera de mejorar el contenido de humedad de la piel, agregar un brillo agradable y mejorar la textura de la piel', explica el Dr. Shafer. 'El producto de ácido hialurónico atrae la humedad a la piel y la acuaporina no regulada que ayuda a regular la hidratación de la piel'.
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Iniciar un programa metabólico
Si desea mejorar la longevidad, considere consultar con un experto. Muchas clínicas, incluida la del Dr. Shafer Centro de estética metabólica AdVitam de Shafer Clinic , ofrece programas metabólicos. Pueden hacer de todo, desde personalizar tratamientos intravenosos y de otro tipo hasta equilibrar las hormonas, estimular el metabolismo y maximizar la utilización de energía en las células. Incluso pueden ayudarte a perder peso.
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Pasar por el cuchillo
Finalmente, una forma costosa pero comprobada de lucir una década más joven de la noche a la mañana es pasar por el quirófano. 'Las cirugías como el estiramiento facial y la blefaroplastia son excelentes para lucir más joven cuando se realizan en los pacientes adecuados y de manera conservadora', dice el Dr. Shafer. 'En general, creo que es mejor combinar procedimientos quirúrgicos conservadores con inyectables y tratamientos no invasivos'.
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Hidrata tu piel
El Dr. Layke también destaca la importancia de hidratar la piel. 'Es importante retener la humedad de la piel con una crema hidratante tanto para el rostro como para el cuerpo. Hidratar todos los días reduce la posibilidad de grasa o sequedad extrema y una hidratación adecuada puede retardar los signos de envejecimiento de la piel', explica. Tenga en cuenta que es importante utilizar una crema hidratante diseñada para su tipo de piel. 'Hidratar la piel potencia su hidratación, calma la inflamación, mejora la textura de la piel y retrasa los signos del envejecimiento', añade.
Lea Groth Leah Groth tiene décadas de experiencia cubriendo todo lo relacionado con la salud, el bienestar y el fitness. Leer más
